富有營養(yǎng)的食物有哪些

懷孕后的媽媽都知道，這時(shí)候自己身體需要大量的營養(yǎng)不僅供給自身的需要，還要供給腹中胎兒的需要。要補(bǔ)充充足的營養(yǎng)才能滿足寶寶的發(fā)育需要。那么，什么是富有營養(yǎng)的食物呢，孕婦吃什么比較有營養(yǎng)？就讓小編來為各位媽媽們講講吧。

孕婦吃什么比較有營養(yǎng)之營養(yǎng)元素：

對于蛋白質(zhì)缺乏的孕婦，應(yīng)當(dāng)多吃一些魚蝦、瘦肉、蛋類等含有豐富蛋白質(zhì)的食物。而若是孕婦體內(nèi)維生素含量不足，則要選擇多吃些水果和蔬菜，動物肝臟和雞蛋中的維生素含量也是不容小覷的。

至于鈣質(zhì)、磷元素、鉀元素的補(bǔ)充，就可以通過牛奶、骨頭湯、海帶等食物中去攝取。飲食均衡是很重要的，單一地依靠某一種食物是絕對不可能有效改善孕婦營養(yǎng)的狀況，也不可能解決孕婦營養(yǎng)不良的問題。在食物搭配上一定要均衡，并且長期堅(jiān)持食用。

孕婦吃什么比較有營養(yǎng)之粥類：

孕婦吃什么比較有營養(yǎng)？首先是用香菇熬粥。簡單地用小米和香菇一起放入鍋中熬煮，相信這個(gè)一定難不倒媽媽們。如果媽媽喜歡吃，一日三餐都以此代替單純的白米飯也未嘗不可。不過小編在此要提醒媽媽們的是，吃過了香菇粥，千萬不要再進(jìn)食杏仁了，否則后果不堪設(shè)想。

孕婦吃什么比較有營養(yǎng)之湯類：

孕婦吃什么比較有營養(yǎng)？其次是湯類，可以選擇白蘿卜燉煮豬大排，當(dāng)豬大排燉煮到肉和骨脫離就可以了。同樣的，吃過這款湯，就一定不要再進(jìn)食參類食物了。

孕婦吃什么比較有營養(yǎng)之水果：

孕婦吃什么比較有營養(yǎng)？最后是水果大雜燴。香蕉、葡萄、檸檬除了即食之外，還能和牛奶放在一起，制成奶昔，相信這對于不愛吃水果的媽媽們來說一定是極大的誘惑。

以上小編推薦的食譜簡單又實(shí)用，相信媽媽們一定很容易就上手了，那就多為自己做，相信能在一定程度上解決孕婦吃什么比較有營養(yǎng)的困擾的。

孕婦吃什么比較有營養(yǎng)之藥物選擇：

其實(shí)，絕大多的孕婦吃什么比較有營養(yǎng)的問題經(jīng)過食補(bǔ)之后，媽媽們的身體狀況都會有很大的改善，但對于一些營養(yǎng)不良到一定的程度，甚至威脅到健康的媽媽們來說，食補(bǔ)的方法也許會見效不明顯或見效太慢，此時(shí)媽媽們也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行藥物選擇，來解決較為嚴(yán)重的營養(yǎng)不良的問題。

在中藥方面，見效較快又安全的方法就是吃黃鱔，用雞內(nèi)金同時(shí)蒸煮，效果會更好。用紅薯葉搭配雞內(nèi)金也是有一定療效的。其次還有山楂煮紅糖，這個(gè)方法的食材獲取較容易，媽媽們都可以嘗試一下。

至于西藥方面，對于孕婦吃什么比較有營養(yǎng)的問題，除了食補(bǔ)維生素或是服用維生素補(bǔ)充劑之外，還可以選擇少量地進(jìn)行靜脈輸血。媽媽們不要在家進(jìn)行，而應(yīng)當(dāng)?shù)结t(yī)院，遵行醫(yī)囑，在醫(yī)生的指導(dǎo)下看是否有需要進(jìn)行。

以上就是小編給媽媽選擇食補(bǔ)的一些建議。其實(shí)，孕期對于胎兒的發(fā)育真的是最關(guān)鍵的時(shí)候，媽媽們需要補(bǔ)充營養(yǎng)均衡，不可偏食挑食，可以針對自己的個(gè)人體質(zhì)和缺乏的物質(zhì)進(jìn)行精挑細(xì)選的針對性的補(bǔ)充。重要的一點(diǎn)，孕期保持愉悅的心情對于胎兒發(fā)育也是必要的。