早餐吃雞蛋和豆?jié){的好處
減肥是很多肥胖者的終極追求目標(biāo)，現(xiàn)在很多減肥的人群中吃什么成了一大難事，為了減肥很多人連雞蛋也不敢吃，認(rèn)為早餐吃雞蛋的話會胖的，但是現(xiàn)在又有一種新的說法就是早餐吃雞蛋的話有助于減肥，因為雞蛋含有大量的優(yōu)質(zhì)蛋白，可以補(bǔ)充人體所需要的蛋白質(zhì)，但是脂肪的含量沒有那么多，所以一定要將雞蛋放在早餐時候吃，現(xiàn)在我想咨詢一下早餐吃雞蛋有助于減肥嗎？
早餐吃雞蛋之所以有助減肥，因為它比其他食品能使人維持更長久“飽”感。所以早餐吃過雞蛋后，人們接下來吃的食物就會減少。肥胖專家尼基爾·德安德哈爾說，“一頓雞蛋早餐至少能減輕24小時內(nèi)的能量需求”。
雞蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需要的礦物質(zhì)，雞蛋還富含和卵磷脂、卵黃素，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從血管排除后為機(jī)體所利用，對身體發(fā)育有利。雞蛋中含有較多的維生素B和其他微量元素維生素B可以分解調(diào)節(jié)新陳代謝，促進(jìn)消化吸收，加速脂肪燃燒。
雞蛋除了具有溶脂燃脂的作用，而且一個雞蛋只有80卡的熱量，可以說是減肥人士必吃的減肥食品。
至于吃雞蛋為什么容易使人飽，目前還沒有明確結(jié)論，據(jù)猜測這和它含有大量蛋白質(zhì)有關(guān)。
德安德哈爾認(rèn)為，這些發(fā)現(xiàn)具有指示意義。在很多文化傳統(tǒng)中，雞蛋都是早餐的一部分，這可能正是因為它能幫助人們減少能量攝取，達(dá)到減肥目的。
看了上邊的解答，看來早餐吃雞蛋還是有助于減肥的，因為雞蛋的蛋白質(zhì)含量非常豐富，吃了之后基本上就可以保證一上午的能量所需要，還有就是雞蛋中含有大量的營養(yǎng)素，被稱為全營養(yǎng)素，可以補(bǔ)充人體所需要的很多營養(yǎng)成分，所以早餐只雞蛋有助于減肥，。但是不要過量食用就可以了。
