孕婦早餐吃什么有營養(yǎng)
早餐是一個人最重要的一頓飯，早餐吃好了一上午都非常有有精神，特別是孕婦是一個人吃兩個人吸收，所以孕婦的早餐非常重要，那么孕婦的早餐吃什么最有營養(yǎng)又健康呢，孕婦的早餐不僅要吃飽還要吃的有營養(yǎng)，那么孕婦的早餐應(yīng)該怎樣搭配才會有營養(yǎng)呢，這是很多孕婦家庭哦度在考慮的一個問題，下面我們一起來孕婦早餐吃什么營養(yǎng)？
孕婦吃什么早餐好，準(zhǔn)媽媽吃什么早餐最有營養(yǎng)，孕婦營養(yǎng)早餐，現(xiàn)在生活節(jié)奏的加快，很多人每天都忘記吃早餐，這是一個特別不好的習(xí)慣，要保持一個吃早餐的習(xí)慣 早餐要吃好。平常是這樣，孕婦在早餐方面更應(yīng)該注意，那么準(zhǔn)媽媽的早餐應(yīng)該吃什么有營養(yǎng)呢？其實也就是要求準(zhǔn)媽媽重視食養(yǎng)，做到營養(yǎng)平衡。食養(yǎng)能夠為準(zhǔn)媽媽提供孕期所需的營養(yǎng)，打好營養(yǎng)基礎(chǔ)，強健身體，預(yù)防孕期各種常見病癥。準(zhǔn)媽媽的早餐應(yīng)要做到營養(yǎng)全面，科學(xué)攝取各方面的營養(yǎng)物質(zhì)，滿足自身和胎兒的營養(yǎng)需要。
步驟/方法
1、水果。水果種類很多，柑橘富含維生素c、葉酸和大量的纖維，可以幫助孕婦保持體力，防止因缺水造成的疲勞。
2、瘦肉。因為瘦肉富含鐵，并且易于被人體吸收。鐵在人體血液轉(zhuǎn)運氧氣和紅細(xì)胞合成的過程中起著不可替代的作用，懷孕時孕婦血液總量會增加，以保證能夠通過血液供給胎兒足夠的營養(yǎng)，因此孕婦對鐵的需要就會成倍地增加。
3、全麥制品，包括麥片粥、全麥餅干、全麥面包等。準(zhǔn)媽媽要選擇天然的、沒有任何糖類或其他添加成分在里面的麥片，同時可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄干或是蜂蜜。全麥面包可以保證每天20～35克纖維的攝入量。同時，全麥面包還可以提供豐富的鐵和鋅。
4、蔬菜。顏色深的蔬菜往往意味著維生素含量高。甘藍(lán)是很好的鈣來源；花椰菜富含鈣和葉酸（孕婦缺乏葉酸有哪些害處），有大量的纖維和抵抗疾病的抗氧化劑，還有助于其他綠色蔬菜中鐵的吸收。
5、奶、豆制品。孕婦每天應(yīng)該攝取大約1000毫克的鈣，酸奶也富含鈣，還有蛋白質(zhì)，有助于胃腸道健康
其實不管是什么人，人體的新陳代謝和早餐有很強大的關(guān)系，所以早餐的時候我們一定要吃好，特別是孕婦更要如此，只有這樣才能保證胎兒和大人都鞥能夠獲得營養(yǎng)。早晨是我們?nèi)梭w新陳代謝最旺盛的時候，也是獲取營養(yǎng)素最豐富的時候，不管每天吃什么，最好的時機(jī)，就在早晨。
