三文魚的營養價值有哪些
2017-07-07 09:56:19 來源：360常識網
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導語：相信大家對三文魚一定不陌生，作為深海魚類，沒經過污染，鈣和DHA含量豐富。從超市里也可以買到新鮮的三文魚且價格實惠。三文魚的營養價值
相信大家對三文魚一定不陌生，作為深海魚類，沒經過污染，鈣和DHA含量豐富。從超市里也可以買到新鮮的三文魚且價格實惠。三文魚的營養價值十分高，下面我們就來詳細介紹一下它的各種營養值。
營養價值：
1、三文魚中含有豐富的不飽和脂肪酸，三文魚
三文魚
能有效降低血脂和血膽固醇，防治心血管疾病，每周兩餐，就能將受心臟病攻擊死亡的概率降低三分之一。鮭魚還含有一種叫做蝦青素的物質，是一種非常強力的抗氧化劑。其所含的Ω-3脂肪酸更是腦部、視網膜及神經系統所必不可少的物質，有增強腦功能、防止老年癡呆和預防視力減退的功效；
2、三文魚能有效地預防諸如糖尿病等慢性疾病的發生、發展，具有很高的營養價值，享有“水中珍品”的美譽。老少皆宜，心血管疾病患者和腦力勞動者；適合患有消瘦、水腫、消化不良等癥人群。
每100克三文魚所含營養素
能量139千卡蛋白質17.2克
脂肪7.8克葉酸4.8微克
膽固醇68毫克維生素A45微克
硫胺素0.07毫克核黃素0.18毫克
煙酸4.4毫克維生素E0.78毫克
鈣13毫克磷154毫克
鉀361毫克鈉63.3毫克
鎂36毫克鐵0.3毫克
鋅1.11毫克硒29.47微克
銅0.03毫克錳0.02毫克
以上為大家介紹了三文魚的各種營養價值及所含營養素，我們知道了三文魚不僅能有效的降低血脂和膽固醇，還能有效地預防糖尿病等慢性疾病的發生和發展，營養價值極高，是兼實惠美味與多功能的菜肴。快來試試吧。
