芥菜的功效與作用
芥菜也是常見的一種蔬菜了，它是我國特有的一種蔬菜，在南方芥菜是很常見的，芥菜的葉子的顏色也有很多，芥菜不僅很美味，同時它的藥用價值也是特別大的，我們在平時也應(yīng)該會經(jīng)常吃一些芥菜吧，那么大家了解芥菜的功效與作用嗎，今天我們就來看看吃芥菜有什么好處。
芥菜的功效與作用有很多，芥菜里的維生素a和維生素b的含量都是很多的，能夠提神醒腦，還能夠解除我們平時的疲勞，它的解毒消腫的效果還很大，總之平時多吃一些芥菜是對身體很好的。
膳食價值
種子磨粉稱芥末，為調(diào)味料;榨出的油稱芥子油;本種為優(yōu)良的蜜源植物。
芥菜含有維生素A、維生素B族、維生素C和維生素D很豐富。具體功效有提神醒腦，芥菜含有大量的抗壞血酸，是活性很強的還原物質(zhì)，參與機體重要的氧化還原過程，能增加大腦中氧含量，激發(fā)大腦對氧的利用，有提神醒腦，解除疲勞的作用。
其次還有解毒消腫之功，能抗感染和預(yù)防疾病的發(fā)生，抑制細菌毒素的毒性，促進傷口愈合，可用來輔助治療感染性疾病。還有開胃消食的作用，因為芥菜腌制后有一種特殊鮮味和香味，能促進胃、腸消化功能，增進食欲，可用來開胃，幫助消化。
最后還能明目利膈、寬腸通便，是因芥菜組織較粗硬、含有胡蘿卜素和大量食用纖維素，故有明目與寬腸通便的作用，可作為眼科患者的食療佳品，還可防治便秘，尤宜于老年人及習(xí)慣性便秘者食用。
芥菜在吃法方面也有很高的營養(yǎng)價值，沙拉里放一點芥菜，會有一些辣味，應(yīng)避免用得過多，因為其質(zhì)地粗糙而且味道濃重。為了去掉一些味道，可以在烹飪前用開水焯一下。芥菜和大麥、黑米、蕎麥、馬鈴薯及豆類都可以搭配，和沙司、面包糊一起做味道也相當(dāng)不錯。芥菜可用蒸、煮或炒等方式烹飪。芥菜腌制后味道鮮美，可以增進食欲，促進胃腸消化功能。做湯時加入芥菜可以使菜肴略帶微辣。芥菜疙瘩中含有食物纖維，可以促進胃腸蠕動。 此外，芥菜是眼科患者的食療佳品。
美食做法
枸杞炒水東芥菜
清甜爽口，加入枸杞明目補眼，色澤漂亮！
材料
水東芥菜適量，枸杞一把，蝦米干少許(沒有可以不用)
做法
1、將水東芥菜洗凈切成小段，稍為飛水后過冷河瀝干備用;枸杞和蝦米干用清水泡洗一下;
2、熱油鍋爆香蒜茸，再下蝦米干爆香，再下枸杞，最后下水東芥菜大火炒起，加入少許鹽，雞精調(diào)好味即可。
小訣竅：
冰鎮(zhèn)芥菜
芥菜飛水和炒的時間不要長，保持翠綠和嫩甜。
大家應(yīng)該了解了芥菜的功效與作用了吧，芥菜有一種辣味，如果我們做沙拉的時候放芥菜的話，就不要放太多了，如果我們不喜歡太重的芥菜的味道，在烹飪之前可以用熱水焯一下，大家不妨也去多了解一些芥菜的做法，芥菜也是很爽口的。
