怎樣促進腸胃消化飲食注意

2017-05-29 04:04:00　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：我的胃部經常有氣而且有疼痛感，怎樣促進腸胃消化飲食注意什么呢，這種胃部不適有好多年了，當時年輕，把所有的注意力都放在了工作上，想在

我的胃部經常有氣而且有疼痛感，怎樣促進腸胃消化飲食注意什么呢，這種胃部不適有好多年了，當時年輕，把所有的注意力都放在了工作上，想在工作上有番作為，平時經常不按時間吃飯，飽一頓餓一頓，有時飯菜都涼了，也就將就的吃了，就這樣從那時起我的胃就經常疼，消化也不好，媽媽說讓我們在平時生活中的飲食上多注意些，那我都需要注意什么呢，這就和大家分享一下。

1.少吃油炸食物：因為這類食物不容易消化，會加重消化道負擔，多吃會引起消化不良，還會使血脂增高，對健康不利。

2.少吃腌制食物：這些食物中含有較多的鹽分及某些可致癌物，不宜多吃。

3.少吃生冷食物刺激性食物：生冷和刺激性強的食物對消化道黏膜具有較強的刺激作用，容易引起腹瀉或消化道炎癥。

4.規律飲食：研究表明，有規律地進餐，定時定量，可形成條件反射，有助于消化腺的分泌，更利于消化。

5.定時定量：要做到每餐食量適度，每日3餐定時，到了規定時間，不管肚子餓不餓，都應主動進食，避免過饑或過飽。

6.溫度適宜：飲食的溫度應以“不燙不涼”為度。

7.細嚼慢咽：以減輕胃腸負擔。對食物充分咀嚼次數愈多，隨之分泌的唾液也愈多，對胃黏膜有保護作用。

8.飲水擇時：最佳的飲水時間是晨起空腹時及每次進餐前1小時，餐后立即飲水會稀釋胃液，用湯泡飯也會影響食物的消化

9.注意防寒：胃部受涼后會使胃的功能受損，故要注意胃部保暖不要受寒。

另外平時要按時吃飯飲食有規律，避免暴飲暴食，少吃零食，甜食，要加強體育鍛煉增加機體抵抗力，另外不要長期久坐啊。

上面我說的都是怎樣促進腸胃消化飲食注意什么的內容，現在腸胃不舒服了才知道后悔，為什么當時沒有愛惜自己呢，導致今天的腸胃不適，我現在學會了什么事情都是以身體為前提，在身體無恙的情況下，在想別的事情，自己都照顧不好，還能做好什么事呢。