健康飲食的幾個(gè)原則
相信大家肯定都知道飲食對(duì)于我們的重要性吧，飲食不但可以為我們提供營(yíng)養(yǎng)和能量而且還能起到預(yù)防和治療疾病的作用，所以我們?cè)谌粘５?a href="http://www.caoha.cn/sh/" target="_blank" class="keylink">生活中一定要非常注意自己的飲食。那么我們應(yīng)該怎樣做才能讓自己擁有健康的飲食呢？其實(shí)想要擁有健康的飲食我們必須遵循一些原則，一起看看下文的詳細(xì)介紹。
控制好每天攝入甜點(diǎn)的熱量
每天攝入甜點(diǎn)的熱量限制在100到150卡路里之間。如果是一個(gè)高熱量的甜點(diǎn)就限制在250到300卡路里之間。雖然甜點(diǎn)不一定每天都吃，可是你要把每天的攝入量計(jì)算好，不能超標(biāo)。最重要的就是不能說(shuō)我好幾天都沒(méi)有吃甜點(diǎn)了，今天就把一次性把前兩天的沒(méi)吃的甜點(diǎn)補(bǔ)回來(lái)。這可是健康飲食的大忌哦。
盡量多吃谷物
谷物是高纖維和抗氧化劑的來(lái)源。每多吃一點(diǎn)，健康就會(huì)多一點(diǎn)。所以要盡量多吃谷物類食物。
多吃健康脂肪
多吃堅(jiān)果、種子類的健康脂肪。如花生、杏仁等。它們不僅擁有人體需要的營(yíng)養(yǎng)成份，還能幫助降低血糖，防止你在一個(gè)小時(shí)之后攝入更多的糖分。
提升每一餐的營(yíng)養(yǎng)成分
提高每一餐的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。深顏色的水果，如草莓、櫻桃，這些水果富含一種叫多酚的抗病植物營(yíng)養(yǎng)素。(黑巧克力也含有大量的多酚，因?yàn)楹谇煽肆χ杏邪俜种?0的可可豆。)早在2008年以色列的研究人員就發(fā)現(xiàn)在進(jìn)食高脂食物的同時(shí)攝入多酚可以減輕高脂食物對(duì)人體健康的威脅。
在上面的文章里面我們介紹了飲食對(duì)于我們的重要性，我們建議讀者朋友們?cè)谌粘５纳钪幸欢ㄒB(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，上文為我們?cè)敿?xì)介紹了健康飲食的幾個(gè)原則，希望能給大家?guī)?lái)一定的幫助。
