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      中年人便秘吃什么好

      2017-05-22 01:08:04  來源:360常識網   熱度:
      導語:便秘是一種很多間的病癥,當便秘出現的時候,很可能就會一個星期都不能很順利的排便,而且糞便大量堆積在腸道當中就會積累更多的毒素,讓人

      便秘是一種很多間的病癥,當便秘出現的時候,很可能就會一個星期都不能很順利的排便,而且糞便大量堆積在腸道當中就會積累更多的毒素,讓人的身體中毒,從而引發一系列異常的癥狀。尤其是中年人,可能平時生活習慣飲食習慣都不好,出現便秘的幾率是比較大的。中年人便秘吃什么好?

      中年人便秘吃什么好?

      要預防便秘,首先要調整飲食結構,“管住自己的嘴”,多吃一些有利排便的食物,如多吃富含纖維的食物,多吃含麥麩多的粗制面粉、糙大米、玉米、燕麥、大豆、薯類,還要多吃水果和蔬菜,重視足量飲水,如早晨起來喝杯白開水對改善便秘有好處,平常也要注意主動多喝水。尤其老人每天多喝水,不但對預防便秘有好處,而且對預防心腦血管疾病發作也很有好處。

      總之,多動對于預防便秘是很有好處的,要調整生活節奏,工作應適度,勞逸結合,避免久坐少動和精神高度集中。要增加運動,

      根據自身狀況適量運動,如深呼吸、腹部運動、轉腰屈腿、走步、跑步、打太極拳等。如果做上述活動困難的,可進行腹式呼吸鍛煉及腹部按摩,即起床前及睡前用兩手依順時針方向,即腸管正向蠕動方向推揉腹部。

      肛腸醫院專家指出,人往往不能想排便就排便,養成規律則有利于排便及預防便秘。專家建議人們每天在差不多的時間去排便。鑒于大腸的運動常在晨起和餐后出現,因此最好在早晨起床后或早餐后主動去排便,以形成條件反射;如果習慣晚上排便,最好在晚飯后。千萬不能無故拖延大便時間,不要因為有些事情人為地控制排便感,以免排便反射減弱,引發便秘。

      總而言之,治療便秘應該多吃一些潤腸通便的食物,大家可以在網上查找有關資料,在網上就有介紹,大家可以依據自己的口味來選擇潤腸通便的食物。一般來講,最常見的潤腸通便食物就是香蕉了,

      但是香蕉吃多了會上火,要適量才好。

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