高血脂吃什么干果比較好？

2017-05-22 01:06:25　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：生活中，總會買一些干果放在家里給大家食用，常吃些堅果，使牙咀嚼干果而得到鍛煉，可起“齒宜常叩”的奇特效果。再加上對干果食品本身營養(yǎng)

生活中，總會買一些干果放在家里給大家食用，常吃些堅果，使牙咀嚼干果而得到鍛煉，可起“齒宜常叩”的奇特效果。再加上對干果食品本身營養(yǎng)物質(zhì)的攝取，可以使人體獲得固齒、補益及健身的功效，也可以與其他食品配制成小療方。那么高血脂的的患者可以食用哪些干果呢？一起來看看吧。

一、松籽仁

松籽仁所含的脂肪，主要為亞油酸和皮諾斂酸等多不飽和脂肪酸，可調(diào)整和降低血脂、軟化血管和防治動脈粥樣硬化。多不飽和脂肪酸還能減少血小板的凝集和增加抗凝作用，故能降低血脂和血液黏稠度，預(yù)防血栓形成，對心血管系統(tǒng)有保護(hù)作用，因此，老年人常食松籽，能防止因膽固醇增高而引起的心血管疾病。

二、核桃仁

核桃仁能減少腸道對膽固醇的吸收，并可溶解膽固醇，排除血管壁內(nèi)的“污垢雜質(zhì)”，使血液凈化，從而為人體提供更好的新鮮血液。所以，核桃仁有防止動脈硬化，降低膽固醇的作用。

三、板栗

栗子營養(yǎng)豐富，維生素C含量比西紅柿還要高，更是蘋果的十幾倍。板栗中所含的豐富的不飽和脂肪酸和維生素，有抗高血壓、冠心病、骨質(zhì)疏松和動脈硬化的功效，能防治高血壓病、冠心病和動脈硬化等疾病。

四、榛子

榛子的營養(yǎng)價值很高，含有豐富的不飽和脂肪酸，可促進(jìn)膽固醇的代謝，軟化血管，維持毛細(xì)血管的健康，從而預(yù)防和治療高血壓、動脈硬化等心臟血管疾病。

患有高血脂的人也可以食用腰果，杏仁等食物。干果中富含豐富的蛋白質(zhì)及礦物元素，所以大家可以放心食用。小編告訴大家一個秘密哦，長期食用干果，可以使人們保持年輕，充滿青春的活力的呢！高血脂的患者平時應(yīng)少吃點富含脂肪和糖類的食物，合理搭配自己的飲食。祝大家身體健康。