疲勞無力吃什么好呢
最近很多人都可能產生的疲勞無力的情況，這種情況并不是什么疾病，但是給我們很多人的正常生活秩序都帶來了很大的影響，對于這種情況并不需要采用什么藥物治療和手術方法，食療方法就可以完全解決疲勞無力的情況，下面就讓我們一起了解一下疲勞無力吃什么好呢的相關內容吧。
(一)營養早餐
早餐所提供的能量應占全天總能量的25%~30%。一份營養的早餐應該是營養豐富、干稀平衡、葷素適當、清淡易消化的食物。比如應該包括：谷類及薯類、奶類和豆類、蔬菜和水果、動物性食物(包括：蛋類、肉類)四大類。
適合作為早餐的食物有：谷類及薯類(100~150g)：饅頭、包子、面包、米粥(玉米、燕麥等)、面條、餛飩。奶類(1杯)和豆類(50g)：牛奶、酸奶、豆漿、豆腐腦、豆腐。動物性食物(50g)：蛋類、醬牛肉、豬肝、火腿肉、炒蝦皮。蔬菜和水果(100~150g)：拌黃瓜、拌蘿卜、拌西紅柿、水果沙拉。
(二)營養午餐
午餐應提供的能量應占全天總能量40%，所以一天中午餐吃好吃飽，營養全面、能量充足、富含優質蛋白、葷素平衡，食物具有良好色、香、味以促進食欲。同樣也少不了谷類及薯類、奶類和豆類、蔬菜和水果、動物性食物(蛋類、肉類、海產品)四大類。
(三)合理晚餐
這里強調的是合理晚餐，晚餐其實和早餐的量差不多，晚餐所提供能量只占全天總能量30%~35%，食物應當以清淡易消化、葷素適當為主，尤其要低蛋白質和脂肪，少吃油膩食物，多吃蔬菜。但是，很多人因為早餐和午餐吃得過于簡單，有一種補償心理，加上有時間，所以晚餐盡量豐富，吃飽了就成了“沙發土豆”呆著不動看電視，長期以往，肥胖、高血脂、糖尿病等疾病自然找上門來。
以上內容為我們介紹了疲勞無力吃什么好呢的相關問題，我們不應該讓疲勞無力這種疾病影響了我們正常的工作學習和生活狀態，多吃一些以上的食物不僅可以幫助我們解決掉疲勞無力的情況，還可以幫助我們享受更多的美味，是一種非常不錯的選擇。
