六食療調理亞健康

現在人的工作生活壓力越來越大，導致身體出現了一系列的亞健康狀態，身體處于亞健康其實是很不好的，一定要做好及時的調理。接下來小編為大家推薦一些亞健康食療方法，以及給大家詳細介紹什么是亞健康，亞健康癥狀有哪些，快來看看吧。

關于亞健康

亞健康狀態被稱為世紀病。如果把健康和疾病看做是生命狀態兩端的話，就像一個兩頭尖的橄欖，而中間凸出的一大部分，就是處于健康和有病兩者之間的過渡狀態——亞健康狀態。

“亞健康狀態”是近年來醫學界提出的新概念，又稱“第三狀態”、“次健康”，因其具有廣泛的社會性和特有的時代性，被稱為“世紀病”。

一般指介于健康和疾病之間的一種生理功能低下的狀態。通俗地講，“亞健康狀態”是指在醫院檢查化驗不出毛病，又自我感覺身體不舒服的情況。

“亞健康狀態”主要表現為長期持續的疲勞、失眠、多夢、戀床、四肢無力;經常性的感冒，無名低熱;精神難以集中，感覺遲鈍，記憶力減退;總是心驚肉跳、煩躁不安，怕去某些地方和場合，怕見某些人物;易怒，情緒低落，猶豫不決，淋巴節腫大，性功能減退等。

造成“亞健康狀態”的原因是復雜多樣的。一般認為，心因常起主導作用，其次，與膳食結構有關。此外，“亞健康狀態”形成的因素，還有過量吸煙、酗酒，大氣污染，長期接觸有毒物品等等。

“亞健康狀態”是一種動態的變化狀態，有可能發展成為第二狀態，即生病，也可通過治療恢復到第一狀態，即健康。專家提出，目前西醫對“亞健康狀態”尚缺乏完整的有針對性的有效治療措施，而運用中醫整體調治的方法可獲得良好的效果。

造成身體出現亞健康狀態的原因

造成身體出現亞健康狀態的原因是復雜多樣的，主要有以下幾個方面：

(1)過度疲勞造成的精力、體力透支。由于竟爭的日趨激烈，人們用心、用腦過度。身體的主要器官長期處于人不敷出的非正常負荷狀態。關于這點我們在其他章節還會談及。

(2)情緒低落以及心理障礙，也會出現亞健康狀態。

(3)心理失衡。一般認為，出現亞健康狀態心因常起主導作用，古人云：萬事勞其行，百優撼其心。高度激烈的競爭，錯綜復雜的各種關系，使人思慮過度，不僅會引起睡眠不良，甚至會影響人體的神經體液調節和內分泌調節，進而影響機體各系統的正常生理功能。

(4)飲食不合理。當機體攝人的熱量過多或某種必需的營養貧乏時，都可導致機體失調。

(5)環境惡化：①噪音。②空調。高層建筑林立，房間封閉，一年四季使用空調，長期處于這種環境當中，空氣中的負氧離子濃度較低，影響人體組織細胞正常的生理功能。③環境污染。④長期接觸有毒物品等。⑤氣候影響。

(6)其他。如鍛煉不當、亂用藥品、外傷勞損、睡眠不足、缺少運動等，也可出現亞健康狀態。

對癥調理亞健康的最新食療法

針對不同的亞健康狀態，我們給以不同的食療方案，可以靈活運用。

1、失眠煩躁健忘

此時應該多吃富含鈣、磷的食物，如大豆、牛奶、鮮橙、牡蠣。含磷多的食物，如菠菜、栗子、葡萄、雞、土豆和蛋類等。

2、體瘦虛弱者

體瘦虛弱的人適宜吃燉魚。在吃前最好小睡一會。因為吃飯后再睡，人會覺得不舒服。

3、神經敏感

神經敏感的人適當吃些蒸魚，但要加點綠葉蔬菜，因為蔬菜有安定神經的作用。吃前先躺下休息片刻，松弛緊張的情緒，也可以喝少許葡萄酒，幫助胃腸蠕動。

4、大腦疲勞

堅果，即花生、瓜子、核桃、松子等，對健腦、增強記憶力，有很好的效果。因堅果內所含的人體必需脂肪酸、亞油酸很多，且無膽固醇，所以人們常常把堅果類食品稱為“健腦”食品。另外，堅果內還含有特殊的健腦物質如卵磷脂、膽堿等，所以對腦疲勞者來說，它的營養、滋補作用是其他食物所不能比的。

5、筋疲力盡

口中嚼些花生、杏仁、腰果、核桃等干果，對恢復體力有神奇的功效，因為它們含有大量豐富的蛋白質、B族維生素、鈣、鐵以及植物性脂肪，卻不含膽固醇。此外，蛤蜊湯、青椒炒肉絲、涼拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有豐富的蛋白質及適度的熱量，能保護并強化肝臟，不妨多吃一些。

6、脾氣暴躁

鈣具有安定情緒的作用，牛奶、乳酸、奶酪等乳制品以及小魚干等都含有極其豐富的鈣質，有助于消除火氣。蘿卜適于順氣健胃，對氣郁上火生痰者有清熱消痰的作用，最好是生吃，也可做蘿卜湯。啤酒能順氣開胃，改變惱怒情緒，適量喝點啤酒有益。