養(yǎng)生達(dá)人必試 四大枸杞藥膳方明目又安神

我們都知道枸杞是我們?nèi)粘?a href="http://www.caoha.cn/sh/" target="_blank" class="keylink">生活中常見的滋補(bǔ)佳品，枸杞子泡水喝對(duì)我們身體的健康有很大的好處。接下來小編詳細(xì)的為大家介紹一下關(guān)于枸杞子的作用與功效，以及給大家推薦4款明目安神的枸杞藥膳方，大家快來看看吧。

枸杞功效

枸杞子性平味甘，入肝、腎經(jīng)，具有養(yǎng)陰補(bǔ)血、滋補(bǔ)肝腎、益精明目的功效。

常用于治療肝腎虛損、精血不足所致的腰膝酸軟、頭暈、耳鳴、遺精等癥，對(duì)肝腎不足、精血不能上濟(jì)于目所致的眼目昏花、視力減退等癥療效尤佳。

單味枸杞保健，最常見的用法是干嚼、泡水。

泡水是除了干嚼以外最簡單的食用方法，泡水喝時(shí)要注意，枸杞不能與綠茶同服，可上午喝茶，下午將茶葉倒掉，取枸杞20～30克，開水沖泡，加蓋燜20～30分鐘后，吃泡軟的枸杞，并喝水，宜長期堅(jiān)持。

另外，用枸杞泡茶、煲湯、泡酒、熬粥也有一定的保健作用。

4款枸杞藥膳方

枸杞熬粥：

枸杞子20克，粳米100克，白糖40克。

將枸杞子與粳米一同放入沙鍋內(nèi)，加水適量，用武火煎煮至沸后再改用小火熬煮，待米開花、湯稠濃時(shí)，加入白糖調(diào)味，停火燜5分鐘即成，佐餐食用，具有滋補(bǔ)肝腎、益精明目的功效。

枸杞泡酒：

枸杞子100克，酒500毫升。

將枸杞子加入酒中，密封浸泡7日即可，每次喝20～30毫升，每日2次，具有養(yǎng)肝明目、滋陰補(bǔ)腎的作用。

枸杞煲湯：

喝枸杞銀耳湯可養(yǎng)護(hù)肝臟。

具體方法是：銀耳10克，枸杞子、冰糖各30克。將銀耳用清水泡發(fā)，去根蒂、撕碎、洗凈;枸杞子用清水浸泡3分鐘，洗凈，與銀耳、冰糖共放入鍋內(nèi)，加適量清水;將鍋置武火上煮沸后再改用小火煎煮，至銀耳熟爛即可。

枸杞泡茶：

紅茶3克，枸杞子20克，用沸水沖泡，加蓋燜10～15分鐘，不拘時(shí)頻飲。

或取枸杞子20粒，干菊花5朵，用開水沖泡，代茶頻飲。

需要注意的是，枸杞子具有滋補(bǔ)作用，溫?zé)嵘眢w效果明顯，所以正在感冒、腹脹泄瀉者最好別吃;同時(shí)枸杞子具有興奮性神經(jīng)的作用，性欲亢進(jìn)者不宜服用。

另外，枸杞子含糖量較高，每100克含糖19.3克，糖尿病患者要慎用，不宜過量。

選擇枸杞子時(shí)，宜選顆粒色紅略帶光澤，個(gè)大肉厚，一端有白色果柄痕，口味甜中帶鮮的產(chǎn)品。

枸杞子很容易氧化，易受潮、變色和蟲蛀，因此儲(chǔ)存時(shí)一定要密封、干燥，放在陰涼通風(fēng)處。

枸杞的藥理

現(xiàn)代藥理研究表明，枸杞含有胡蘿卜素、甜菜堿、維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C 和鈣、磷、鐵等成分。

具有增強(qiáng)白細(xì)胞活性、抑制脂肪在肝細(xì)胞內(nèi)沉積、促進(jìn)肝細(xì)胞新生的作用，對(duì)慢性肝炎、中心性視網(wǎng)膜炎、視神經(jīng)萎縮等療效顯著，還可降血壓、降血糖、降血脂。

由于枸杞功效顯著且藥性平和，所以被歷代名家推崇為強(qiáng)身健體、延緩衰老之良藥，如南宋大詩人陸游年老時(shí)，曾出現(xiàn)眼睛昏花現(xiàn)象，就是靠每日喝一杯枸杞羹而治愈的。

近代醫(yī)家張錫純50歲時(shí)，堅(jiān)持每晚睡前嚼服枸杞子約30克，用來治療心中煩熱、常欲飲水等癥狀，晚年時(shí)他極力倡導(dǎo)用干嚼枸杞子的方法來祛病延年。

自我按摩強(qiáng)身6法 明目又安神

自我按摩強(qiáng)身法，具有寧心安神、明目止痛、寬胸理氣、健脾和胃等功效。共分12節(jié)，操作簡便，每天早、中、晚各做1遍，只要持之以恒，定會(huì)收到較好的效果，您不妨一試。

1、調(diào)氣調(diào)神：

取坐位，雙腳平放與肩同寬，腳尖指向前方，含胸拔背，雙目平視微閉，右手掌心與左手背重疊，輕輕放在小腹部(丹田)，全身放松，調(diào)勻呼吸，盡量地引到腳下的涌泉穴，吸氣從全身和涌泉穴吸入到身體內(nèi)部，呼氣從涌泉穴排出去，約1～2分鐘，具有寧心安神的功效。

2、按揉太陽穴：

將左、右手食指螺紋面分別放在兩側(cè)太陽穴上，從輕到重，順時(shí)針、逆時(shí)針方向按揉1分鐘，具有疏風(fēng)醒腦、明目止痛的功效。

3、摩揉百會(huì)穴：

將左(右)手的掌心放在頭頂正中百會(huì)穴上，從輕到重，順時(shí)針、逆時(shí)針方向摩揉1分鐘，具有醒腦、安神、除煩的功效。

4、牽拉耳垂：

用左、右手的拇、食指，分別牽拉兩耳垂10～15次，或以耳垂發(fā)熱為度，注意牽拉力量適中，動(dòng)作不要過快，具有醒腦明目、通竅提神的功效。

5、梳理頭部：

雙手十指微用力從前額向頭后部做梳頭動(dòng)作10～15遍，具有平肝明目、寧神止痛的功效。

6、推擦頸部：

用左(右)手大魚際，從上至下推擦頸部兩側(cè)，交替進(jìn)行，每側(cè)推擦10～15次，具有寧神醒腦、平肝熄風(fēng)的功效。

總結(jié)：枸杞的功效我想大家都以及有所了解了，那么不妨多多食用小編以上推薦 的那3款食療秘方吧，滋補(bǔ)身體的功效非常好哦。同時(shí)給大家推薦的明目安神按摩方法，大家也可以試試，很有幫助的。