打呼嚕易得病 4食療趕走呼呼聲
現(xiàn)在有許多人睡覺的時(shí)候都會出現(xiàn)打呼嚕現(xiàn)象，這不僅影響自己的身體健康，同時(shí)還打擾別人的休息。那么是什么造成打呼嚕的呢？打呼嚕怎么治？有哪些治療打呼嚕的偏方呢？接下來小編為大家一一解答，并且推薦4款食療秘方，快看看。
引發(fā)打呼嚕的原因有哪些
很多都是造成打呼嚕的原因，打呼嚕是一種廣泛存在的睡眠現(xiàn)象，近兩年也引起了人們的重視，引發(fā)打呼嚕的原因有哪些呢？要知道長期打呼嚕，將嚴(yán)重影響到人體的健康，甚至有生命危險(xiǎn)。今天小編將從三個(gè)方面為大家講述。
一、醫(yī)學(xué)理論方面
1、中樞性方面的疾病引起。
2、阻塞性方面的疾病引起。
3、混合性方面的疾病引起。
一般而言，成年人以混合性癥狀所引起的最多，未成年人則以阻塞性的問題最多。
鼾聲的產(chǎn)生：由于打鼾者的氣道通常比正常人狹窄，白天清醒時(shí)咽喉部肌肉代償性收縮使氣道保持開放，不發(fā)生堵塞。但夜間睡眠時(shí)神經(jīng)興奮性下降，肌肉松弛，咽部組織堵塞，使上氣道塌陷，當(dāng)氣流通過狹窄部位時(shí)，產(chǎn)生渦流并引起振動，從而出現(xiàn)鼾聲，嚴(yán)重時(shí)呼吸可以暫時(shí)停止，從而影響人的身體健康。另外還有很少一部分人是因?yàn)橹袠行缘脑颉?/p>
醫(yī)學(xué)界認(rèn)為，打鼾也很可能因?yàn)樯眢w上的其他病因造成。目前的醫(yī)學(xué)研究報(bào)告顯示，高血壓及心血管疾病患者打鼾的機(jī)率較高，體型較常人肥胖者也較容易出現(xiàn)打鼾的現(xiàn)象，另外如胸部有毛病，糖尿病、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等疾病患者都較常有打鼾的問題。
二、心理學(xué)上打鼾的原因及調(diào)理方法：
通過考察，63%以上的人群打鼾出現(xiàn)的頻率與周圍環(huán)境的影響有關(guān)。在人入睡之后，身體進(jìn)入休眠狀態(tài)。但身體機(jī)能并沒有停止，依然能對外界影響做出反應(yīng)。
打鼾是人體進(jìn)入休眠狀態(tài)后對外界聲音干擾造產(chǎn)生直接反應(yīng)的的一種途徑。外界聲音干擾越大，打鼾的聲音也越大，打鼾的頻率越高。相對在比較安靜的環(huán)境中，打鼾的幾率明顯有所降低，甚至一夜安睡，不再打鼾。這與居住環(huán)境有直接關(guān)系。
心理學(xué)上來說，打鼾是人類在睡夢中與現(xiàn)實(shí)世界的交談。外界的聲音對人造成的影響，而休眠中的人就用打鼾來回應(yīng)外界的反應(yīng)。所以一個(gè)安靜的休眠環(huán)境是治療打鼾的基本要素之一。
在安靜的環(huán)境中入眠，不要開著電視或者聽著音樂入眠。即使在干擾的環(huán)境下入眠，也要保證在進(jìn)入沉睡狀態(tài)的時(shí)候，外界的聲音干擾都消失。這樣才是治療打鼾的關(guān)鍵。
同住的人要從根本做起，在他人入眠之后，不要造成15分貝以上的噪音影響他人睡眠。不要大聲與別人交談，因?yàn)闀勾蝼龂?yán)重者產(chǎn)生夢囈。嚴(yán)重者，會造成呼吸短時(shí)間暫停，對身體危害極大。
綜上所述，打鼾很多時(shí)候并不是自身引起的，而是外界環(huán)境對睡眠中的人造成的被動的反抗性睡眠反饋信息。久鼾成病，希望打鼾者能夠盡量保持一個(gè)安靜的睡眠環(huán)境來改善打鼾的病情。而與打鼾者一起居住的人，也希望能夠?yàn)閯e人著想，提高自身素質(zhì)，主動降低噪音以免影響他人休息。
三、打鼾患者的外部原因
1、舌頭肥大分析：盡管有些人體形并不胖，但有可能他的局部太胖了，比如扁桃體，軟腭和舌體肥大，懸雍垂過長，咽喉松弛，舌后綴等。
2、身材肥胖 分析：肥胖是引起打鼾的最重要的原因之一。由于肥胖者的氣道要比正常人要狹窄，在白天清醒的時(shí)候，咽喉部肌肉收縮時(shí)氣道保持開放，因而不會使氣道受到堵塞。但是晚上睡眠時(shí)神經(jīng)興奮性下降，肌肉松弛，咽部組織堵塞，使上氣道塌陷，當(dāng)氣流通過狹窄部位時(shí)，就會產(chǎn)生渦流還引起震動，就這樣陣陣鼾聲也就產(chǎn)生了。
3、鼻部異常 分析：呼吸道鼻咽部，頜部有生理性異常也是引起打鼾的原因。例如鼻中隔偏曲，鼻息肉等都可引起鼻部狹窄，造成氣流堵塞，引起打鼾。
4、心血管病變分析：打鼾與心血管疾病是有天然的聯(lián)系，就在于習(xí)慣性打鼾者多有不同程度的呼吸暫停所致的低氧血癥，導(dǎo)致血壓上升。
5、呼吸暫停 分析：因“睡眠性呼吸暫停綜合癥”而出現(xiàn)的打鼾的特點(diǎn)是，睡眠時(shí)張大嘴呼吸，會由于呼吸停止而在睡眠中反復(fù)被憋醒，醒來時(shí)顯得很疲倦的樣子，有時(shí)還會有劇烈的頭痛等。
只有找到引發(fā)打呼嚕的原因，才能從根本上治療本病。
別把打呼嚕不當(dāng)回事 易引發(fā)3大疾病
在睡眠時(shí)，有兩至三成的人都有不同層度的睡眠疾病。有資料顯示，人群中打呼嚕的人數(shù)高達(dá)19%/而這些打呼嚕的人中。每4個(gè)就有一個(gè)患有睡眠呼吸暫停綜合征。我國睡眠呼吸暫停綜合征患者至少有4000萬，當(dāng)中以男性、肥胖、酗酒、吸煙及有服安眠藥習(xí)慣人士患病幾率較大。
睡眠呼吸暫停綜合征表現(xiàn)為打鼾、憋醒、白天嗜睡、晨起頭痛、口干舌燥、頭暈乏力、記憶力衰退、性欲下降、反應(yīng)遲鈍等，還由于低通氣或呼吸暫停引起反復(fù)發(fā)作的低氧和高碳酸血癥，嚴(yán)重的可導(dǎo)致心、肺、腦等重要生命器官的并發(fā)癥。如下面幾種疾病。
1、對心血管的影響。
(1)高血壓病：資料表明，OSAHS是高血壓發(fā)生和發(fā)展的重要因素，至少30%的高血壓患者合并OSAHS，45%～48%的OSAHS患者有高血壓。(2)冠心病：經(jīng)冠狀動脈造影顯示有單支或多支冠狀動脈狹窄的冠心病患者，有35%合并OSAHS(3)心力衰竭：主要原因?yàn)楹粑鼤和Ｔ斐尚募∪毖⑷毖鹾托厍粌?nèi)壓力改變，使心臟負(fù)荷加重，心輸出量下降OSAHS可引起或加重心臟病患者的心力衰竭。(4)心律失常：約80%的OSAHS患者有明顯的心動過緩，57%～74%的患者出現(xiàn)室性早搏，10%的患者發(fā)生二度房室傳導(dǎo)阻滯。(5)卒中：呼吸暫停發(fā)作時(shí)血流降低(胸內(nèi)負(fù)壓和顱內(nèi)壓增高所致)，高凝狀態(tài)，動脈粥樣硬化和高血壓使OSAHS的發(fā)生率明顯增加。
2、對神經(jīng)系統(tǒng)的影響。
可有入睡前幻覺、無意識行為，入睡后肢體抽搐、痙攣等。由于缺氧和循環(huán)障礙引起的腦損害可造成智力減退、記憶力下降和性格改變等。
3、對內(nèi)分泌系統(tǒng)的影響。
患有阻塞性睡眠呼吸暫停的病兒，由于快速眼動睡眠的減少，生長激素的釋放有不同程度減少，影響病兒生長發(fā)育緩慢。
4大治療打呼嚕的食療秘方
長期打呼嚕會影響人的心、腦、腎等身體機(jī)能，嚴(yán)重影響自己身體健康的同時(shí)還影響他人的睡眠;下面小編為大家推薦幾種治療打呼嚕的偏方，希望對打呼嚕的患者，有所幫助。
1、嚼蔥白
方法：每晚睡覺前取新鮮的蔥白一根，嚼食之(依個(gè)人品味食用，切勿多食，以免影響睡眠)，連續(xù)食用一周，然后看效果，如果有效果則繼續(xù)，直至治好為止。
2、花椒泡水
方法：花椒5～10粒，每晚睡前用開水泡一杯水，待水涼透后服下(花椒不服下)，連服5天。
3、嚼棗仁
方法：每晚睡覺前先用溫水泡腳，除去身上疲憊，然后取炒制好的棗仁100枚左右慢嚼食用，連續(xù)食用一周，然后看效果，如果有效果則繼續(xù)，直至治好為止！
4、龍膽草、當(dāng)歸各十克。
方法：浸泡1小時(shí)以上，快火澆開，慢火20分鐘，倒出藥水后再用同樣方法熬第二遍。兩遍藥水混在一起分兩次服用。睡前服用，連服三晚有效。
小貼士：治療打呼嚕偏方
1、只要在臨睡前將3～4滴漱口液用溫水稀釋后漱漱口就可以使鼾聲減弱、停止。(漱口液中含有一種樹脂油，具有特效止鼾作用，能滿足咽喉部黏膜的血液供應(yīng)，使咽喉腔黏膜處于充分供血狀態(tài)，軟腭和懸雍垂就不會因松弛而振動，鼾聲也就減弱、停止。
2、枕頭不要太高，睡前點(diǎn)滴鼻通效果良好。
良好的睡眠才能讓勞累了一天的身體和大腦得到充分的休息，為了您和他人的睡眠質(zhì)量不妨試試以上小編為大家介紹的治療打呼嚕的偏方！
如何預(yù)防打呼嚕
預(yù)防打呼嚕的方法：
1、白天不要過度勞累：身心的過度操勞都會導(dǎo)致精神和肌肉的緊繃和疲憊，如果白天真的特別忙碌，在睡前最好先舒緩一下身心，如洗個(gè)溫水澡、按摩、聽聽柔和的音樂等等，再入睡，會睡的比較安穩(wěn)，比較沒有負(fù)擔(dān)。
2、睡前不要從事刺激的活動：睡前的活動最好以柔緩的為主，不要讓情緒太過激昂，因?yàn)樯窠?jīng)會無法立刻放松，使得晚上無法安安穩(wěn)穩(wěn)的休息。
3、側(cè)睡：仰睡或趴著睡比較會讓呼吸道不順暢，側(cè)睡時(shí)，松弛的肌肉會傾向一邊，比較不會堵住呼吸道。
4、避免吸煙、飲酒和刺激性藥物：吸煙、飲酒和刺激性藥物會讓肌肉更加松弛，而更會堵住呼吸道。
5、減重：肥胖者的鼻息肉通常也較肥大，而且喉嚨和鼻子內(nèi)的肉也較肥厚，比較容易會堵塞住呼吸道。
