女性例假進(jìn)補(bǔ)膳食

女性在來例假的時(shí)候身體是比較虛的，所以女性在例假的時(shí)候可以適當(dāng)給自己補(bǔ)補(bǔ)身體。哪些美食可以讓例假的女性補(bǔ)身體呢？

女性經(jīng)期吃什么推薦1：小雞燉土豆

主料：雞1000克，土豆(黃皮)500克，

輔料：香菜15克，

調(diào)料：啤酒50克，白砂糖15克，鹽5克，醬油15克，味精2克，雞精2克，八角5克，陳皮3克，大蔥10克，姜10克，大豆油50克。

做法：

1.雞去掉毛和內(nèi)臟，直接清洗干凈剁成塊，把雞肉塊一起放入沸水中汆燙一下，然后使用清水沖洗干凈備用。

2.土豆去皮清洗干凈，直接切成滾刀塊，熱油鍋，把土豆放入油中炸至金黃色，然后打撈出來瀝干油份。

3.熱過放入少許植物油，下入少許白糖炒至棗紅色，放入雞塊煸炒。放入準(zhǔn)備好的調(diào)味品，加入適量清水，開始燉煮，水燒開之后，直接使用小火慢慢燉煮，等到雞肉快要煮好的時(shí)候，加入土豆塊，撒上一些香菜即可，用于女性經(jīng)期飲食可是佳品。

女性經(jīng)期吃什么推薦2：酒釀圓子雞蛋羹

材料：水500毫升，酒釀一盒(360克)、糯米粉小圓子一袋(350克)、雞蛋2個(gè)、姜片若干、紅糖若干。

做法：

1.生姜清洗干凈，直接切成姜片，放入水中用大火煮開，等到水沸騰之后直接把姜片打撈出來。

2.把準(zhǔn)備好的酒釀直接倒入沸水中，使用小火繼續(xù)煮開。

3.打散一個(gè)雞蛋和小園子一起放入沸騰的酒釀之中。

4.最后一步就是根據(jù)個(gè)人口味加入紅糖，均勻攪拌即可。

女性經(jīng)期吃什么推薦3：紅糖小米大棗粥

材料：小米50克、大棗5粒、枸杞5粒、紅糖適量

做法：

1.小米清洗干凈，紅棗去核清洗干凈直接切成小片。

2.把準(zhǔn)備好的食材一起放入電壓力鍋中，加入適量清水按煮粥檔。

3.煮好后的粥加入紅糖和枸杞攪拌均勻即可。

女性經(jīng)期吃什么推薦4：益母草煮雞蛋

材料：雞蛋150克、益母草30克。

做法：

1.首先來處理益母草，清洗干凈，摘出益母草內(nèi)的雜質(zhì)，直接切成段，打撈出來瀝干水分。

2.益母草放入鍋中加入適量清水開始煮。

3.雞蛋全部放入益母草水中，直接開始煮，煮熟之后就能夠食用。

介紹完這些食譜女性們心里不會(huì)再出現(xiàn)經(jīng)期吃什么菜好這類的問題了吧！

6款補(bǔ)血益氣養(yǎng)生粥

經(jīng)期保健養(yǎng)生粥1、紅棗粥

將米洗凈后加入干凈的紅棗數(shù)枚，加水適量，煮熟至稠，即可食用。

經(jīng)期保健養(yǎng)生粥2、豬肝粥

取豬肝150克，洗凈切成小塊，放入100克洗凈的粳米中，加適量清水，并放入蔥、姜、鹽等調(diào)味品，共煮成粥。

經(jīng)期保健養(yǎng)生粥3、雞湯粥

取母雞1只，去毛，剖洗干凈，加適量清水煎煮成濃湯備用。取原汁雞湯100克，加洗凈粳米100克，加適量清水煮粥，大火煮沸，小火熬稠即可。

經(jīng)期保健養(yǎng)生粥4、花生牛筋粥

取牛蹄筋80克，洗凈，切成小塊，與80克花生米和100克洗凈的糯米共入砂鍋，加清水適量煮粥，至蹄筋爛熟，米開湯稠為止。

經(jīng)期保健養(yǎng)生粥5、阿膠粥

糯米洗凈，入鍋煮熟，加入阿膠適量，待溶化后，加紅糖若干，即可食用。

經(jīng)期保健養(yǎng)生粥6、菠菜粥

取連根新鮮菠菜100-150g，洗凈后用手撕開，粳米100g，放入砂鍋，加水800毫升，煮至米爛湯稠，即可食用。

以上幾款粥，配料簡(jiǎn)單，做起來也容易，女人如花，想做美麗的花，一定要注意補(bǔ)血益氣喲。

總結(jié)：看完文章都是知道了哪些美食可以補(bǔ)女性身體了吧，文章中的做法你都學(xué)會(huì)了嗎？如果記住了例假不想動(dòng)手做飯也可以告訴你的另一半讓他替你做哦！