饅頭的養(yǎng)生有奇效 但要避免“鋁”饅頭
自從2014年開始，我國食品安全法就禁止在食物中使用鋁添加劑。但是自從“禁鋁令”發(fā)布之后市面上任然會出現鋁添加劑，今年的7月15日，食藥監(jiān)局再次規(guī)范鋁添加的使用，嚴禁餐館在制作饅頭或其他面食時添使用含鋁添加劑。
其實饅頭作為傳統飲食已經有五千多年的歷史，早在五千年前居住在黃河流域的中國人就已經學會了種麥子和吃麥。饅頭最為面食的一種營養(yǎng)價值主要源自于小麥和面粉發(fā)酵時候產生的維生素等。下面我們來看一下饅頭作為主食到底有哪些營養(yǎng)。
一、饅頭的營養(yǎng)
上文中我們已經提到饅頭的營養(yǎng)主要有兩部分來源，一是面粉本身作為小麥的脫皮后產物，二是面粉發(fā)酵過程中產生營養(yǎng)物質。
1.小麥面粉自身的營養(yǎng)
小麥本身作為植物的一種自身作為食物的同時，也是一味藥物。在中醫(yī)理論中，小麥味甘、性涼。食用可以養(yǎng)心安神，去煩躁。另外干扁的浮小麥可以起到益氣、止汗的效果。
小麥做成的面粉，富含豐富的蛋白質、脂肪、礦物質、煙酸、維生素等。此外還含有可以補充人體能量的碳水化合物、膳食纖維、淀粉酶、谷甾醇和卵磷脂等等。
2.面粉發(fā)酵后的營養(yǎng)
面粉中含有淀粉，經過加水和酵母進行發(fā)酵。其中的維生素經過發(fā)酵成為有益菌，有益胃腸道消化。
另外，發(fā)酵時使用的酵母含有硒、鉻可以延緩衰老，預防動脈硬化并且可以抗腫瘤。同時面粉中的草酸可以被分解，增加機體對鈣鎂鐵的吸收。
再有，面粉使用酵母發(fā)酵，其中的酵母是一種很強的抗氧化物質，使用可以保護肝臟并且具有一定的解毒作用。發(fā)酵過后的面食，其松軟易消化，而且其中的酵母酶可以促進機體對營養(yǎng)物質的吸收。所以，體弱和老人、兒童等這一類消化功能差的人，適合使用發(fā)酵后的面食。
二、不同饅頭的養(yǎng)生效果
饅頭，不僅僅是我們想象中那樣的白白胖胖的，可以根據使用原來或烹調方式的不同把饅頭分為很多種。
1.全麥饅頭
全麥食品一直收到養(yǎng)生人士的熱捧，其和普通饅頭的區(qū)別在于使用面粉的不同，全麥饅頭使用的是沒有退皮小麥的小麥面粉制作的饅頭。
其中保留了小麥的所以營養(yǎng)成分，富含大量的膳食纖維。可以促進腸道排毒，增加飽腹感，延緩葡萄糖的吸收。是糖尿病和減肥人士的首先。
2.雜糧饅頭
雜糧饅頭，是在原來制作饅頭的面粉中加入其他的五谷雜糧粉末，如：大豆、玉米、大米、高粱、紅薯和小麥等。這樣的饅頭不僅僅具有小麥的營養(yǎng)，還具有其他五谷雜糧的營養(yǎng)。根據所加的雜糧不同，也具有不同的營養(yǎng)。
如：加入蕎麥面做出的饅頭，可以降血壓、降血脂。如：加入玉米做出的饅頭，可以健脾胃、抗衰老、排毒治便秘等。也可以同時加入多種五谷雜糧，這樣既可以起到吃一個饅頭，得到多種養(yǎng)生效果。
3.其他饅頭
隨著社會需求的不同，饅頭已經被產生了很多變化。可以做成有餡的包子、可愛的甜點、漂亮可口的畫卷。
但是不管是那樣，都離不開小麥。它的營養(yǎng)價值只會在一步一步的提升，滿足人類更多的需求。
三、饅頭藥用
中醫(yī)講究藥膳同源，饅頭也不例外，饅頭作為主食也可以在充饑的同時用來治病。
1.饅頭可以養(yǎng)胃
在上文中我們已經提到，饅頭易于消化，適合脾胃虛弱一族人食用。對于胃部有疾病的人也是同樣的道理，胃脹、胃酸過多、消化不良和腹瀉都可以選擇食用饅頭。
首先，發(fā)酵過后易消化，另外，饅頭的油脂極少，腹瀉食用烤饅頭可以起到澀腸止瀉的作用。
2.雜糧饅頭可排毒防癌
雜糧饅頭因為其中富含膳食，可以加速腸道排便，減少毒素的堆積，從而防治肛腸癌。另外，排毒可以起到美容瘦身的作用。
再有，雜糧饅頭因為加入其它營養(yǎng)物質，使飲食多樣化，可以改善身體亞健康。
饅頭作為北方人的主食，在全國每天有60%的人都在吃饅頭，所以其需求量也非常大。很多商人為了是饅頭的賣相更好看，多會像上文中提到的那樣使用鋁添加劑。鋁不是人體必需的微量元素，在體內堆積多了，會傷害神經系統，誘發(fā)阿爾茲海默癥。所以，避免“鋁”流入我們的餐桌顯得至關重要。
四、如何杜絕“鋁”饅頭
含有鋁添加劑的饅頭：從外觀看起來比較松軟，用手掰開其發(fā)酵的氣孔比較小而且均勻，而口感上含量添加劑的饅頭沒有酵母味，并且沒有嚼勁，遇水很快成為糊狀。
沒有鋁添加劑的饅頭：從外觀是比較干扁，發(fā)酵的氣孔也不均勻。并且由于發(fā)酵方法的不同(有的是酵母發(fā)酵，也有用小蘇打或老面發(fā)酵)，所以散發(fā)的氣味也不同。從口感上來說，沒有鋁添加的饅頭更有嚼勁。
為了我們的身體健康，原來老年癡呆，還是有必要了解鋁危害，避免購買“鋁”饅頭。
結語：饅頭是我們餐桌上的主食，每天都只食用。饅頭是否合格，直接關系到我們的身體健康與否。雖然國家早在去年就下達了“禁鋁令”但是市面任有人為謀取利潤而食用鋁添加劑。所以，在平時購買時要學會分辨“鋁”饅頭。同時，我們也可以選擇去大型超市購買，因為在這個月的抽查中正規(guī)場所的“禁鋁令”做的很到位。
