預(yù)防脂肪肝 應(yīng)該如何飲食

由于大多數(shù)脂肪肝患者都很難發(fā)現(xiàn)自己的癥狀，或僅有輕度的疲乏、食欲不振、腹脹、噯氣、肝區(qū)脹滿(mǎn)等感覺(jué)。讓很多人認(rèn)為，脂肪只不過(guò)是件“小事情”沒(méi)有引起較高的重視。而實(shí)際上，據(jù)有關(guān)資料報(bào)道，成人脂肪肝患病率高達(dá)為10%—20%，約1.5%至8.0%的非酒精性脂肪肝可進(jìn)展為肝硬化，甚至是肝癌。如任由其發(fā)展下去很可能過(guò)早的結(jié)束生命。

此外，大多數(shù)的脂肪肝病人并不是單純性的脂肪肝，還有好多“兄弟”，如糖尿病、高血脂、高血壓等，它們通常結(jié)伴而行，與患者終身相伴。

被查出有脂肪肝的人群對(duì)待該病態(tài)度也各不相同，要么談“肝”色變，恐懼擔(dān)心，害怕發(fā)展成為肝炎、肝硬化等;要么不以為然，不予理睬。

脂肪肝預(yù)防方法到底有哪些？

今天我們就從飲食的角度來(lái)闡述。不是簡(jiǎn)單的一個(gè)“吃”就能解決的，飲食應(yīng)當(dāng)堅(jiān)持科學(xué)合理的原則。

預(yù)防脂肪肝吃什么食物好？

蔬菜類(lèi)食物，黃瓜、蘿卜、冬瓜、山藥、魔芋、菠菜、空心菜、番薯、蘆筍、洋蔥、大蒜、苦瓜、南瓜、胡蘿卜、白菜、茄子、藕、菱角、番茄、荸薺、茭白、萵苣等新鮮蔬菜含有豐富的維生素、纖維素、無(wú)機(jī)鹽和微量元素。

肥胖、糖尿病、高脂血癥患者每天吃500克左右的蔬菜，可起到充饑、降血脂、降低血糖、減肥和防治脂肪肝之功效。

菌類(lèi)食物，蘑菇、草菇、香菇、平菇等菌類(lèi)食物為高蛋白、低脂肪、富含天然維生素的健康食品，具有獨(dú)特的保健作用，如降血脂、降血壓、促進(jìn)鈣質(zhì)吸收以及抗病毒、抗腫瘤，因此該類(lèi)食物有助于脂肪肝預(yù)防。

豆類(lèi)食物，黃豆、豌豆、黑大豆、綠豆等豆類(lèi)及其制品豆?jié){、豆腐、豆粉，是人體蛋白質(zhì)的良好來(lái)源，也是防治高脂血癥、冠心病和脂肪肝的健康食品。每天如能以20克大豆蛋白替代動(dòng)物蛋白，對(duì)預(yù)防心腦血管疾病非常有益。

海產(chǎn)類(lèi)食物，海帶、黃鱔、魚(yú)類(lèi)、牡蠣、珍珠、蛤蜊、田螺等水產(chǎn)品可以降低血清甘油三酯和膽固醇水平，促進(jìn)肝內(nèi)脂肪沉積消退。

高脂血癥脂肪肝患者經(jīng)常使用海魚(yú)、海帶、紫菜，可降低血脂，抑制血小板聚集，從而有利于預(yù)防和治療動(dòng)脈粥樣硬化、冠心病和脂肪肝。

此外，一日三餐定時(shí)限量，早餐要吃飽、中餐要吃好、晚餐大半飽，避免過(guò)量攝食、進(jìn)零食(特別是甜性零食)、吃夜宵等不良習(xí)慣，以免擾亂代謝功能，誘發(fā)肥胖、糖尿病和脂肪肝。

對(duì)常年嗜酒者來(lái)說(shuō)，徹底戒酒是預(yù)防酒精性肝病惟一有效的方法，而一切其他所謂的治療措施均系緣木求魚(yú)。

以上就是關(guān)于預(yù)防脂肪肝的一些方法介紹，希望可以給大家?guī)?lái)幫助。另提醒患者們，如發(fā)現(xiàn)自己身體不適還是到醫(yī)院進(jìn)行檢查較好，這樣更有利于病情的控制與預(yù)防。