上班族養生保健 上班族早餐養生食譜來暖胃

對于上班族來說，由于久坐不動，以及長期面對電腦輻射的影響，多處于亞健康的狀態中，因此養生保健專家指出，我們平時一定要做好對身體的保健，吃一些有助于健康的食物很有必要，比如常喝茶就是不錯的選擇。上班族喝什么茶有助于養生？上班族平時多喝哪些養生湯好？下面跟隨360常識網了解一下吧！

上班族泡什么喝可養生

1、綠茶

綠茶是近幾年來為人所津津樂道的養生飲品，因為其中含強效的抗氧化劑兒茶酚以及維他命C，不但可以清除體內的自由基，還能使副腎皮質分泌出對抗緊張壓力的荷爾蒙，當然綠茶中所含的少量咖啡因也可以刺激中樞神經，提振精神。好在白天飲用以免影響睡眠。

2、枸杞茶

枸杞子含有豐富的β胡蘿卜素，維生素B1、維生素C、鈣、鐵，具有補肝、益腎、明目的作用，因為本身就具有甜味，不管是泡茶或是像葡萄干一樣當零嘴來吃對計算機族的眼睛酸澀、疲勞、視力加深的問題都有很大的幫助。

3、決名子茶

決名子有清熱、明目、補腦髓、鎮肝氣、益筋骨的作用，若有便秘的人還可以在晚餐飯后飲用，對于治療便秘很有效果。

4、生姜蘇葉茶

取一小片生姜洗干凈，切成絲。取適量的蘇葉洗干凈。將姜絲和蘇葉放入杯中，用開水沖泡10分鐘。然后飲用。每天上午和下午各喝一杯，能有效的疏風散寒，理氣和胃。適用于風寒感冒，頭痛發熱等癥狀。

5、鐵觀音茶

鐵觀音茶屬于青茶類，富含多種營養成分，含有較高氨基酸、茶多酚和各種維生素及礦物質，具有清心明目，殺菌消炎，美容養顏，延緩衰老，降低膽固醇等各種養生保健的功能。每次在茶杯中放5-10克的鐵觀音茶，用沸水沖泡飲用即可，第一次沖泡的茶水是用來洗茶葉的，不能喝。

6、銀耳茶

取20克的銀耳放入燉盅中，加入適量的水喝冰糖，隔水燉2個小時。然后取5克茶葉用沸水泡5分鐘，取茶水，倒入銀耳湯中，攪拌均勻即可。銀耳茶有滋陰潤肺，降火，止咳的功效。

上班族養生湯

1、苦瓜湯

夏季吃苦更有利于健康，夏季可多吃些苦瓜，當然了如果光吃苦瓜覺得過苦難以入品的話，則可在做湯品的時候適當的加入些苦瓜都具有清熱解毒降火氣的作用。

2、冬瓜荷葉湯

冬瓜具有清熱解毒，利水腫的作用，同時配合荷葉香味，可降火，除煩躁。用冬瓜同荷葉加入適量的瘦肉，湯中不僅有冬瓜的甜葉還有荷葉的香味，瘦肉的鮮味，入口又好吃。

3、豬蹄筋黃豆湯

豬蹄筋四兩，黃豆四兩，油、鹽各適量。黃豆用清水浸泡三小時，豬蹄筋洗凈。把材料放入盛水的燉鍋，燉煮至黃豆熟，加油、鹽調味即可。本湯補血通乳、清熱利尿、解毒療瘡。

4、絲瓜湯

絲瓜具有下火的作用，同時還含有豐富的維生素，對促進美容，減肥，提高食欲都具有很大的功效。先用姜片熗鍋之后，加入絲瓜炒，等到絲瓜生水的時候，在適當加入蛋花，關火就可食用了。

上班族早餐吃什么最暖胃

桂圓紅棗雞蛋湯

材料：生姜1兩、紅棗3-5粒、桂圓2-3粒、雞蛋1-2個、紅糖適量。

制作方法：把生姜切絲干炒香后加一碗水，紅棗桂圓同時放入煮開，待紅棗煮爛后放入2個荷包蛋煮熟，起鍋時放入適量紅糖。

早晚養胃粥

材料：粳米50克、大棗10個、蓮子20克。

做法

1、蓮子用溫水泡軟、去芯，粳米淘洗干凈，大棗洗凈。

2、三者同入鍋內，加清水適量，旺火煮開后，文火熬煮成粥。

功效：養胃健脾，還可防治缺鐵性貧血。

木瓜燉奶酪

材料：木瓜一顆、鮮奶兩杯半、蛋白三個、冰糖適量、醋少許。

做法

1、木瓜剖半，取出果肉，放入果汁機打成碎小塊。

2、鮮奶煮到剛好沸騰，加入冰糖一同煮至溶化，放涼備用。

3、蛋白打勻，加入牛奶和醋，輕輕攪拌均勻后，用濾網過篩，裝入小碗中，蓋上保鮮膜，大火隔水蒸約30分鐘即成奶酪。

4、食用時將木瓜泥淋于奶酪上，也可加些蜂蜜一起食用。白嫩肌膚、活氧、抗老化，還可以淡化斑點、豐胸美白喔！