女性氣血不足影響容貌吃什么補(bǔ)氣血好？

2016-01-10 17:53:55　　來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語(yǔ)：女人氣血不足面色蒼白、沒(méi)有光澤、萎黃、皮膚干燥，總的來(lái)說(shuō)氣血不足影響著女性的容貌。女人氣血不足怎樣補(bǔ)？日常的飲食要注意哪些方面呢？

中醫(yī)學(xué)中氣虛和血虛就是我們常說(shuō)的氣血不足，女性較常出現(xiàn)這樣的問(wèn)題。女性氣血不足就會(huì)導(dǎo)致肺臟功能的減退，導(dǎo)致早衰的問(wèn)題出現(xiàn)。女人氣血不足在容貌上會(huì)有直接的表現(xiàn)。氣虛的人會(huì)出現(xiàn)畏寒肢冷、自汗、頭暈耳鳴、精神萎靡、疲倦無(wú)力、心悸氣短、發(fā)育遲緩的問(wèn)題，因?yàn)榉胃δ芩ネ耍共∧芰Σ睢Ｑ摰娜藙t會(huì)表現(xiàn)為面色無(wú)華萎黃、肌膚沒(méi)有光澤、皮膚干燥、毛發(fā)枯黃干燥、指甲干裂、視物昏花、手足麻木、失眠多夢(mèng)、健忘心悸、精神恍惚。

女性氣血不足怎樣補(bǔ)？日常飲食要怎么選擇？

氣血不足需要補(bǔ)血、補(bǔ)氣，屬于一個(gè)慢慢調(diào)養(yǎng)的過(guò)程，日常的飲食首先要以營(yíng)養(yǎng)充足為首要的條件，多吃補(bǔ)氣補(bǔ)血的食物、藥物。性平、味甘的溫?zé)嵝允澄铩I(yíng)養(yǎng)豐富容易消化吸收的平補(bǔ)類食物都應(yīng)該多吃。

主食方面以粳米、糯米、小米、黃米、大麥、莜麥等礦物質(zhì)豐富的食物為主，這類食物有補(bǔ)氣的作用。紫米、黑米等食物中含有豐富的鐵質(zhì)，補(bǔ)血的效果更好。雞肉、驢肉等硫胺素、核黃素、尼克酸豐富的食物有助于補(bǔ)氣；豬肉、鱔魚、烏賊、海參、蛤肉、帶魚等富含蛋白、生物堿的食物則有利于補(bǔ)血。

補(bǔ)氣的蔬菜有山藥、扁豆等食物；黑木耳、藕、發(fā)菜等食物則含有豐富的葉酸和生物堿，補(bǔ)血效果好。

營(yíng)養(yǎng)專家推薦女性補(bǔ)氣血食譜：花生紅棗粥

材料：花生、紅棗、蜂蜜適量

做法：花生、紅棗用溫水充分的侵泡之后，加入湯鍋中，加入足夠的清水，用小火慢慢熬煮到軟爛之后，稍微放涼之后，就可以加入適量的蜂蜜食用。

營(yíng)養(yǎng)專家推薦女性日常可以多吃這款簡(jiǎn)單的補(bǔ)氣血的粥，花生含有豐富的蛋白質(zhì)和脂肪、多種的維生素，可以提供人體所需的多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。花生中的不飽和脂肪酸還有潤(rùn)澤肌膚的功效，多吃可以讓面色恢復(fù)紅潤(rùn)。紅棗是補(bǔ)血的圣品，可以活血調(diào)經(jīng)，養(yǎng)心安神，對(duì)于失眠、黑眼圈等問(wèn)題都有明顯的改善功能。