對玉米愛不釋口 教你怎么煮玉米才好吃

爸爸去哪兒節(jié)目里，萌萌的姐姐Grace對玉米愛不釋口，讓很多人大呼可愛。很多人都喜歡煮玉米，但是怎么煮玉米才好吃，會讓我們像姐姐Grace一樣，吃得忘乎所以呢？

玉米是人們最喜歡的粗糧，不僅營養(yǎng)豐富，還能降低膽固醇，是很多老年人最喜歡的食物，玉米很多人都喜歡吃新鮮的，都是回家自己煮玉米，但是如果不能掌握煮玉米的方法，味道會很差，下面讓小編教你玉米怎么煮味道更好。

玉米應(yīng)該怎么煮？

有人擔心，玉米煮久了，口感會打折扣。其實，只要掌握了水煮的技巧，就能實現(xiàn)營養(yǎng)和美味“雙加分”。養(yǎng)生專家說將玉米從冷凍室取出后，不用解凍，直接剝掉最外側(cè)的厚皮，留最內(nèi)層的2層薄皮。用清水沖洗干凈，放入鍋中，再倒入冷水，沒過玉米表面。帶著薄衣煮，可以保存下來一種獨特的谷物清香，且更易煮熟。

煮玉米最好先浸泡20—30分鐘，再開大火煮熟。這樣能有效保留玉米本身的維生素，吃起來清香、有嚼勁。不同玉米的烹煮時間略有差異。水開后，甜玉米和老玉米需要再煮8分鐘，黏玉米煮得久一些，至少10分鐘，不用過分強調(diào)煮開花。

煮熟后，需要把玉米夾出來，放入漏網(wǎng)里瀝干水分。長時間浸泡在水里，玉米的味道會轉(zhuǎn)淡，口感也會下降。煮黏玉米和老玉米時，可以在水開后，往里面加少許鹽，再接著煮。這樣能強化玉米的口感，吃起來有絲絲甜味。

如果想吃到更營養(yǎng)的煮玉米，可以在燒煮時，往水里加一點小蘇打。這是因為玉米富含營養(yǎng)素煙酸，但一般情況下這一成分較難被人體分解、吸收。加了小蘇打后，玉米中的煙酸可以充分釋放出來，營養(yǎng)價值更高了，保健功效也會很明顯。

購買玉米要注意啥？

如果你是在外面購買煮玉米，那還需要留一個心眼！

為了讓煮熟的玉米吃起來又香又甜，不少攤主加入糖，甚至加入甜蜜素或玉米香精。

根據(jù)我國2011年衛(wèi)生部新發(fā)布的《食品添加劑使用衛(wèi)生標準》（GB2760）的規(guī)定，“甜蜜素”可以作為甜味劑，其使用范圍如餅干、面包、雪 糕飲料等，其最大使用量為0.65g/kg;陳皮、話梅等最大使用量為8.0g/kg。但在煮玉米或者烤玉米中能否使用、用量是多少卻沒有任何規(guī)定。

甜蜜素屬于非營養(yǎng)型的合成甜味劑，其甜度為蔗糖的30倍。食品生產(chǎn)中要加入糖，成本會比較高，生產(chǎn)企業(yè)往往出于降低成本考慮，使用少量的甜蜜素，以制造出“甜蜜”效果。雖然甜蜜素是一種食品添加劑，但國家對它的使用范圍和用量都有非常嚴格的規(guī)定，如果濫用或超標使用，會對人體造成很大危害。本來玉米自身的營養(yǎng)價值非常高，但如果加入超標、超劑量的甜蜜素或其它食品添加劑，不但會損壞原有的營養(yǎng)價值，還會給人體帶來一定危害。比如對肝臟的損傷、對神經(jīng)系統(tǒng)的影響，特別是對老年人、孕婦、小孩、嬰幼兒，影響都比較大。

提醒大家，如果煮玉米甜味兒過重，吃完的玉米棒都能吸出甜味兒，很可能就是被添加了甜蜜素。

為了吃到更好吃的玉米，快來試一試煮玉米的技巧吧！