每個人都會有消極的時候，關鍵在于消極情緒產生時，選擇哪種態度去應對，要做好正確的情緒管理，下面我們就來看看如何保持樂觀的心態。

將煩心事說出來

如果你正為某事所困擾，那就不要選擇悶在心里，而是把心中的煩惱講給可信的和頭腦冷靜的人聽，以取得解脫、支持和指正。

懂得開懷大笑

健康的開懷大笑是消除壓力的最好方法，又是一種愉快的發泄方法。“笑一笑，十年少”，憂愁和壓力就自然減輕不少了。

閱讀書籍

讀書可以說是最簡單、消費最低的和輕松的排解壓力的方法了。它不僅有助于緩解壓力，還可使人增加知識與樂趣。

自信的說出你想說的話

處于消極情緒的人臉色往往不會好看到哪里去，僅僅需要一面鏡子來告訴他們，現在的自己有多么的消極。所以我們一定要保持積極的心態。樂觀使我們戰勝消極，而快樂則為你提供克服困難的能量。

通過休息來讓自己的放松

如果感到工作壓力過大，可以選擇性的讓自己休息一段時間，緊繃的神經一旦得到放松，重返工作崗位，你會更加有效率。

用心吶喊

抑郁情緒積郁在心中，那就將之吶喊發泄出來。比如在僻靜處大聲喊叫或放聲大哭也是緩解壓力的一種方法。另外，哭可使悲哀的情緒得以發泄，從而減輕體內壓力。

多和積極正能量的人在一起

每社會圈子里至少有一個消極的人。盡你所能將你自己置于積極的人的包圍中，他們可以在你不能保持積極心態的時候將你拉回正軌。多多的接觸周圍積極向上的人群，有利于改變你的心態。

不要對自己或別人的期望過高

不要對他人期望過高，應看到別人的優點，不應過于挑剔他人行為。對自己也不可過分挑剔，只要努力了，就行了。

學會知足

做好人好事總會讓我們擁有幸福感和滿足感，這些感覺會“傳染。學會付出，不要斤斤計較。發揮你的長處并且正在為更大的好處使用它們，你就比較容易擁有快樂而有意義的生活。

消極情緒的危害：

一.負面情緒引發偏頭疼。長期的情緒惡劣，如果不能及時進行自我調節，會妨礙個體正常的心理功能，引發偏頭疼。注意平時多溝通交流，嘗試戶外運動進行減壓。

二.負面情緒引發胃腸疾病。消化系統是對情緒反應的敏感器官。情緒與胃腸的功能狀態有著密切的聯系。人在恐懼或悲痛時，胃粘膜會變白，胃酸停止分泌，可引起消化不良；而在焦慮、憤怒、怨恨時，胃粘膜會充血，胃酸分泌增多，長期如此，可導致胃潰瘍。注意即使心情抑郁情緒低落也要保證正常的生活節奏。

三.負面情緒引發心臟病。心臟和血管對情緒反應最為敏感。反復而持續出現的不良情緒，是導致心血管疾病的主要因素。有焦慮、恐懼、憤怒、悲哀情緒者，其冠心病發病率或復發率較高。可以進行心理自我暗示，積極陽光的生活，嘗試對人微笑。

四.負面情緒引發高血壓病。血壓對于情緒的變化是極為敏感的。情緒狀態的改變可以引起血壓和心率的變化。憤怒、仇恨、焦慮、恐懼、抑郁等情緒，可使血壓升高，尤其以憤怒、焦慮、仇恨與血壓的關系最為密切。控制情緒的波動很重要。

五.負面情緒引發咽喉炎。多愁善感、情致不暢人容易引發“氣郁咽喉型”。氣郁咽喉指的是人由于情致不暢等原因導致肝氣郁結、氣機不暢，如表現在胃部即為胸腹脹滿;表現在咽喉部則為脈絡痹阻、咽喉不利，這主要表現為咽干多咳。注意謹防慢性咽炎找上門，慢性咽炎可以常喝慢嚴舒檸清喉咽喉顆粒茶，治嗓也護嗓，中藥成分沒副作用！另外咽炎平時要多進行心理調整、多與人交流，也可用歌唱或朗誦來宣泄壓力。

六.不良情緒與癌癥。國內外大量研究表明，長期壓抑和不滿的情緒，諸如抑郁、悲哀、恐懼、憤怒等，都容易誘發癌癥。心愛的人突然死亡或突然失去安全保障，也是癌癥發生的誘因。日常生活中注意釋放自己的負面情緒，常參加朋友聚會或戶外活動，開解內心。

七.負面情緒影響生殖系統。情緒對男性精子的生成、成熟和活動能力也有很大的影響。常見的情況例因夫妻不和，家庭瑣事，互相指責，使雙方長久地處于煩惱和憂患之中；這樣男士在承受過大的壓力時，就會影響神經系統和內分泌功能，影響精子的產生、成熟和能力。

八.負面情緒傷害皮膚。當人生氣時血液大量涌向面部，這時的血液中氧氣少、毒素增多。而毒素會刺激毛囊，引起毛囊周圍程度不等的深部炎癥，產生色斑、顏面憔悴、雙眼浮腫、皺紋多生等皮膚問題。

九.負面情緒造成免疫力低下。一旦生氣時，大腦會命令身體制造一種由膽固醇轉化而來的“皮質固醇”。“皮質固醇”是一種壓力蛋白，如果在身體內積累過多，就會阻撓免疫細胞的運作，讓身體的抵抗力下降，甚至會讓免疫系統昏了頭去攻擊身體的正常細胞。

十．負面情緒引發內分泌失調。生氣令內分泌系統紊亂，使甲狀腺分泌的激素過多。甲狀腺是身體中參與新陳代謝的重要器官，當你感覺到熱血沸騰的時候就是甲狀腺受到刺激了，久之可致甲狀腺功能亢進。

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