孕婦早餐食譜 健康飲食養(yǎng)出白胖小子

早餐是三餐中最重要的，不吃早餐一天都沒精神，孕婦亦是如此。那么，孕婦早餐食譜有哪些呢？孕婦營養(yǎng)早餐食譜的做法有哪些呢？接下來，我們一起到文中看看孕婦早餐食譜大全吧！

健康飲食養(yǎng)出白胖小子。保證孕婦早餐的營養(yǎng)，能避免孕婦和胎兒的營養(yǎng)不良。孕婦早餐吃什么好？小編推薦一套孕婦早餐食譜，一起來看看吧。

孕婦營養(yǎng)早餐食譜大全

麻婆西施粥

原料：稻米100克，對蝦50克，豆腐50克，甜豆10克。

制作方法

1、大米淘洗干凈加水煮成稠粥;大蝦剔去腸泥洗凈，放入稠粥里煮熟。

2、把粥倒入江盤中，大蝦放在盤子中央做裝飾。

3、鍋燒熱，加入一些油，放入蔥、姜、蒜爆香，再倒入高湯30毫升、豆腐丁、甜豆仁和所有的調(diào)味料(番茄醬、辣豆瓣醬、白糖、味精、香油)一起煮成芡汁。

4、把煮好的芡汁淋在大蝦身上就可以了。

功效

此粥具有補氣益陰，滋養(yǎng)肺胃的功效。

紅棗桂圓銀耳羹

原料：紅棗7枚，桂圓50克，銀耳10朵，冰糖適量。

制作方法

1、將紅棗洗凈，桂圓洗凈后去皮，去核，銀耳用水發(fā)好用手撕下花瓣待用。

2、用一小鍋把桂圓、大棗、銀耳放入鍋中，加水沒過食物，放在火上加熱煮15分鐘左右，把冰糖加入再煮幾分鐘即可。

功效

每日一次，早晚服用或加餐服用均可，有補血，益智的作用，益于腦細胞生長。

桂圓銀耳粥

原料：紅棗、桂圓各30克，銀耳3朵，冰糖適量。

制作方法

1、將紅棗洗凈，桂圓洗凈后去皮，去核。

2、把桂圓、大棗、銀耳放入鍋中，加水適中。

3、放在火上加熱煮20分鐘左右，把冰糖加入即可。

功效

每日一次，早晚服用或加餐服用均可，有補血，益智的作用，益于腦細胞生長。

糖醋蓮藕

原料：蓮藕250克，花生油15克，香油、料酒各5克，白糖35克，米醋1O克，食鹽1克，花椒10粒，蔥花少許。

制作方法

1、將蓮藕去節(jié)、削皮，粗節(jié)一削兩半，切成薄片，用清水漂洗干凈。

2、炒鍋置于火上，放入花生油，燒至五成熱，放入花椒，炸出香味后撈出。

3、放入蔥花略煸，倒入藕片翻炒，加入料酒、食鹽、白糖、米醋繼續(xù)翻炒，待藕片成熟，淋少許香油即可出鍋。

功效

藕解渴、散淤，清熱生津、養(yǎng)血止瀉、健脾開胃。特別是熟藕有健補脾胃的作用，能增進食欲，補充營養(yǎng)，健腦益智。

清晨養(yǎng)胃湯

材料：紅棗50克，帶蠶蛹的蠶繭20個，適量白糖。

制作方法

1、將洗凈的紅棗，和蠶繭一起入鍋，加800克水。

2、煮沸后改用小火慢煎15分鐘。

3、濾汁入大碗，加入白糖調(diào)味即成。

功效

湯甜味美，養(yǎng)胃健脾，潤肺生津。

桑椹三明治

材料：切片面包若干(無味或咸味)、桑椹罐頭1瓶。

制作方法

1、將桑椹罐頭打開，舀出3～4粒桑椹粒放在面包上。

2、再舀幾勺桑椹汁，均勻地澆在面包片上，將面包片對折即可。

功效

不僅養(yǎng)胃，還具有明目、清肝及健腦的作用。

結(jié)語：不吃早餐的危害大，更別說是孕婦，早餐是必須要吃的。以上是小編總結(jié)的有關(guān)孕婦早餐的食譜推薦以及孕婦早餐的食譜做法，希望小編的推薦能夠幫助到孕媽媽們！祝你們孕期健康！