孕婦便秘吃什么 治療孕婦便秘的妙方

懷孕期間，不少孕婦都會(huì)遇到便秘的狀況，便秘讓很多孕婦痛苦不堪，那么，孕婦便秘怎么辦呢？孕婦便秘吃什么好呢？帶著這些疑問(wèn)，跟著小編到文章中看看孕婦便秘吃什么好的治療方法吧！

目錄

1、孕婦便秘怎么辦 2、孕婦便秘吃什么好

3、孕婦便秘的食療方法 4、有效治療孕婦便秘的食物

5、孕婦便秘吃什么水果好 6、緩解孕婦便秘食譜

7、孕婦便秘的危害 8、孕婦便秘注意事項(xiàng)

孕婦便秘怎么辦

1、多吃高纖維食物

孕婦最好多吃深綠色蔬菜以及高纖維的蔬菜、水果，能有助于胃腸蠕動(dòng)。另外，像香蕉、蜂蜜及富含脂肪酸的各種豆類果仁，也都可以有助于預(yù)防便秘。

2、補(bǔ)充足夠的水分

水分不足會(huì)造成硬便、并且無(wú)法順暢地排出體外的主要原因之一，所以必須要補(bǔ)充足夠的水分。建議孕婦每日飲用2—3公升的水。

3、補(bǔ)充益生菌

食用含有乳酸菌或益生菌的營(yíng)養(yǎng)品，也可以有效改善便秘。孕婦可用簡(jiǎn)單的方法，例如食用優(yōu)格或酸奶來(lái)緩解便秘。

4、維持定期排便習(xí)慣

孕婦需維持定期排便習(xí)慣，注意排便時(shí)不要蹲坐過(guò)久，也不宜過(guò)度用力的排便。

5、少吃辛辣、燥熱的食物

懷孕體質(zhì)原本就偏燥熱，若是孕婦再吃了辛辣、刺激的食物，不僅會(huì)持續(xù)懷孕中的便秘，更加容易引發(fā)痔瘡。

6、每天堅(jiān)持活動(dòng)身體

孕晚期時(shí)，很多孕婦常會(huì)因身體逐漸笨重而懶于活動(dòng)，所以便秘現(xiàn)象在懷孕晚期更為明顯。而適量的運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)孕婦的腹肌收縮力，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防或減輕便秘。因此，孕婦即使在身體日益沉重時(shí)，也應(yīng)該做一些身體力所能及的運(yùn)動(dòng)，如散步等，以增加腸道的排便動(dòng)力。

孕婦便秘吃什么好

孕婦便秘吃什么好？在各種人群中，孕婦也是比較容易便秘的一個(gè)人群，因?yàn)榕栽趹言泻螅眢w的激素分泌都會(huì)改變，所以就容易產(chǎn)生便秘的現(xiàn)象，下面我們給大家介紹一些通過(guò)飲食調(diào)理的方法來(lái)治療孕婦便秘的方法。

妊娠后的便秘現(xiàn)象，以懷孕后期最為嚴(yán)重，主要是因?yàn)樵衅诜置诖罅康狞S體酮，它可以使子宮平滑肌松弛，同時(shí)也使大腸蠕動(dòng)減弱。由于子宮不斷增大，重量增加，壓迫到大腸，造成血液循環(huán)不良，因而減弱了排便的功能。這一時(shí)期準(zhǔn)媽媽要注意各方面的飲食事項(xiàng)。

一、纖維食物

如各種制作較粗糙的糧食，如糙米、麥、玉米;各種蔬菜，如豆芽、油菜、茼蒿、芹菜、薺菜、蘑菇等等;各種水果，如草莓、梅子、梨、無(wú)花果、甜瓜。

二、脂肪酸食物

如各種堅(jiān)果和植物種子，如杏仁、核桃、腰果仁、各種瓜籽仁、芝麻等;脂肪多的魚(yú)。

三、促進(jìn)腸蠕動(dòng)

如香蕉、蜂蜜、果醬、麥芽糖等。

四、有機(jī)酸食物

如牛奶、酸奶、乳酸飲料、柑桔類、蘋(píng)果等。

五、含維生素食物

如芹菜、萵筍、紫菜、核桃、花生等。

六、含水分多食物

如鮮牛奶、自己制作的鮮果汁等。

大多數(shù)的孕婦都會(huì)產(chǎn)生便秘的現(xiàn)象，所以大家最好還是提前了解一下比較好。

孕婦便秘的食療方法

很多準(zhǔn)媽媽發(fā)現(xiàn)自己越來(lái)越容易便秘，這是怎么回事呢？懷孕后的便秘現(xiàn)象，以孕后期最為嚴(yán)重，主要是因?yàn)樵衅诜置诖罅康狞S體酮，它可以使子宮平滑肌松弛，同時(shí)也使大腸蠕動(dòng)減弱。從而引起便秘，由于子宮不斷增大，重量增加，壓迫到大腸，造成血液循環(huán)不良，因而減弱了排便的功能。

孕媽媽要想擺脫便秘，最好建立每天定時(shí)排便的好習(xí)慣，并增加每天的活動(dòng)量，比如增加每天散步的次數(shù)和延長(zhǎng)每次散步的時(shí)間。妊娠中晚期準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)該少食多餐，每次都不要吃得太飽，這樣可以減輕腹部飽脹的感覺(jué)。

一、蜜汁紅薯

原料：紅心紅薯250克、配料為蔥絲、小海米、冰糖及蜂蜜適量，佐料為精食鹽、醬油、葷油適量。

制作

1.先將紅薯洗凈去皮，切去兩頭，再切成約1厘米粗的寸條。

2.在鍋里加上200克清水，放入冰糖并將其熬化，然后放入紅薯和蜂蜜。

3.燒開(kāi)后，先棄去浮沫，然后用小火燜熟。

4.待湯汁粘稠時(shí)，先夾出紅薯?xiàng)l擺在盤(pán)內(nèi)成花朵狀，再澆上原汁即可食用。

紅薯中含粗纖維較多，可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，縮短食物通過(guò)腸道的時(shí)間;加之蜂蜜有潤(rùn)腸作用，因此有利于排便。

二、酸奶水果沙拉

原料：橙子、蘋(píng)果、香蕉、獼猴桃、低脂酸奶、蜂蜜。

制作

1.各色水果洗凈，切丁準(zhǔn)備。

2.根據(jù)水果的量及個(gè)人口味，調(diào)適量酸奶、蜂蜜即可。

這道水果沙拉不僅做法簡(jiǎn)便，而且色彩誘人，可提供豐富的膳食纖維，蘋(píng)果又含豐富的非水溶性纖維，都是防止孕媽咪便秘的食物。

有效治療孕婦便秘的食物

孕婦應(yīng)養(yǎng)成每日定時(shí)大便的好習(xí)慣，要有適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，那么孕婦便秘吃什么好呢？要多喝水，還要多吃含粗纖維較多的食物。粗纖維有刺激消化液分泌、促進(jìn)腸蠕動(dòng)、縮短食物在消化道通過(guò)的時(shí)間等作用。粗纖維在腸道內(nèi)吸收水發(fā)，使糞便松軟，容易排出。以下九種食物是孕婦便秘的好選擇。

1、玉米

對(duì)孕婦來(lái)說(shuō)，多吃嫩玉米好處很多，因?yàn)槟塾衩琢Ｖ胸S富的維生素E有助于安胎，可用來(lái)防治習(xí)慣性流產(chǎn)、胎兒發(fā)育不良等。另外，嫩玉米中所含的維生素B1能增進(jìn)孕婦食欲，促進(jìn)胎兒發(fā)育，提高神經(jīng)系統(tǒng)的功能玉米中還含有豐富的粗纖維，能加速致癌物質(zhì)和其他毒物得排出，孕婦妊娠便秘者食用，可起到緩解病情的作用。

小貼士：食用時(shí)請(qǐng)避免過(guò)量，易致胃悶、脹氣。

2、地瓜

普通人吃地瓜可以保護(hù)心臟預(yù)防心血管疾病，孕婦吃了可以緩解便秘，地瓜屬于粗纖維的食物，孕期孕婦的便秘幾乎人人都會(huì)發(fā)生，那么多吃地瓜就可以緩解便秘，并且據(jù)資料記載，多吃地瓜的孕婦，寶寶出生之后皮膚白皙，因?yàn)榈毓现泻卸喾N維生素，維生素可以促進(jìn)皮膚的再生，美白肌膚，對(duì)孕期孕婦的皮膚也有一定的好處，孕期色素沉積容易形成色斑，那么吃地瓜就可以避免這個(gè)情況的發(fā)生。

小貼士：為了母嬰健康，在懷孕期間孕婦是可以吃地瓜的，但是，在吃地瓜的時(shí)候，千萬(wàn)不要過(guò)于貪多。

3、燕麥片

燕麥中的蛋白質(zhì)、脂肪以及磷、鐵、鈣、B族維生素、維生素E、尼克酸、葉酸、泛酸等營(yíng)養(yǎng)元素的含量，都在各類糧食作物中名列前茅，它還含有谷類食糧中均缺少的皂甙。針對(duì)便秘，燕麥不僅含有遠(yuǎn)高于其他粗糧的可溶性膳食纖維，其所含的維生素B1、維生素B12還能有效地調(diào)理消化道功能，從而達(dá)到改善便秘的效果。

小貼士：為了保留營(yíng)養(yǎng)成分和膳食纖維，有時(shí)候不得不犧牲一下口感。所以，應(yīng)該食用需要燒煮的、不含任何糖類或其他添加成分的天然麥片，而不要買(mǎi)口味香甜、精加工過(guò)、用水沖泡即可食用的方便食品。

4、馬鈴薯

馬鈴薯是一種營(yíng)養(yǎng)非常全面且易消化的食物，有助于胎兒的發(fā)育，保護(hù)孕期健康。同時(shí)所含的粗纖維可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和加速膽固醇在腸道內(nèi)的代謝，具有降低膽固醇和通便的作用，對(duì)改善孕期便秘很有助益。

小貼士：假如孕婦吃了較多的發(fā)芽馬鈴薯，而發(fā)芽馬鈴薯中含有毒性糖生物堿——龍葵素，可能導(dǎo)致胎兒神經(jīng)發(fā)育缺陷。因此，孕婦吃馬鈴薯要慎重，更不能吃發(fā)芽的馬鈴薯。買(mǎi)土豆時(shí)不要買(mǎi)皮的顏色發(fā)青和發(fā)芽的土豆，以免龍葵素中毒。

5、草莓

草莓含有多種維生素，尤其是維生素C含量非常豐富。草莓中所含的胡蘿卜素是合成維生素A的重要物質(zhì)，具有明目養(yǎng)肝的作用。草莓還含有果膠和豐富的膳食纖維，可以幫助消化、防止便秘。草莓的營(yíng)養(yǎng)成分容易被人體消化、吸收，是老少皆宜的健康食品。

小貼士：要吃當(dāng)季草莓，對(duì)于溫室大棚栽培的非當(dāng)季水果，不建議孕婦吃的。要吃熟透的草莓，生草莓對(duì)身體有害哦。脾胃虛寒，肺寒咳嗽的孕婦不宜過(guò)多吃草莓。

6、芋頭

芋頭含有豐富的黏液皂素及多種微量元素，可幫助機(jī)體糾正微量元素缺乏導(dǎo)致的生理異常，同時(shí)能增進(jìn)準(zhǔn)媽媽的食欲，幫助消化，故中醫(yī)認(rèn)為芋艿可補(bǔ)中益氣。芋頭為堿性食品，能中和體內(nèi)積存的酸性物質(zhì)，調(diào)整準(zhǔn)媽媽的酸堿平衡，產(chǎn)生美容養(yǎng)顏、烏黑頭發(fā)的作用，還可用來(lái)防治胃酸過(guò)多癥;由于芋頭的淀粉顆粒小，僅為馬鈴薯淀粉的十分之一，其消化率可達(dá)98.8﹪，適合準(zhǔn)媽媽食用，可減輕腸胃消化壓力。

小貼士：雖然芋頭是個(gè)好食材，可是對(duì)于芋頭的用法用量還是需要有所注意，尤其是懷孕期間的準(zhǔn)媽媽切忌飲食過(guò)量。因?yàn)橛箢^吃完很容易有飽腹感，吃完之后可能吃不下別的東西，所以為了保證營(yíng)養(yǎng)均衡，不宜過(guò)量食用芋頭。生芋有小毒，食時(shí)必須熟透。

7、酸奶

酸奶富有營(yíng)養(yǎng)，含有新鮮牛奶的全部營(yíng)養(yǎng)，其中的乳酸、醋酸等有機(jī)酸，能刺激胃分泌，抑制有害菌生長(zhǎng)，清理腸道。孕婦不妨每天喝上一杯酸奶，主要是加強(qiáng)消化功能，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，增加大便濕潤(rùn)度，并縮短排泄物在結(jié)腸內(nèi)的停留時(shí)間，從而防止便秘。

小貼士：喝酸奶的時(shí)候不能空腹，空腹喝酸奶，胃酸會(huì)將有益的益生菌殺死，這樣酸奶的保健價(jià)值就消失了。

8、黃豆

黃豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，又被稱為“豆中之王”“田中之肉”，它含有非常優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和豐富的膳食纖維，有利于胎兒的發(fā)育，并促進(jìn)孕婦的新陳代謝。用黃豆制成的各種豆制品也是營(yíng)養(yǎng)豐富、好吃不貴的食品，如豆?jié){、豆腐、豆腐干等。豆制品是孕產(chǎn)婦的理想營(yíng)養(yǎng)品油。

小貼士：但不論營(yíng)養(yǎng)在高也必須適量;黃豆在消化吸收過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生過(guò)多的氣體，造成脹肚，故消化功能不良，有慢性消化道疾病的人應(yīng)盡量少食。

9、蜂蜜

在天然食品中，大腦神經(jīng)元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。如果孕婦在睡前飲上一杯蜂蜜水，所具有的安神之功效可緩解多夢(mèng)易醒、睡眠不香等不適，改善睡眠質(zhì)量。另外，孕婦每天上下午飲水時(shí)，如果在水中放入數(shù)滴蜂蜜，可緩下通便，有效地預(yù)防便秘及痔瘡。

小貼士：用于便秘的防治，以油菜蜜、茶花蜜和枇杷蜜為最佳。沖泡蜂蜜時(shí)，最好用冷開(kāi)水或者低于50℃的溫水，因?yàn)楦邷貢?huì)破壞蜂蜜中的酶、維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

孕婦便秘要注意，特別是早餐一定要吃，避免空腹，并多吃含纖維素多的食物，比如糙米、麥芽、全麥面包、牛奶，還有新鮮蔬菜、新鮮水果。多活動(dòng)可增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，另外，睡眠充足、心情愉快、精神壓力得到緩解等都是減輕便秘的好方法。

孕婦便秘吃什么水果好

1.蘋(píng)果

蘋(píng)果含有多種維生素和礦物質(zhì)、蘋(píng)果酸鞣酸和細(xì)纖維等，有助胎寶寶發(fā)育的同時(shí)，也可以防止孕媽媽過(guò)度肥胖。而且，蘋(píng)果富含鋅，專家研究發(fā)現(xiàn)，如果產(chǎn)婦在妊娠期間體內(nèi)鋅元素充足，分娩的時(shí)候較為順利，痛苦少或無(wú)痛苦。

2.櫻桃

櫻桃的鐵質(zhì)非常豐富，幾乎是蘋(píng)果、橘子等水果的20倍，居水果之首，是孕媽媽的理想水果。但是，櫻桃是溫性水果，吃多了容易上火，因此上火、潰瘍、妊娠糖尿病患者最好不要食用。一般孕媽媽吃櫻桃的話，建議每天控制在12顆左右。

3.西柚

在優(yōu)生優(yōu)育知識(shí)普及的今天，很多準(zhǔn)爸媽都知道葉酸對(duì)胎寶寶的作用，西柚里就還有較多的天然葉酸。此外，西柚含有的維生素、微量元素和可溶性纖維素都是孕媽媽在整個(gè)孕期比不可少的營(yíng)養(yǎng)素。所以，婦產(chǎn)科醫(yī)師一直把西柚作為孕媽媽的首選水果。

4.秋梨

秋梨作為我國(guó)最古老的果木之一，具有防治外感風(fēng)寒、肺部感染及肝炎的功效，也可以治療妊娠水腫及妊娠高血壓。

5.柑橘

柑橘的汁富含檸檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多種維生素、微量元素和礦物質(zhì)，很受孕媽媽的歡迎。柑橘也屬溫性水果，補(bǔ)陽(yáng)益氣，過(guò)量反而對(duì)身體無(wú)益，故建議孕媽媽們每天吃柑橘不超過(guò)3只，總重量控制在250克以內(nèi)。

6.檸檬

檸檬含鋅、碘、鐵等多種礦物質(zhì)對(duì)胎寶寶的發(fā)育有著重要的作用。而且檸檬富含維生素C，能增強(qiáng)孕媽媽的免疫力，預(yù)防感冒，還能讓出生以后的寶寶皮膚更加細(xì)膩。檸檬味酸，鮮吃容易刺激腸胃，建議調(diào)成飲料或泡水喝。

7.香蕉

香蕉是鉀的極好來(lái)源，鉀有降壓、保護(hù)心臟與血管內(nèi)皮的作用，對(duì)孕媽媽非常又好處。此外，香蕉還是一種令人愉快的水果，其能促使大腦產(chǎn)生5—羥色胺，從而改善情緒。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家推薦，孕媽媽最好每天能吃一根香蕉。

8.火龍果

火龍果中含有的植物性白蛋白有解毒的功效，孕媽媽吃火龍果可以中和體內(nèi)重金屬毒素;火龍果還含有豐富的膳食植物纖維素，能有效的調(diào)節(jié)胃腸功能，預(yù)防孕期便秘;而且火龍果中并不含有蔗糖和焦糖，孕媽媽也不用擔(dān)心糖攝入量高的問(wèn)題，而且火龍果還有降血壓的功效，對(duì)患有高血壓及妊高癥的孕媽媽都很有好處。建議孕婦可以1～2周吃一個(gè)火龍果。

緩解孕婦便秘食譜

常吃這六種食品不僅能治療便秘，還能達(dá)到減肥的效果。

1、地瓜小點(diǎn)心

材料：地瓜1條，白木耳3朵，蜂蜜適量。

作法：地瓜去皮切塊，白木耳泡軟切碎后，兩者一起加水煮爛，加入蜂蜜調(diào)味，當(dāng)點(diǎn)心吃。

建議：一天吃2次，2餐之間吃。

口感：甜脆可口。

注意：地瓜屬淀粉類食物，容易產(chǎn)生胃酸，因此胃酸過(guò)多者勿食用。

地瓜小檔案

地瓜的膳食纖維豐富，能刺激腸道蠕動(dòng)，引發(fā)強(qiáng)烈便意，是通便的特效食物喔！

2、香蕉水果汁

材料：香蕉半條、鳳梨原汁，木瓜半個(gè)。

作法：鳳梨榨汁，再將香蕉切小段、木瓜削皮去子后，三種一起用果汁機(jī)攪拌均勻。

建議：一天喝一次，在2餐之間。

口感：微酸香甜。

注意：現(xiàn)做現(xiàn)喝，不可放超過(guò)1小時(shí)，否則果汁容易氧化，效果會(huì)遞減。由于此飲品較甜、含鉀量也較高，胃酸及腎功能不好者勿飲用。

香蕉小檔案

香蕉富含寡糖，可增加腸內(nèi)好菌，并含有豐富果膠，有助潤(rùn)腸通便，改善便秘。

3、海帶木耳餐

材料：干海帶半條，黑木耳3朵，香菇5朵，橄欖油、粗鹽適量。

作法：海帶、黑木耳和香菇，泡軟切絲再加橄欖油、粗鹽下鍋煮熟。

建議：當(dāng)配菜每天吃。

口感：滑嫩、味香。

注意：海帶屬性滑嫩，會(huì)使得受精卵著床不易，因此孕婦勿食用。

海帶小檔案

海帶含豐富的膠質(zhì)及褐藻氨酸，能潤(rùn)滑腸道，有助于通便。

4、蘆薈紅棗飲

材料：蘆薈3片，紅棗15粒，寡糖，水。

作法：蘆薈削去邊刺后，連皮帶肉切小塊，連紅棗和水用大火滾后，小火續(xù)煮20分，濾渣加入寡糖調(diào)味。

建議：當(dāng)作一天的解渴飲料。

口感：味道微甜。

注意：蘆薈滑嫩，會(huì)使受精卵著床不易，孕婦勿食用。

蘆薈小檔案

蘆薈含有蘆薈霉素，具有健胃整腸，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的功效，故有助于清腸排便。

孕婦便秘的危害

1.便秘會(huì)阻礙準(zhǔn)媽媽將體內(nèi)囤積的毒素排出，久而久之會(huì)引起內(nèi)分泌失調(diào)、營(yíng)養(yǎng)不良、貧血等癥狀，危及孕婦的身體健康。便秘的孕婦常常會(huì)精神萎靡，食欲不正，面色枯黃，表現(xiàn)出營(yíng)養(yǎng)不良的體征。另外，解大便的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)或者太用力還容易形成痤瘡。

2.便秘不利于生產(chǎn)，有的準(zhǔn)媽媽可能不知道，便秘有可能引起早產(chǎn)。妊娠晚期的便秘現(xiàn)象可能會(huì)愈發(fā)嚴(yán)重，排泄物堆積在腸道中會(huì)讓準(zhǔn)媽媽感到非常的脹痛，嚴(yán)重的還會(huì)引起腸道梗阻，導(dǎo)致早產(chǎn)。此外，排便困難的孕婦在分娩時(shí)會(huì)受到腸道堆積物的阻礙而延長(zhǎng)分娩的時(shí)間，十分的痛苦。

3.當(dāng)今的科學(xué)研究表明，便秘的產(chǎn)婦罹患乳腺疾病的可能性更高，這些疾病中就有乳腺癌。乳腺癌是無(wú)數(shù)婦女聞之色變的一種腫瘤，雖然其本身不至于致命，但擴(kuò)散轉(zhuǎn)移后的后果卻非常的嚴(yán)重。為了避免乳腺癌的發(fā)生，準(zhǔn)媽媽們要及早做好防范措施。

4.其實(shí)對(duì)母體有影響的問(wèn)題對(duì)胎兒或多或少都是有影響的。胎兒靠吸收母體的養(yǎng)分來(lái)維持生長(zhǎng)發(fā)育的水平，如果母體因便秘而造成內(nèi)分泌失調(diào)、營(yíng)養(yǎng)不良等癥狀，胎兒很有可能發(fā)育遲緩，嚴(yán)重的便秘甚至?xí){到母嬰的生命。

5.腸道毒素堆積，可發(fā)生腸源性內(nèi)毒血癥，對(duì)機(jī)體造成極為嚴(yán)重的后果，對(duì)胚胎發(fā)育中的嬰兒造成極為嚴(yán)重的影響，甚至導(dǎo)致胎兒畸形的發(fā)生。

6.妊娠晚期，便秘會(huì)愈來(lái)愈嚴(yán)重，常常幾天沒(méi)有大便，甚至1-2周都未能排便，從而導(dǎo)致孕婦腹痛、腹脹。

7.便秘與乳腺癌的關(guān)系研究發(fā)現(xiàn)，其中乳房發(fā)育異常者在便秘的婦女中占23.2%，而在無(wú)便秘的婦女中僅5.1%，二者有明顯差異。另外，長(zhǎng)期便秘使腸道毒素堆積吸收并進(jìn)入乳汁，引起嬰兒腹瀉，影響嬰兒生長(zhǎng)發(fā)育。

8.便秘嚴(yán)重者可導(dǎo)致腸梗阻，引起直腸脫垂，并發(fā)早產(chǎn)，危及母嬰安危。曾有患者在妊娠38周時(shí)因便秘、腸梗阻導(dǎo)致小腸壞死而切除大部分小腸。

9.有的便秘孕婦分娩時(shí)，堆積在腸管中的糞便妨礙胎兒下降，引起產(chǎn)程延長(zhǎng)甚至難產(chǎn)。

10.糞便在腸道積存使腹部膨大臃腫，一方面影響發(fā)育中的胎兒，擠壓胎兒的生長(zhǎng)空間;另一方面，影響形體美，是所謂的大肚子的成因之一。

11.從美容學(xué)角度分析，長(zhǎng)期便秘者痤瘡，皰癤的發(fā)生率較高，一般皮膚較粗糙，面色無(wú)華，失于潤(rùn)澤，產(chǎn)生孕婦斑。

孕婦便秘對(duì)胎兒有影響嗎

準(zhǔn)媽媽如果忽視便秘，不僅會(huì)影響到自身的健康，而且還會(huì)對(duì)胎兒產(chǎn)生很大的危害。長(zhǎng)期的便秘，會(huì)使腸道毒素堆積，可發(fā)生腸源性內(nèi)毒血癥，同時(shí)會(huì)對(duì)胚胎發(fā)育中的嬰兒造成極為嚴(yán)重的影響，甚至導(dǎo)致胎兒畸形的發(fā)生。

長(zhǎng)期便秘使腸道毒素堆積吸收并進(jìn)入乳汁，引起嬰兒腹瀉，影響嬰兒生長(zhǎng)發(fā)育。便秘嚴(yán)重者可導(dǎo)致腸梗阻，引起直腸脫垂，并發(fā)早產(chǎn)，危及母嬰安危。曾有患者在妊娠38周時(shí)因便秘、腸梗阻導(dǎo)致小腸壞死而切除大部分小腸。有的便秘孕婦分娩時(shí)，堆積在腸管中的糞便妨礙胎兒下降，引起產(chǎn)程延長(zhǎng)甚至難產(chǎn)。

孕婦便秘注意事項(xiàng)

一、選擇含纖維多的食物

如各種制作較粗糙的糧食，如糙米、麥、玉米;各種蔬菜，如豆芽、油菜、茼蒿、芹菜、薺菜、蘑菇等等;各種水果，如草莓、梅子、梨、無(wú)花果、甜瓜。

二、選擇含脂肪酸較多的食物

如各種堅(jiān)果和植物種子，如杏仁、核桃、腰果仁、各種瓜籽仁、芝麻等;脂肪多的魚(yú)。

三、選擇能促進(jìn)腸蠕動(dòng)的食物

如香蕉、蜂蜜、果醬、麥芽糖等。

四、選擇含有機(jī)酸的食物

如牛奶、酸奶、乳酸飲料、柑桔類、蘋(píng)果等。

五、選擇含維生素比較豐富的食物

如芹菜、萵筍、紫菜、核桃、花生等。

六、選擇含水分多的食物

如鮮牛奶、自己制作的鮮果汁等。

七、三餐飲食正常

特別是早餐一定要吃，避免空腹，并多吃含纖維素多的食物，比如糙米、麥芽、全麥面包、牛奶，還有新鮮蔬菜、新鮮水果。

八、充足睡眠，適量活動(dòng)

多活動(dòng)可增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，另外，睡眠充足、心情愉快、精神壓力得到緩解等都是減輕便秘的好方法。

解決孕期便秘的妙招

一.養(yǎng)成早晨定時(shí)排便的習(xí)慣

每天早上起床上廁所時(shí)孕婦最好能排便一次，將宿便清出來(lái)。孕婦起床之后先空腹喝一杯溫開(kāi)水，要喝滿一杯，然后再來(lái)吃早餐，可以促進(jìn)腸胃反射，長(zhǎng)期堅(jiān)持，就能養(yǎng)成早晨排便的習(xí)慣。另外，孕婦一定要在 9點(diǎn)之前完成排便和吃早餐，這樣可以避免腸胃反吸收糞便。

二.多吃蔬菜水果雜糧

孕婦要多吃含纖維素多的蔬菜水果和粗糧，以免飲食過(guò)于精細(xì)而出現(xiàn)排便困難。比如綠色蔬菜、蘋(píng)果、香蕉、瓜類、糙米等，少吃多餐，切不可暴飲暴食，造成腸胃負(fù)擔(dān)過(guò)重，腸道蠕動(dòng)緩慢，引起便秘。

三.多喝水

孕期孕婦的身體急需大量的水分，因此每天多喝水，在固定的時(shí)間喝水，而不是等到口渴的再喝水。另外，喝水不是小口喝一口就可以了，要大口大口喝，這樣水分才能盡快到達(dá)結(jié)腸，防止孕婦便秘。

四.少吃辛辣食物

孕婦的飲食要以清淡為主，不要過(guò)于油膩，少吃辛辣食物。油膩辛辣的食物會(huì)讓腸道嚴(yán)重缺水，導(dǎo)致孕婦便秘。所以孕婦應(yīng)少吃或不吃辛辣食物。

五.堅(jiān)持活動(dòng)身體

孕婦懷孕后，由于身體變得笨重而減少了活動(dòng)量，若沒(méi)有每天適當(dāng)活動(dòng)活動(dòng)，對(duì)腸道的消化也是不利的。孕婦適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，比如散步、掃地等都是可以促進(jìn)腸道的排便能力的。

六.保持愉悅的心情

在孕期孕婦的心情是很重要的，不僅會(huì)在無(wú)形中影響到胎兒，也會(huì)影響到自己的身體健康。因此，孕期保持愉悅的心情，多聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，做些自己喜歡的事，促進(jìn)身體各功能的活躍度，能夠在一定程度上減輕孕婦便秘。

七.擁有好睡眠

睡眠質(zhì)量對(duì)孕婦是很重要的，若孕婦出現(xiàn)失眠，少眠，會(huì)使身體處于緊張的一種狀態(tài)，給身體的肝臟等器官造成過(guò)大的負(fù)擔(dān)，不利于毒素的排出，繼而沉淀在體內(nèi)。因此孕婦一定要養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，以防便秘。

輕松遠(yuǎn)離便秘的孕婦食譜

花生拌菠菜

營(yíng)養(yǎng)小提示

菠菜含有大量的植物粗纖維，具有促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的作用，利于排便。

原料

菠菜，花生，熟芝麻。

調(diào)料

芝麻油，醋，糖，鹽適量。

做法

1.花生用溫油炸香炸透。

2.菠菜洗凈放開(kāi)水鍋內(nèi)燙熟，再放入冷水中冷卻一下，撈出瀝水。

3.熟菠菜切段，加鹽、糖、醋、芝麻油拌勻，裝盤(pán)，灑上芝麻和花生即可。

魚(yú)片山藥湯

營(yíng)養(yǎng)小提示：山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，具有健脾益胃、助消化的功效，還含有大量膳食纖維，有通便作用。

原料

魚(yú)片，山藥，枸杞子。

調(diào)料

植物油，鹽食量。

做法

1.山藥削皮，切小三角塊備用;枸杞子洗凈，泡發(fā)。

2.山藥、枸杞放入高湯內(nèi)，用大火煮開(kāi)后，放入鹽調(diào)味，改用中小火煮12～15分鐘。

3.煮至山藥熟軟。放入魚(yú)片續(xù)煮2分鐘即可食用。

彩椒炒玉米

營(yíng)養(yǎng)小提示

玉米和柿子椒都富含膳食纖維，可增強(qiáng)腸道健康，有效緩解便秘。

原料

玉米粒(罐頭裝)，紅、綠柿子椒。

調(diào)料

花生油，鹽，白糖，水淀粉。

做法

1.玉米粒瀝去多余水分，待用;紅、綠柿子椒去蒂去籽洗凈，切成小丁，備用。

2.炒鍋置于火上，放入花生油，燒至七成熱時(shí)，下玉米粒，翻炒片刻，再放入柿子椒丁翻炒后加白糖、鹽調(diào)味后，加少許水淀粉勾芡，盛入盤(pán)內(nèi)即可。

胡蘿卜鮮橙飲

營(yíng)養(yǎng)小提示

鮮橙和胡蘿中豐富的纖維素能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有助于消化食物，防止便秘。

原料

胡蘿卜1根，鮮橙1個(gè)。

調(diào)料

礦泉水1杯。

做法

1.胡蘿卜削皮洗凈切塊，橙子洗凈切塊，可以去皮，也可以不去皮。

2.切好的胡蘿卜和橙子放入攪拌機(jī)，加適量水，攪拌成果汁(不要過(guò)濾去渣)即可飲用。

獼猴桃黃瓜飲

營(yíng)養(yǎng)小提示

獼猴桃和黃瓜都富含水分及植物纖維，有很好的通便作用。

原料

獼猴桃2個(gè)，黃瓜1根。

調(diào)料

礦泉水1杯，蜂蜜適量。

做法

1.黃瓜洗凈去籽，切成塊，獼猴桃去皮切塊.

2.切好的黃瓜和獼猴桃一起放入榨汁機(jī)，加入礦泉水，攪拌成果汁(不要過(guò)濾去渣)，適當(dāng)加入蜂蜜即可飲用。

微波爐烤紅薯

營(yíng)養(yǎng)小提示

紅薯中含有大量膳食纖維，能增強(qiáng)腸道蠕動(dòng)，有利于排便。

原料

紅薯。

做法

1.將紅薯洗凈，如果是比較大個(gè)的要切成兩半，以便容易烤透。

2.將紅薯放置在烤盤(pán)內(nèi)，喜歡水分多的可以加保鮮膜，喜歡干爽口味的可直接放進(jìn)微波爐。

3.用中火烤制15分鐘左右熟透即可。在烤制10分鐘的時(shí)候，把紅薯拿出來(lái)，用筷子扎幾個(gè)洞，可使紅薯烤得更熟透。

預(yù)防便秘的其它食物

(1)水分多的食物

平日多喝果汁、牛奶和清涼飲料。每日清晨空腹飲一杯鹽開(kāi)水，有時(shí)亦有效。由于鹽能使血壓升高，因此有高血壓傾向者，不宜飲服鹽開(kāi)水，可改為白開(kāi)水。

(2)促進(jìn)腸蠕動(dòng)的食物

蜂蜜、果醬、甜果汁、麥芽糖。糖易發(fā)酵產(chǎn)氣，有機(jī)酸有導(dǎo)瀉性，皆有助于腸蠕動(dòng)。

(3)富含粗纖維的食物

綠豆、玉米、紫菜、卷心菜、南瓜、山藥、栗子、草莓、蘋(píng)果、香蕉、葡萄等。粗纖維不能被消化而增加食物殘?jiān)碳つc壁，促使腸道蠕動(dòng)，使糞便易于排出。

結(jié)語(yǔ)：懷孕期間，生活飲食不規(guī)律，容易導(dǎo)致孕婦便秘，以上是小編總結(jié)的有關(guān)孕婦便秘的治療方法以及食療方法，希望小編的推薦能夠幫助到便秘的孕婦們，祝你們身體健康，早日擺脫便秘的困擾。