享受輕松生活孕期錦囊

對準媽媽來說，孕育新生命除了欣喜與期待之外，或多或少會伴隨著不安的情緒，生怕一不注意就傷害到腹中胎兒。那么，準媽媽到底該注意哪些生活細節，才能順利平安地度過孕期呢？

可以做家務嗎？

懷孕期間身體狀況良好的孕婦可以從事簡單的家務勞動，并不會對胎兒造成不良影響，準媽媽可以放心。不過，做家務時應注意幾項要點：避免直接彎腰拿東西的動作，應該整個人慢慢蹲下再去拿東西，才不會閃到腰或跌倒；做家務的時間不要過長，必須適度休息；盡量不要去取高處的物品，以免跌倒或滑倒。

可以提重物嗎？

隨著懷孕周數增加，準媽媽的肚子越來越大，zg會對骨盆造成壓迫，此時如果提重物，會增加腹部壓力，有可能引發尿失禁、zg收縮等，甚至傷到腰背部的韌帶。所以，準媽媽應該避免提重物，以免造成傷害。

爬樓梯對胎兒有影響嗎？

對準媽媽來說，爬樓梯也屬于一種運動，有助于順產。建議準媽媽視自身體能狀況來決定爬樓梯時間的長短，覺得累了就要休息一下，才不會對身體造成負擔。此外，如果準媽媽有下列情形則不適合爬樓梯：身體不適或患有疾病、貧血、甲狀腺機能亢進、多胞胎妊娠、習慣性流產史、高血壓、早產史。

長時間站立有害嗎？

準媽媽的血液回流狀況較差，長時間站立容易造成靜脈曲張，還可能導致水腫、腰酸背痛（骨盆腔持續受壓迫所致）等問題，所以，懷孕期間應避免長時間站立，每隔一段時間最好坐下來休息一會兒。

可以騎摩托車或自行車嗎？

對準媽媽來說，摩托車及自行車都不是適合的交通工具，因為隨著懷孕周數增加，體形會出現很大的改變，騎車時容易重心不穩，影響平衡感，再加上道路狀況難以掌握，也可能受到震動而導致流產或早產。為了安全起見，準媽媽應該避免騎摩托車或自行車。

可以熬夜嗎？

熬夜會引起內分泌失調，影響人體的生理時鐘，特別是對準媽媽來說，有可能提高早產的幾率。此外，熬夜容易造成精神不濟，再加上懷孕期間的注意力及反應力本來就比較差，發生意外的幾率也跟著提高。

睡姿不良會影響胎兒嗎？

關于準媽媽應該采取哪種睡姿，其實并沒有絕對標準，睡起來舒服、不壓迫到肚子是最重要的原則。懷孕末期因為zg變得很大，會壓迫下半身的靜脈而影響血液回流，建議準媽媽可采取左側躺的睡姿，讓血液循環保持在最佳狀態。

處于密閉或擁擠的空間對胎兒有影響嗎？

準媽媽的血液回流狀況較差且容易喘，在通風不良的空間中，有可能會昏倒，所以最好能避開人多擁擠、空氣不流通的環境。如果真的必須待在擁擠的空間里，應隨時注意自身狀況，一旦感覺不舒服，最好立刻做幾次深呼吸，并找地方坐下來休息。

可以外出旅行嗎？

一般來說，孕婦如果身體健康，懷孕后又沒有特殊的不良反應，在妊娠的適當時機是可以外出旅游的。旅行最好安排在懷孕五六個月時，這時早孕反應已經過去，腹部也不算太大，是較輕松的階段。外出前需要去醫院檢查身體，征詢醫生對外出的意見，如果醫生根據孕婦的身體情況而不同意孕婦外出，孕婦應該聽從勸告。外出旅行需有人陪伴，要事先訂出計劃，留出寬松的休息時間，免得身體疲勞、精神緊張；要避免去路途顛簸、人多擁擠的地方；要特別注意飲食衛生。

吸煙對胎兒有影響嗎？

醫學研究已經證實，吸煙（包括被動吸煙）對母體及胎兒都會造成傷害，因為香煙中含有尼古丁，這種物質會導致血管收縮，使得通過胎盤的血液相對減少；此外，吸煙也會降低血液中的含氧量，進而對母體和胎兒產生不良影響，造成如流產、早產、低體重兒、胎兒發育遲緩、器官發育不全等不良后果。

噪音對胎兒有影響嗎？

人們長期生活在超過85～90分貝的噪音環境中，就會得“噪音病”，表現為頭暈、頭痛、耳鳴、失眠等。孕婦如果長期生活在高分貝的噪音環境中，對寶寶的神經系統會有很大的傷害，有時是不可逆的傷害。