頸椎病的危害 正確駕駛姿勢讓你告別頸椎病

也許作為有車一族的你，自己認為開車開的還不錯。那么你真的會開車么？你知道正確的駕駛姿勢是什么么？開車時間長了也多多少少會有些頸椎不適。那么我們該如何預防頸椎病呢？頸椎病的危害又有哪些？下面我們就一起看一看吧。

如果你是一位經常開車的司機，而且自認為車開的還不錯，可偏偏會有人說你不會開車，你會做何感想？你或許會奮起爭辯，或者嗤之以鼻，鄙視對方的無知。

但是如果你真的那么做了，你或許真的錯了，因為他說對了，你就是不會開車！絕大多數中國司機駕駛姿勢都不正確，都不會開車，下面就來看看本文介紹開車的正確坐姿。

正確駕駛姿勢調整

絕大多數中國司機駕駛姿勢都不正確，都不會開車。

如果駕駛位置都調整不好，駕駛姿勢不正確，能叫會開車嗎？在告訴大家什么樣的駕駛姿勢正確前，首先糾正一個絕大多數人都會范的錯誤，那就是手握方向盤的姿勢。

很多人都認為正確握方向盤的姿勢應該是握住11點和2點方向，其實都錯了，正確的姿勢應該握在9點和3點方向。

道理很簡單方向盤9點和3點方向也就是直徑，這時候力臂是最大的，相應的轉向力也是最大的，可以比別的位置更有效地轉動方向，在發生事故的瞬間，多爭取零點幾秒的時間都會避免最大的傷害。

下面給大家說說正確調整駕駛座椅獲得正確駕駛姿勢的方法和步驟。

第一步：調整離合器、剎車、油門與腿部及座椅之間距離

根據自己的身材，保證在右腳把剎車踏板、離合器踏板和油門踩到底的時候，大腿與小腿之間自然彎曲，此時的座椅前后位置是合適的。

第二步：調整座椅角度和高度

比較理想的座椅角度是靠背與垂直方向夾角為8度，但不可能用量角器精確測量，只是一個大致的范圍，不過最忌諱的是像坐藤椅那樣仰著開車，這樣是很危險的。

而座椅的高度要以保證大腿能夠充分發力為原則的前提下，盡量使自己舒服的位置，不能太上揚。

第三步：手臂與方向盤之間距離調整

正確的握方向盤姿勢為握住9點和3點方向，胳膊自然彎曲。

手臂與方向盤之間距離調整方法，到達手臂與肩部接近平行。

調整方向盤高度

標準的距離是，當雙手握住方向盤9點和3點方向時，手臂微彎。

調整方法是，把手臂平行前伸，放置在方向盤頂部，調整方向盤高度，使手臂高度與肩齊，此時鎖定方向盤即可得到合適的距離。

第四步：安全帶高度與肩部距離的調整

安全帶從左肩鎖骨中間穿過。

安全帶的高度絕對不能低于肩部，最好高出5-10cm，并保證系上安全帶后，安全帶從右側鎖骨中間穿過。

第五步：頭枕與頭部之間的調整

調整頭枕高度

正常駕駛的時候頭部基本上會離開頭枕，頭枕的高度要以頭靠在頭枕上后，頭枕的中部與頭部的中部對齊為準。

正確駕駛位置的調整看似簡單，但是卻是安全駕駛的基礎。

在平時看不出來，一旦遇到緊急情況，正確的駕駛位置和正確的駕駛姿勢會讓你最迅速地作出反應，最大限度地減小發生事故的可能性。

另外，在開車時如何打方向也很關鍵，要順暢地順序推拉，禁止掏輪和單手揉輪。

很多人在挑頭時習慣松開方向盤讓它自動回正，或者單手揉輪，這樣都是危險的。

因為這樣做等于對車輛操控的放棄，一旦遇到緊急情況，剎那間反應不過來，很容易發生事故。

正確駕駛姿勢很多人都忽視，駕校也不做不到完全正確，因此司機們有必要重新充電學習。

頸椎病的危害

正常情況下，人的頸椎骨呈弓形排列，有其正常的生理彎曲;而慢性勞損、年齡增加或外傷導致頸椎變直甚至形成反弓狀態后，若經年累月無法恢復，便形成了頸椎病。

出門坐車，上班看電腦，下班看電視，小孩成天玩電子游戲，生活方式、工作方式的改變使得頸椎病的發病人群日趨年輕化。

人們整天低頭做事，久坐少動，頭頸部長時間保持同一種姿勢，很容易因肌肉僵持、疲勞而引發頸椎疼痛。

尤其是對于久坐辦公室的上班族來說，一不小心頸椎病就上了身。

頸椎本身處于整個脊柱的最上端，不但支撐著頭部，還保護著脊髓。

調節內臟、血管和腺體功能的植物神經必經之路，也直接影響著胸椎、腰椎等，并可引起身體其他器官的病變。

頸椎病最嚴重的危害不是頸肩疼痛，而是并發癥。

臨床上，嚴重的頸椎病多無明顯的頸肩痛，甚至頸肩部會毫無感覺癥狀。

其突出的表現為運動麻痹，并發吞咽障礙、視力障礙、血壓異常、冠心病、心律失常、胸部疼痛、猝倒、眩暈甚至下肢癱瘓等癥狀。

值得注意的是，手麻、肩背部酸痛等往往是頸椎病的前期表現，一旦出現脖子酸脹不適、頸部轉動僵硬或肩頸疼痛、上肢發麻、手指無力等現象，切不可小視，一定要及時就醫。

危害頸椎情形

1、駕車時的不良坐姿

駕車人個人習慣不科學，或者汽車座椅不合適等情況，會加大患頸椎病的機率。

另外駕車人目視前方、分析路況的過程中，身體不自然的會處于向前微傾的狀態，這個姿勢對頸椎的負荷都是大的，時間一長不可避免的會導致頸椎病。

2、追尾撞擊事故導致頸椎病

在交通事故所引發的人身傷害中有七成屬于頸椎受傷。

特別在追尾事件中，在追尾事故中，人體在靠背或座凳的帶動下突然向前或者向后時，頭部通常無法跟上身體的運動節拍，這種身體和頭部不協調的運動，終都會施壓到頸椎，從而導致頸椎損傷。

駕車中簡單有效的頸椎病預防方法

專家分別對駕車時的頸椎病預防進行了介紹。

以下這些簡單有效的預防方法，將會為您帶來更多的健康和安全。

1、調整座椅高度，讓自己感覺舒適、自然，利用紅燈的間隙活動頸椎、休息手臂、舒展身體、遠眺或左右觀望。

2、無論駕車或乘車均養成系安全帶的習慣，防止身體突然沖撞下的較大位移。長途駕駛中多連續駕駛兩個小時就需要進行一定休息，或和同伴輪流駕駛。

3、駕車過程中，前傾、直坐都不是健康的駕車姿勢，駕車者因盡量保持微微后傾，后頸部有座椅靠背扶托的姿勢，如汽車座椅設計不合理，可使用U型頸舒枕等輔助物品。

4、防止追尾撞擊事故中的頸椎傷害，關鍵在于發生撞擊事故時讓乘員的頭部和上身一起和諧地運動。

頸椎病的10個警報

1、久治不愈的頭痛或偏頭痛。

2、久治不愈的頭暈。

3、非耳部原因的持續耳鳴或聽力下降。

4、不明原因的心律不齊、類似心絞痛的癥狀。

5、久治不愈的低血壓。

6、“莫名其妙”的高血壓。

7、久治不愈又“找不到原因”的內臟內功能紊亂，如呼吸系統、消化系統、內分泌系統功能紊亂等。

8、發油較多、多發較細的頭部脂溢性皮炎、脫發。

9、總是將頭歪向一側。

10、不明原因的反復“落枕”。

頸椎病預防，時刻準備著

正確的站姿、走姿、坐姿對預防頸椎病、腰椎病及其他骨關節病都很重要。

調好站姿

正確的站姿應該是：站立時全身從腳心開始微微上揚，即收腹挺胸。

雙肩撐開并稍向后展;雙手微微收攏，自然下垂;下頜微微收緊，目光平視，頭頂如置一碗水或一本書;后腰收緊，骨盆上提，腿部肌肉繃緊、膝蓋內側夾緊，使脊柱保持正常生理曲線。

從側面看，耳、肩、髖、膝與踝應于一條垂線。隨著呼吸的調節，應找到一種在微微的繃緊中放松的自信、自如的感覺。正確的站姿可從背貼墻面開始訓練，每天早、晚各一次，每次15分鐘，頭上可放一本書。

走好每一步

正確的走姿應在正確的站姿的基礎上進行。雙手微微向身后甩。雙腿夾緊，雙腳盡量走在一條直線上。

走路時腳跟先著地、腳掌后著地，并且胯部隨之產生一種韻律般的輕微扭動。頭一個月最難堅持，如果你能堅持練習三個月，那么正確的站姿、走姿將使你的頸椎、腰椎終生受益。

結語：有車一族的你，每天在車上的時間并不少。因此我們應該注意使用正確的駕駛姿勢，這樣我們才能很好的緩解頸椎的壓力。多要重視自己的身體情況，及時發現自己的身體問題，把疾病消滅在萌芽之中。這樣我們才能讓頸椎病遠離我們。