疲勞駕駛 教有車族如何緩解疲勞

開車雖然很方便，但是如果疲勞駕駛的話，就會大大增加你面臨的安全威脅。對于有車一族來說，有時候疲勞駕駛卻是不能避免的一個問題，那么我們應該怎么辦呢？下面小編就為大家介紹十二個緩解疲勞的方法，讓有車族能夠安全駕駛。

鞋子舒不舒服腳知道

高跟鞋踩“油離”真的好累，如果是私家車，不妨放一雙舒適的、適合開車的平底鞋在車上，駕駛前換上，腳會舒服一些。

冰毛巾

把濕毛巾放在冰箱中冷藏，回到家后用它冰敷眼睛，眼睛的疲勞能很快消除，昏沉的大腦也能清醒過來。

勤練“書法”

開車的間歇多做做頸部運動。轉動脖子帶著頭在空中寫“米”字，讓僵直的脖子放松下來。

耳朵肩膀互相找的游戲

左耳朵和左肩膀互相湊近找對方，右耳朵和右肩膀亦然，頭、頸、肩都能得到有效的放松，堵車或等紅燈時就可以做;至于雙腳，下車后使勁在地上跺幾下就會覺得舒服些了。

閑不住的嘴

反正女孩子愛吃零食，不如就挑健康一些的零食吃。在車上放幾顆補血補氣的蜜棗，累的時候吃下去，就算難以即刻見效，備受駕駛疲勞折磨的心情也好受許多;或是生的無花果，它有消除疲勞的作用。

寶馬香車，舉足放松

在車里放上香薰油，或干脆放一些鮮花，一串鈴蘭，幾支玫瑰，芳香會給駕駛者帶來好心情。等回到家，把腳墊高了躺下，讓全身血液重新倒流一次，那感覺真是舒坦！

檸檬激活身心

把檸檬放在伸手可及的地方，疲勞時，用小刀或鑰匙在表皮上輕輕劃一下，然后深深吸聞檸檬的清香，有提神醒腦的作用。如果切幾瓣檸檬準備著，嘬上一口，酸靈的味道一定會讓你精神一振。

電波解憂

打開收音機，聽笑話、相聲、小品、情景喜劇的錄音剪輯，什么好玩聽什么，有樂子就撿，駕駛時光不枯燥，哈哈一笑，捎帶活動面部肌肉。

一個靠枕，幾張cd

作為有車一族，可以在自己的車上裝飾上各式各樣的東西，那么不妨為自己椅背裝上一個小靠枕。這么做就能夠讓你在疲勞的時候獲得短暫的休息，也不會影響到你的駕車過程。另外，音樂也是緩解疲勞的好方法。

犒勞雙腳

開自動檔的車腳不會太累，可條件不是說改善就改善的，怎么辦？每天晚上對腳清潔、滋潤，再加上定期按摩，像愛惜、保護臉那樣對它，它才能無怨無悔地完成駕駛任務。

親情愛情慰我心

把家人、愛人的照片掛在車內的后視鏡上面，依我看它不但有祈福平安的作用，還能讓你看上一眼就疲勞全消。

事實上，雖然有時候疲勞駕駛是沒有辦法避免的，但是如果你能夠遠離以下的這八種情況的話，就能夠增加你遠離疲勞駕駛的幾率了。那么這八種情況具體具體指的是什么樣的情況呢？下面就讓小編和大家一起來了解一下吧。

1、長時間跑高速，而且車少路況好

“最受歡迎打瞌睡”是長時間在高速公路上駕駛，超過8成的編輯都有過類似經驗。無論是白天還是晚上，都有發生過打瞌睡現象，尤其是碰到路面很好、周邊風景很單調，路上車又特別少等情況時最容易犯困。

2、在午飯吃飽后開車

第二受歡迎的情況就比較奇葩了，居然是吃飽午飯后開車，難道真的是飽暖思床墊？不過轉頭想想也比較好理解，人在大量進食后為了促進消化，血液會向胃部聚集加大胃部的血液循環。這時腦部的血液供應就會減少，這就會讓人產生昏昏欲睡的感覺。

3、在習慣的午睡時間開車

大家都知道人體有一個“生物鐘”的存在，如果你每天都有在特定時間午睡的習慣，那么每天到了這個點數你就會犯困，除非有什么外在的刺激因素助你提神。

4、前晚上沒睡好或者起太早

不少上班族經常需要各種早起趕飛機、趕活動，如果前天晚上又正好碰上通宵趕稿的話，第二天除非打雞血，要不然肯定會犯困。

5、吃了帶有安眠成份的藥后開車

大家都知道生病了就要吃藥然后多休息，為了促使病人更多休息，很多西藥都含有催眠成份。很多人明知道自己不舒服，吃了醫生開的藥后依然開車上路，當藥效上來自然難免會犯困。

6、長時間在黑暗環境中開車

在做調查時有3位受訪者都說會因為黑暗環境而犯困：其中一個的情況是在白天駕駛時，進入到一條很長、光線很暗的隧道內駕駛，時間不長他就會犯困。另外2個的情況一樣，同樣是每天下班開車回家，天開始黑起來時就開始犯困。

7、跑長途時長時間開內循環

在車內長期開內循環的話，會導致車內缺氧進而導致車內人員大腦缺氧，然后就會產生昏昏欲睡的感覺。所以開車時，大家一定要注意內外循環交規使用。

8、音響太大音樂較舒緩

之前一直覺得把音樂的音量調高應該會提神，但是卻有人告訴汽車君，音樂聲音太大會犯困。原因是音樂聲遮蓋了各種路噪的聲音，于是開著開著就不感覺不到自己在開車了，然后就想睡覺了。

以上的這八種情況都是通過實際調查發現的，都是駕駛者容易出現疲勞駕駛的狀態。在這種狀況之下，司機就很容易犯困，從而不能及時對路況進行反應，也就導致了很多事故的發生。那么如果開車犯困，我們應該怎么辦呢？下面就讓小編為大家介紹五個簡單有效的方法吧。

1、找安全地區小睡片刻是最好辦法

最多人采用的一個方法是找個地方停下車小睡片刻，當然 停車的地方一定要是安全而且是合法的。如果需要長途持續駕駛的話，白天每隔4小時、晚上每隔2小時就要休息20分鐘，這是有效避免疲勞駕駛最有效的方法。

2、吃薄荷糖、無窮辣雞翅等刺激性食品

除了提神的飲料之外，一些刺激性的食品也是可以準備的，例如超涼爽的薄荷糖，很辣或者很酸的食品等。薄荷糖我不知道是不是大家都有效果，但是超辣或超酸的食品絕對有效果。

3、往鼻子上抹清涼油 通過藥物直接刺激大腦

還有個方法是在往鼻子抹一堆清涼油，通過吸氣把一些刺激性的成份吸入，這些具有明顯提神醒腦作用的成份可以很好地起到驅除睡意的作用。據說年紀較大的司機都比較喜歡用這個方法，不知道有沒有什么特殊的原因。

4、打開車窗吹吹風

還有就是打開窗戶狠吹一陣風，也能起到提神的作用。原因是呼吸車窗外新鮮的空氣本身在一定程度上就可以提神，而且車外涼爽的風吹過，怎么著也能讓人精神振奮一些。

5、播放節奏感很強的歌曲

前面就說過，播放音樂也是可以起到提神作用的，只是需要注意選擇一些節奏強、旋律比較強的音樂，例如搖滾樂、電子樂、黑人的說唱音樂等。

結語：作為有車一族，要時刻把安全駕駛放到心中，這樣才能避免各種意外事故的發生。另外，長時間的駕車也會給有車族的健康帶來威脅，因而盡量少開車。以上小編介紹的疲勞駕駛的解決辦法，都是實際有效的，一定能夠幫助到大家。希望每個有車族都能平安健康。