有車一族 常見十大健康問題是什么

在現代，私家車越來越普遍，而有車一族也越來越多，那么對于這部分人群來說，有哪些潛在的健康問題呢？下面就讓小編為大家簡單的介紹下有車族常見的十種疾病吧，以便更好的采取相應的養生措施保護自己的健康。有車一族，趕緊學一學吧。

NO.1肥胖難逃

隨著私家車的增多，不少私家車主只要出門，無論遠近都是以車代步，很多人都是處于一步也不愿意走了的狀態，哪怕是到附近的超市購物、到銀行辦理業務都要開車前往。車主們在獲得不少便利的同時，忽視了健康問題，出現了各種各樣的病癥，最常見的就是肥胖癥，同時有專家提醒：長期開車的人如果不注意保健，5年內就有可能患上糖尿病。

健康提示

很多有車族一開始身體狀態很好，但是有車之后，就會出現肥胖等各種各樣的問題，其實就是因為他們忽視了平時的運動。對于有車族來說，更是要在日常的生活中安排出一段時間專門用于運動。而且在能不開車的情況下就不開車，以步代車，保護身體健康。

NO.2肌肉痙攣

很多對自己關愛不夠比較隨意的車主，開車久后會感到手部麻木、疼痛不適，并越來越嚴重。其實，車主手部麻木與長期開車不戴手套有關，因為開車不戴手套時，汽車的震動會通過方向盤的震動直接傳遞給人體，長此下去極易導致肌肉痙攣、萎縮，甚至使骨關節發生改變，出現局部性骨質增生或變形性關節炎。

健康提示

開車時一定要戴上駕駛專用手套(切不可圖省事戴尼龍手套，因尼龍手套滑手易出危險)，這種駕駛專用手套可減緩汽車傳遞給人體的震動力。此外，可在座位和靠背上墊上富有彈性的墊子，也可減少震動。長時間開車還應適當活動一下指關節。

NO.3腰酸背痛

開車的人因為經常長時間保持坐著的姿勢，所以腰部經常出現酸痛。肌肉呈靜態緊張狀態，容易使腰部的肌肉疲勞。而當腰肌長期疲勞而得不到放松時，則會轉化為腰肌勞損，在汽車顛簸等外力的影響下，甚至可能誘發腰椎間盤突出。

健康提示

一次性持續駕駛的時間不宜過長，尤其是遇到路面情況不好時，車速不應過快，避免減輕劇烈顛簸對脊椎造成的傷害。墊子也是很適用的，可在座位和靠背上墊上合適的墊子。另外，駕駛者應該多參加體育運動，最好選擇全身性的、大肌肉群參與的運動，比如跑步、快走等。

NO.4視疲勞

開車的時候，因為眼睛始終看著前方，關注路面的行人和其他情況，眼睛肌肉是很緊張的，可能出現酸痛，夏天還有陽光照射和路面光線的反射，駕駛者非常容易出現視疲勞，出現頭暈、視物模糊、兩眼脹痛等癥狀。

健康提示

最好相隔一段時間把車停在安全地帶閉目養神。至于遮擋陽光，可以考慮選擇能隔熱的太陽膜、遮陽板或是遮陽網。陽光強烈時，駕駛者宜戴上墨鏡。

NO.5頸椎病

頸椎病也是對有車族健康威脅比較大的一種疾病。在開車的時候，司機往往要始終保持關注前方的狀態，這也就使得頸椎不能隨意的進行移動。長期保持這個狀態，就會導致頸部肌肉出現問題，然后頸椎出現錯位的現象，最終導致整個身體出現病痛的癥狀。

健康提示

車主在駕駛時，要調整好自己的坐姿，并將座椅調節到一個合適的位置，使整個脊椎的4個生理彎曲能充分依附在座椅靠背上?？梢岳玫却t燈的時間，做一些保健活動。最簡單的方法是將頭部進行前、后、左、右順序的搖晃。先這樣將頭部搖晃一周，再向反方向搖動。左、右各做10次。

NO.6注意力下降、不集中

一般轎車的空間都比較小，駕駛者在車里呆的時間太久，狹隘的空間，車內各種噪音的干擾，甚至內飾散發的一些氣味(往往都有輕微的毒性)，這些不同的因素都能作用到人體身上，例如長期受噪聲、振動、一氧化碳等有害因素的影響，易引起植物神經功能紊亂，進一步影響其他器官，極易降低駕駛者對突發情況的應變能力和判斷力，對行車安全造成嚴重威脅，是十分值得注意的。

健康提示

駕駛者自己遇到惡心、頭暈，千萬要引起注意，不要老是呆在封閉的車廂內，空調開著雖然暫時讓你感到舒服，但總歸沒有自然通風的好，最好每隔一段時間把車窗開啟5分鐘，讓新鮮空氣流通，提神醒腦。此外，如果長途旅行要長時間開車，最好每隔一兩個小時停車休息一次。

NO.7高速行車綜合征

有的人喜歡開快車，其實這樣做對健康非常不利。據有關資料顯示，開快車會對人的身心健康產生一系列影響，而患“高速行車綜合征”。車輛行駛的速度越快，精神就越緊張，大腦皮層高度興奮，腎上腺素類物質分泌增多，促使心跳加快。如車輛速度超過每小時 80公里，心率會增至每分鐘100-110次;車輛行駛速度每小時120公里以上時，心率會超過每分鐘110次。長時間高速行車，可影響心血管功能，還容易誘發冠心病。

健康提示

在平時駕車輛時，應該謹慎駕駛，嚴格遵守交通規則，禁止超速行駛，即使在高速公路上行車，也不可超速行駛。

NO.8男性易發泌尿系統疾病

由于開車人都很趕時間，一旦上車就是為了到達另一目的地，所以很少中途停車。有很多駕駛者受工作所限或不便不能保證及時、足夠的飲水，讓自己的身體處于輕度脫水的狀態(小便時尿液呈茶黃色就已經是輕度脫水了)，尿液濃縮，易患尿道炎、膀胱炎，加上長期保持一樣的坐姿，更加容易引發前列腺炎。

健康提示

駕駛者要注意勞逸結合，注意補充水分，使自己的身體處于良好的狀態，另外，水分補充之后除了能減少尿液濃縮所引發的一系列問題外，還能讓人多去幾次廁所，駕駛者可以趁這個機會舒展筋骨，放松自己，讓身體有個緩解的空間。

NO.9暴躁郁悶等心理問題

機動車發動機運轉、汽車喇叭等，可產生不同強度的噪聲。駕駛室內較強的噪聲主要集中在低頻段。長期接觸一定強度的噪聲，可引起人的情緒變化，出現煩惱，易激動、疲勞等煩躁情緒，長期以往駕駛者的心理會產生厭倦開車的情緒，威脅駕駛安全。

健康提示

駕駛者要始終保持心情舒暢，避免將不良情緒帶到車內，遇到煩心的事情最好能舒緩下心情再行車，行車遇到堵車、不文明行車現象更要放寬心態。

NO.10功能性的腸胃病

有車一族大部分又是“很忙一族”，飲食、代謝不規律，很多人開車時有過肚子餓、想排便的經歷，但往往抱著忍忍的心態，用主觀意識去抑制這些生理要求。這些正常的生理反射受到反復、長期的抑制，會使反射減弱，導致消化功能紊亂。

另外，駕車過程中通常遇到的堵車、不文明駕駛現象會讓駕駛者產生緊張、焦慮、憤怒等不良情緒，這些情緒通過神經內分泌途徑影響胃腸分泌、運動和黏膜血流量，導致胃酸分泌過多、黏膜血流量減少，容易發生胃、十二指腸潰瘍等疾病。

健康提示

駕駛者要注意保持良好的生活習慣，注意飲食規律，有規律地作息。例如，饑一頓飽一頓會引起消化不良，經常抑制排便會減弱排便反射，使便意淡漠，導致便秘。除此之外，還要保持良好的駕駛心情。

還有，懷孕3個月以內、6個月以上的婦女不能開車。懷孕3個月以內開車，孕婦一直坐在座位上，對骨盆和子宮的血液循環都不好，會影響胎兒發育;懷孕超過6個月的孕婦反應動作會不太靈活，一旦出現緊急狀況急剎車，方向盤容易沖撞腹部，引起破水，導致流產或早產等意外的發生。

總得來說，有車一族應科學駕車用車，注意自我保健。不要疲勞駕駛，拒絕酒后駕駛，真正做到“喝酒不用車，開車不喝酒”。對于長期開車的駕駛員來說，重視、預防以上那些疾病是非常重要的，因為很多大的問題都是由這些小毛病產生的。所以，要隨時注意自己身體出現的小毛病或小癥狀，以免這些潛在的小問題最后成為影響健康的“隱形殺手”。

另外，對于有車一族來說，最常見的就是腰疼的問題，所以下面小編就為大家簡單的介紹下有車族吃什么能夠緩解腰痛吧。食療一直是有車族養生的重要方式，因而對于腰痛同樣能夠產生很好的效果，那么下面就具體的了解下吧。

腰痛吃富含維生素C食物較好。老年人白細胞中維生素C的濃度幾乎是年輕人的二分之一，如能每天補充80毫克維生素C，方能達到年輕人的水平。

其次是補充維生素B6、B1、B12、維生素D、葉酸等脂溶性維生素，防止缺乏。應適當吃些米糠、麩皮、胡蘿卜、魚肝油、酵母、新鮮水果和蔬菜。

腰痛吃富含纖維類食物較好。飲食研究發現，60-90歲的雜食人群中，有30%的人患有骨質疏松癥，而常年素食的人則僅18%患有骨質疏松癥。素食中的長纖維還可以防止結腸癌的發生。

腰痛吃富含無機鹽食物較好。無機鹽中以鈣的攝人量最為引入注目。每天補充鈣不能少于1克，而黃豆含鈣量較高，推薦多吃豆制品，因每500克的豆腐，含鈣量在1.1-1.5克之間，僅此一項，就可維持每日鈣的攝入量。

結語：有車雖然能夠極大的方便我們的生活，但是同樣為我們的身體埋下了很多的健康隱患。上面小編為大家介紹的這十種疾病就是有車族最需要預防的幾種，應該能夠為有車族的健康與養生提供一定的幫助，希望每個有車族都能擁有健康的身體。