孩子冬季體育鍛煉應注意
隨著冬季來臨，天氣漸冷，不少中小學生不愿意參加體育鍛煉，有的學生還在體育鍛煉過程中受傷或患上感冒。孩子在冬季進行體育鍛煉時，到底該注意點啥呢？昨日，記者采訪了沙河口區(qū)教師進修學校體育教研員鹿輝，他認為中小學生冬季進行體育鍛煉，既能促進血液循環(huán)，增強學生的體質，又能磨煉意志，若能長期堅持下去必然大有裨益。但由于天氣寒冷，鹿輝建議孩子們在冬季鍛煉時應注意以下的問題——
一、選擇好服裝。應穿著柔軟暖和的衣服，適合運動的鞋子。
二、選擇好熱身活動項目。一般以簡單的徒手操、四肢運動為宜。
三、選擇好適合的場地。不能在煙霧彌漫、空氣污濁的地方進行健身鍛煉，應選擇向陽、避風的地方進行鍛煉，大霧天氣不適合在戶外進行鍛煉。
四、選擇好鍛煉的時間。冬季清晨的空氣質量較其他季節(jié)差，因此不宜選擇過早和過晚鍛煉。
鍛煉中有“七注意”
一、要注意堅持循序漸進的原則。按照由慢到快，由簡單到復雜，逐步提高活動的密度和強度。
二、應注意養(yǎng)成用鼻子呼吸的習慣。因鼻孔里有很多毛，它能濾清空氣，使氣管和肺部不受塵埃、病菌的侵襲。
三、應時刻注意安全。不能嬉戲打鬧，避免推、擠、摔等危險行為的發(fā)生，不攜帶刀具等堅硬物品參加鍛煉。
四、要注意運動負荷。根據(jù)自己的身體實際合理安排運動量，一般不要進行短時大量活動，避免大汗淋漓。
五、要注意防寒保暖。開始鍛煉時不必立即脫掉外衣，待身體微熱后再逐漸減衣。
六、體質虛弱或者有慢性疾病的學生應遵照醫(yī)生的囑咐，要注意合理適量進行鍛煉，避免運動過度。
七、年齡過小的孩子最好由家長或教師陪同監(jiān)護進行鍛煉。
鍛煉后要做好“三要”
一、要調整呼吸。做好肌肉的放松運動，這樣做可以避免肌肉拉傷。
二、要飲用溫開水。不要大量地飲用涼水，也不能直接沖熱水澡。
三、要及時保暖。運動后要適當擦凈身上的汗液，立即穿上衣服，以防感冒。
