學(xué)生神經(jīng)衰弱該怎么辦
學(xué)生神經(jīng)衰弱該怎么辦
學(xué)生患上神經(jīng)衰弱之后不僅會(huì)影響學(xué)生的學(xué)習(xí)成績(jī)，也會(huì)危害學(xué)生的心身健康。因此，家長(zhǎng)和老師要時(shí)刻關(guān)注學(xué)生的異常表現(xiàn)，及早預(yù)防，將學(xué)生神經(jīng)衰弱阻擋在萌芽階段。
那么，學(xué)生神經(jīng)衰弱都有哪些具體表現(xiàn)呢，專家總結(jié)如下：
首先，是腦力衰退。學(xué)生患上神經(jīng)衰弱之后最突出的表現(xiàn)就是學(xué)習(xí)能力下降，主要有：注意力不集中，經(jīng)常走神；記憶力減退，難以背誦；體力和腦力易疲勞，不能持續(xù)學(xué)習(xí)；定向思維減弱，喜歡胡思亂想等。
其次，是興奮性高。神經(jīng)衰弱的學(xué)生神經(jīng)十分敏感，極易興奮，對(duì)情緒的控制能力差，時(shí)而激動(dòng)，時(shí)而傷感，時(shí)而緊張，但都不持久。并且，他們敏感的神經(jīng)對(duì)于各種機(jī)體活動(dòng)十分敏感，出現(xiàn)疑病傾向，同時(shí)又畏光、怕聲等表現(xiàn)。
最后，是功能紊亂。這里所說的功能紊亂，既包括生理功能也包括心理功能，以睡眠障礙、肌肉緊張性疼痛和植物神經(jīng)功能紊亂為主。睡眠障礙又表現(xiàn)為入睡困難、淺睡多夢(mèng)、睡后早醒、睡不解乏等。肌肉緊張性疼痛表現(xiàn)為頭頸部僵硬脹痛、頭痛、頭暈等。植物神經(jīng)功能紊亂表現(xiàn)為心悸、胸悶、食欲不振、消化不良、月經(jīng)不調(diào)等。
專家提醒，家長(zhǎng)或老師一旦發(fā)現(xiàn)學(xué)生有以上神經(jīng)衰弱癥狀表現(xiàn)，應(yīng)及時(shí)與學(xué)生溝通，癥狀較輕者可選擇自我調(diào)理進(jìn)行緩解，癥狀重者應(yīng)盡快就醫(yī)，以免病情加重。
患上神經(jīng)衰弱的青少年可通過心理咨詢以減輕心理負(fù)擔(dān)，堅(jiān)定治愈本病的信心。還可通過呼吸控制法加以調(diào)節(jié)。
呼吸法：
①深呼吸法，做到深長(zhǎng)緩慢，腹部上下起伏，注意體會(huì)呼吸時(shí)的聲音和軀體越來越松弛的感覺；
②嘆氣法，站立或坐著深嘆一口氣，然后讓新鮮空氣自然地進(jìn)入肺部；
③拍打呼吸法，直立，兩手自然垂直，慢吸氣，然后用兩手指尖或手掌輕輕敲打胸部各部位，呼氣時(shí)適當(dāng)用力，一點(diǎn)一點(diǎn)間歇地吐；
④交替呼吸法，即堵住一側(cè)鼻孔吸氣，換堵一側(cè)呼氣，反復(fù)10～30次。
也可通過自我暗示法加以調(diào)節(jié)。比如在睡前，主要通過言語暗示，放松身體各部位。暗示語可以是：“我的全身輕松了、困乏了，我很想睡了……我的眼睛已睜不開了”等。
