學(xué)生高考前從這幾方面來(lái)調(diào)理
學(xué)生高考前從這幾方面來(lái)調(diào)理
一、養(yǎng)心
高考前夕很多考生會(huì)出現(xiàn)情緒異常，醫(yī)學(xué)稱“夏季情感障礙”，此時(shí)養(yǎng)心關(guān)鍵在于“清”。首先要使思想平靜下來(lái)，不要庸人自擾。防止心火內(nèi)生，當(dāng)“懷冰在胸”，心靜自然涼。保持恬靜的心理狀態(tài)，以最佳心理狀態(tài)，迎接考試。
二、飲食調(diào)節(jié)
水分的補(bǔ)充尤為重要。飲食以清淡、少油為宜，以減輕腸胃負(fù)擔(dān)。多吃新鮮蔬菜水果，菜肴以素食為主，輔以葷食。蓮藕、胡蘿卜、蘋(píng)果、牛奶、豆?jié){、山藥、小米、銀耳、百合等都是適宜食品。
三、睡眠充足
高考時(shí)節(jié)，晝長(zhǎng)夜短，氣溫較高，人的新陳代謝旺盛，消耗量大，容易疲勞。因而一定要用午睡補(bǔ)充，有助提高學(xué)習(xí)效率，可使體內(nèi)激素分泌平衡。但午睡不宜過(guò)長(zhǎng)，只需小睡片刻，不宜坐著或伏案睡，也不宜在過(guò)堂風(fēng)處或電風(fēng)扇前睡，以免著涼感冒。
四、四大不宜
電風(fēng)扇不宜吹得過(guò)久；空調(diào)不宜開(kāi)得過(guò)大；不宜“快速冷卻”；渴極時(shí)不宜急飲。
另外，我認(rèn)為以天然的清熱解暑的中草藥配制涼茶最有益考生。如清暑茶：竹葉10克，滑石30克，甘草5克，薄荷5克，沸水沖泡，可清暑熱，消煩渴；菊花茶：菊花15克，綠茶5克，沸水沖泡，適宜眩暈、頭昏痛、耳鳴等；綠梅茶：綠茶6克，綠萼梅6克，沸水沖泡，適于情緒不振，肝郁不舒、煩悶不適食納減少等。
