適合女人在家多吃的天然雌激素 提升免疫力延緩衰老

40歲后的女人，衰老的速度是比較快的。這個(gè)年齡的女人體內(nèi)的雌性激素會變得越來越少，內(nèi)分泌也會逐漸失調(diào)。這時(shí)會發(fā)現(xiàn)自己的“大姨媽”來的越來越不準(zhǔn)時(shí)，最后甚至不來了，這就是我們所說的絕經(jīng)，這時(shí)每個(gè)女人都要經(jīng)歷的，大家不要太過害怕。下面和360常識網(wǎng)一起來看看吧。

當(dāng)然絕經(jīng)后的女人會比較快的進(jìn)入更年期，更年期是女人最難控制自己的一個(gè)時(shí)間段。這時(shí)的女人是比較暴躁和難以理解的，她們的身體機(jī)能逐漸下降，子宮也變差，身體的系統(tǒng)變得十分混亂，承受不住時(shí)身體就會激烈的反應(yīng)，這種反應(yīng)是大腦很難去控制的。

那么此時(shí)能做的就是補(bǔ)充一些天然的雌激素，盡量讓自己不那么顯老。

1. 當(dāng)歸、山楂

當(dāng)歸以及山楂都是生活中比較常見的滋補(bǔ)品，若你發(fā)現(xiàn)自己身體中的雌性激素變少了，那么可以選一些山楂或者是去藥店買一些當(dāng)歸，每天大概放進(jìn)十克左右來泡水，這樣喝了可以有比較明顯的效果。

當(dāng)然，也可以用山楂、生姜以及蒲公英來泡茶，這種茶比較溫和，食入后也不會有異常。這種茶還是很適合40歲以上的人喝的，若你很怕衰老，那么可以試一試。

若你的脾胃比較差，對于任何食物都比較敏感的話，那么建議先試一點(diǎn)，覺得適合時(shí)再喝多一些。

2.水

請大家記住水是非常好的營養(yǎng)品，平時(shí)多喝一旦水同樣有補(bǔ)充雌性激素的作用。尤其是在夏天，特別容易出現(xiàn)缺水的現(xiàn)象，若沒有及時(shí)補(bǔ)水，身體中的血液無法正常的流動(dòng)，那么會給身體帶來比較大的傷害。

3.豆?jié){

豆?jié){是介紹的幾樣?xùn)|西中，最適合補(bǔ)充雌性激素的。同時(shí)它也是早餐中的必備，大豆中含有比較多的異黃酮，這種物質(zhì)對于補(bǔ)充雌性激素很有好處，所以建議大家及時(shí)進(jìn)行補(bǔ)充。

若女人想延緩衰老的速度，那么可以多吃一些豆類食物。特別是30歲之后，最好每星期都喝豆?jié){。

若40歲后發(fā)現(xiàn)自己的身體出現(xiàn)異常，無論是什么食療都無法緩解的話，那么最好的方法就是進(jìn)行藥物的調(diào)理，去尋找醫(yī)生進(jìn)行一對一的檢查，看看什么藥物或者什么食物是適合自己的。另外，魚肉也是比較好的補(bǔ)充雌性激素的，至于食用哪一種，還是看大家的愛好，一切以生活為主。

飲食保健

圍絕經(jīng)期綜合征吃那些對身體好?

1.多吃一些含蛋白質(zhì)和糖類豐富的食物。例如：牛奶、豆?jié){、蛋類、肉類等。

2.多飲水，多吃新鮮的水果和蔬菜。如蘋果、梨、香蕉、草莓、獼猴桃、白菜、青菜、油菜、香菇、紫菜、海帶等。

圍絕經(jīng)期綜合征最好不要吃那些食物?

1、禁食發(fā)物。如魚類、蝦、蟹、雞頭、豬頭肉、鵝肉、雞翅、雞爪等，食后會加重陰部的瘙癢和炎癥。

2、酸澀收斂之品，易導(dǎo)致瘀氣滯血，應(yīng)予避免。辛溫發(fā)散，利于行通，可食：但不宜過多，因辛辣刺激過甚，疼痛亦會加重。

3、少吃或不吃菠菜。若非吃不可的話，可先將菠菜在熱水里焯一下，使部分草酸溶于水里，然后再撈出食用，這樣人體就可減少一些草酸的攝入。

4、忌吃油膩熏炸之物，忌吃煙酒、公雞、羊肉等溫?zé)岚l(fā)病之物。

5、避免吃油炸、油膩的食物。如油條、奶油、黃油、巧克力等，這些食物有助濕增熱的作用，會增加白帶的分泌量，不利于病情的治療。

6、戒煙戒酒。煙酒刺激性很強(qiáng)，會加重炎癥。

預(yù)防護(hù)理

1.醫(yī)療保健人員應(yīng)以積極主動(dòng)與更年期婦女進(jìn)行衛(wèi)生保健知識的宣傳教育，幫助他們掌握必要的科學(xué)知識，消除恐懼與疑慮，以樂觀和積極的態(tài)度對待更年期。

2.對更年期婦女的家人，主要是對她們的丈夫也要進(jìn)行衛(wèi)生保健知識的宣傳，幫助他們了解婦女更年期可能出現(xiàn)的癥狀，在一旦出現(xiàn)某些神經(jīng)功能失調(diào)癥狀時(shí)，應(yīng)給予關(guān)懷、安慰、鼓勵(lì)和同情。

3.更年期婦女最好半年至1年進(jìn)行1次體格檢查，包括婦科檢查和防癌檢查，有選擇地做內(nèi)分泌檢查。醫(yī)療保健人員應(yīng)向更年期婦女提供優(yōu)質(zhì)咨詢服務(wù)，幫助他們預(yù)防更年期綜合征的發(fā)生，或減輕癥狀，縮短病程。

4.絕經(jīng)前行雙側(cè)卵巢切除術(shù)者，適時(shí)補(bǔ)充雌激素。