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      經(jīng)期滋補減肥湯治痛經(jīng)排污血 十道減肥蔬菜湯

      2019-07-17 07:45:38  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
      導(dǎo)語:經(jīng)期能減肥,這個是大家都知道的秘密。只是怎么才能真正達到減肥效果,這個就需要親身實踐了。經(jīng)期是女生特有的,也是減肥的最佳時期。那么

      經(jīng)期能減肥,這個是大家都知道的秘密。只是怎么才能真正達到減肥效果,這個就需要親身實踐了。經(jīng)期是女生特有的,也是減肥的最佳時期。那么經(jīng)期減肥的飲食怎么安排最好呢?今天推薦減肥湯,可是妹子們親測有效哦。和360常識網(wǎng)一起來看看吧。

      經(jīng)期三大滋補減肥湯 治痛經(jīng)排污血

      一、經(jīng)期前:木瓜蓮子羹

      減肥原理:經(jīng)期的前一周,是身體內(nèi)激素分泌增加的時段,這個時間里最適合吃一些能夠補血助氣的食物。在這款湯品中,我們選擇的紅棗可以補充身體需要的鐵元素,促進妹子們身體中的新陳代謝和血液循環(huán);蓮子呢,是一種很好的補氣補血的食物;木瓜大家都知道,豐胸減肥的佳品;將這三種有益的食物搭配在一起,既能助氣補血,又能減肥豐胸,簡直不要太棒。

      做法:將蓮子放入清水中浸泡至發(fā)軟,紅棗洗干凈,木瓜去皮切塊;將這些準備好的食材統(tǒng)統(tǒng)放入鍋中,加入清水,開火熬煮,熬至熟透就可以了;在出鍋前加點冰糖調(diào)味,就能吃了。

      小提示:可以在經(jīng)期的前一周將這份湯品當作早餐食用,可以有效緩解經(jīng)期疼痛。

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      二、經(jīng)期時:紅豆花生西米露

      減肥原理:又到了每月失血過多的日子了,這個時候是身體中新陳代謝最快的日子,所以想要去水腫的妹子們準備好了。我們選擇的紅豆,是幫助去水腫的最佳食品,經(jīng)常吃可以幫助排除身體多余的水分,再搭配花生和西米露,既能補血,還能促進腸道蠕動,幫助排出體內(nèi)多余的垃圾。可以說是非常適合經(jīng)期食用了。

      做法:將準備好的紅豆、花生和西米露一起放入鍋中,加入清水,開火熬煮,熬至粘稠即可,在出鍋的時候加點紅糖調(diào)味,就可以了。

      小提示:紅糖是溫熱的食物,為了避免經(jīng)期上火,不需要加特別多。

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      三、經(jīng)期后:桂花釀酒蛋

      減肥原理:經(jīng)期結(jié)束后,身體的循環(huán)代謝系統(tǒng)還沒有恢復(fù)到正常的狀態(tài),很多妹子都會出現(xiàn)手腳冰涼的癥狀,這個時候就需要吃一些溫補的東西來調(diào)理身體。而我們選擇的甜酒釀就是非常滋補的,搭配滋陰補腎的桂花和雞蛋,就是一道非常溫補的經(jīng)期飲食。

      做法:將甜酒釀倒入鍋中燒開,打入雞蛋,加入桂花,煮熟即可食用。因為甜酒釀本身就有甜味,所以不需要加糖。

      小提示:如果妹子本身是燥熱的體質(zhì),那不建議食用這款湯品。

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      十道減肥蔬菜湯

      1.有機蔬菜湯:買幾種不同的有機蔬菜,加上高鮮湯包熬煮就成了。

      2.速食蔬菜湯:在超市和食品商場都能買到的各式速食湯包,一次用半包加水、加各類蔬菜,就是一鍋湯。

      3.絲瓜魔芋湯:將絲瓜、魔芋加水煮成湯,可加排骨或蛤蜊。

      4.速成蔬菜面:以半包綠茶面的量,加入各種蔬菜,打一個雞蛋,就大功告成。而瘦身的技巧是蔬菜的量是面的兩倍以上,吃的時候先吃蔬菜再吃面。

      5.營養(yǎng)蘿卜湯:白蘿卜、紅蘿卜是最佳組合,以清水或高湯熬煮,加點牛蒡、番茄、高麗菜葉更有營養(yǎng)。

      6.高麗菜葉湯:高麗菜、洋蔥、胡蘿卜一起煮湯,口感佳,顏色也很漂亮!

      7.海帶豆芽湯:以海帶、黃豆芽、胡蘿卜、番茄熬湯。此湯營養(yǎng)高又吃得飽,且海帶本身有收斂作用,含鉀離子比較高,減重期間喝,身體PH值會呈堿性。

      8.荷葉冬瓜飲:冬瓜不僅味美價廉,還是減肥的圣品。中醫(yī)指出,冬瓜養(yǎng)胃生津,清胃降火,能降低食量,有助于減肥。可以冬瓜加姜片或當歸熬湯喝,或?qū)⒍吓c鮮荷葉一起加水熬湯,可去脂美容,亦是極佳的消暑飲料。

      9.清爽瓜類湯:用大黃瓜、苦瓜或瓠瓜,加排骨熬煮,但不能加任何丸子類如貢丸、香菇丸等,因為丸子熱量高又沒有飽腹感,不利減重。

      10.咖喱蔬菜湯:咖喱能促進新陳代謝,是很好的減重食品,但需使用印度咖喱粉,不要用咖喱湯塊,因為湯塊的油脂量高。以咖喱粉加少許高鮮湯塊煮湯,加些番茄及喜歡的蔬果如青椒、茄子等,風(fēng)味獨特。

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