女人痛經怎么調理呢？

2017-05-10 18:34:41　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：一些女性常常會覺得痛經不是什么疾病，雖然自己會比較的痛苦，但是只要自己咬咬牙，挺過那幾天就可以了，即使不治療，月經結束后，痛經的癥

一些女性常常會覺得痛經不是什么疾病，雖然自己會比較的痛苦，但是只要自己咬咬牙，挺過那幾天就可以了，即使不治療，月經結束后，痛經的癥狀也會消失的，所以痛經是不用治療的。這種想法是錯誤的，如果自己能夠在平時注意調理，就完全可以解除痛經為女性帶來的痛苦。那么，應該怎么調理才可以緩解痛經呢？

把握好自己的情緒。

女人痛經怎么調理？首先，要相信痛經能治好，情緒不要波動太大，坦然地面對生活和工作。因為行經前生理和心理都會出現某些征兆：如面油增多、易生暗瘡、兩眼發困、心煩氣躁、胸腹脹痛等。

補充維生素E類食品。

通過飲食調理，女人痛經怎么調理？有痛經的女性平時要多補充維生素E，因為維生素E有維持生殖器官正常機能和肌肉代謝的作用，其含量高的食物有谷胚、麥胚、蛋黃、豆、硬果、葉菜、花生油、香油等。根據痛經不同表現的辨證需要，分別給予溫通、順氣、化瘀、補虛的食品。溫氣滯血瘀者，應吃些活血通氣的食物，如芹菜、薺菜、菠菜、香蔥、香菜之類。身體虛弱、氣血不足者，宜吃些補氣血之品，如雞、豬肝、豬血、牛肝、核桃仁、荔枝、桂圓等。經散寒的食品如紅糖、生姜之類。

忌食冷飲。

在經期或經前后，女人痛經怎么調理？專家建議，痛經者宜多飲溫開水，不應恣食冷飲。許多婦女發現在月經來潮時，進食大量冰淇淋會減少月經量，縮短周期，下腹疼痛加重。

保持心情的舒暢，多吃一血含有維生素E的食物，避免在經期吃寒涼的食物，辛辣的食物，就可以有效的緩解痛經的癥狀。在月經期間要注意避免過度的勞累，不要進行劇烈的活動，可以多喝一些紅糖姜水等，也是緩解痛經的辦法。