經(jīng)期要注意的問(wèn)題有哪些？
女性在月經(jīng)期間的時(shí)候，需要對(duì)自己的飲食特別的注意，不過(guò)這個(gè)時(shí)候飲食不注意，很有可能會(huì)對(duì)身體造成一些傷害，尤其是對(duì)于子宮來(lái)說(shuō)，女性月經(jīng)期間需要注意的問(wèn)題是非常多的，尤其是在飲食的方面，下來(lái)跟小編一起來(lái)了解一下月經(jīng)期間女性的飲食都有哪一些重要的注意事項(xiàng)。
經(jīng)期飲食忌諱
1、辛辣生冷的食物有刺激性，容易引起盆腔血管收縮而引起經(jīng)血量過(guò)少甚至突然停止。另外，煙酒等刺激性物質(zhì)對(duì)月經(jīng)也會(huì)有一定影響，如果不注意避免，長(zhǎng)此以往，會(huì)發(fā)生痛經(jīng)或月經(jīng)紊亂。
2、有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)疲乏無(wú)力和精神不振的現(xiàn)象，這是鐵質(zhì)缺乏的表現(xiàn)。因?yàn)槠蕊嬃洗蠖嗪辛姿猁}，同體內(nèi)鐵質(zhì)產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，使鐵質(zhì)難以吸收。此外，多飲汽水會(huì)因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，并且影響食欲。
3、月經(jīng)來(lái)潮前不要吃刺激性食物和辣椒之類，少吃肥肉、動(dòng)物油和甜食。
4、女性在月經(jīng)來(lái)潮前應(yīng)忌食咸食。因?yàn)橄淌硶?huì)使體內(nèi)的鹽分和水分貯量增多，在月經(jīng)來(lái)潮之前，孕激素增多，易于出現(xiàn)水腫、頭痛等現(xiàn)象。
經(jīng)期飲食建議
1、月經(jīng)期會(huì)損失一部分血液。因此，月經(jīng)后期需要多補(bǔ)充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物，如肉、動(dòng)物肝、蛋、奶等。
2、月經(jīng)期要吃營(yíng)養(yǎng)豐富、容易消化的食物，以利于營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的補(bǔ)充，多飲水、多吃蔬菜，可以保持大便通暢，這樣也可以減少盆腔充血。
月經(jīng)來(lái)的前一周女性的飲食一定要清淡一些，最好是吃一些比較容易消化的食物，而且營(yíng)養(yǎng)一定要豐富，比如說(shuō)可以多吃一些豆類，我這是魚類，這些食物都是屬于高蛋白的食物，另外可以再增加一些綠色的蔬菜和水果，而且在這段期間也一定要多喝水，這樣才可以保持大便的通暢。
