卵巢保養瑜伽體式有哪些？
對女人來說，卵巢的保養是非常重要的，卵巢可以分泌一種仍女人保持年輕的物質，所以現在越來越多的女人開始重視卵巢的保養。而瑜伽可以說已經風靡世界，通過練瑜伽來健身，瘦身的人越來越多，其實瑜伽的一些體式對于卵巢的保養有非常好的作用，那么卵巢保養瑜伽體式有哪些呢？
一、蝴蝶式
1、臀部坐于地面，兩腳掌相抵，雙膝向兩側打開。雙手交叉抱雙腳。腳跟盡量接近會陰。脊背舒展，雙肩松沉，束角式保持。
2、吸氣，雙膝向上抬起，脊背進一步舒展。
3、呼氣，雙膝蓋盡量向地面落下，髖部打開，保持脊背伸展。
4、反復6-10次。
功效：
1、鍛煉骨盆，促進血液循環，活血化瘀，保養子宮。
2、有助于調節月經，減少經期的不良反應。
3、孕婦在懷孕間經常練習這個體式，有助于順利分娩。
二、手抱腿式
1、束角式坐于地面，左手抓左腳腕，將左腳放于右肘內。雙手在左小腿前交叉抱小腿。
2、吸氣，腰背舒展，呼氣，雙手抱小腿貼近胸部。小腿盡量平行地面。
4、保持呼吸6-10次，而后換另一次。
功效：
1、舒展髖關節，促進骨盆血液循環，增強肌肉的彈性，使其保持健康。
2、保養子宮，調理月經，保養卵巢。
三、脊椎扭轉式
1、站立體式，雙腳并攏，雙膝蓋彎曲，大腿小腿90度。
2、左手推雙膝向右，右肘頂左膝外側，合雙掌在膝蓋左邊，左肘向上，與右肘在一條直線上。眼睛看向上方。打開肩膀，胸廓。
3、保持呼吸6-10次。
功效：
1、強健胸部肩膀的肌肉，保健乳房。排除肺部毒素。
2、按摩腹部，排除腹部濁氣，排毒養顏。
3、減少腹部腿部贅肉。
四、祈禱式
1、蹲在地面上，雙腳掌向兩側打開，腳跟離地，雙腳腳跟相對。膝蓋向兩側打開，腰背舒展向上，臀部坐在腳跟上，會陰向下垂直于地面。
2、雙手合掌于胸前，雙肩松沉，保持呼吸6-10次。
功效：
1、促進骨盆區域的血液循環，保養子宮，治療痛經。
2、緩解手腳寒涼，腰酸等狀況。
3、孕婦經常練習幫助順利分娩。
這幾個瑜伽動作對卵巢很有幫助，保養好卵巢，對于女性朋友來說是非常重要的，尤其是對于作為上班族的人來說，平時忙于工作，坐著的時候多，在周末可以去瑜伽館鍛煉一下，不僅可以使身體更加的健康，還可以讓你永遠年輕美麗的哦。
