月經期間 女人這6件事情得多注意
月經的時候女人的身體是非常的虛弱了，健康的護理自己的身體是特別的重要了。女人的經期這是一種生理現象，在經期的時候是有很多的注意事項的，那你知道在經期的時候有哪些是不能做的嗎？在經期的時候有哪些水果是不能吃的呢，在經期的女朋友在飲食上要注意哪些呢，接下來就和360常識網一起去了解一下吧。
月經期間不能做什么
1、月經期間不能捶打腰背
許多女性在例假前后，往往有腰酸背痛的感覺，她們常常會用手去捶打腰背，酸痛是暫時得到緩解了，但這樣做卻可能引來更大的麻煩。
2、月經期間不能慷慨高歌
你有沒有注意到：在月經期間，嗓音會不如平時圓潤動聽，嗓子容易疲勞。這是因為經期內分泌系統發生變化造成的。
3、月經期間不能貿然拔牙
一些女性為了能盡快將病痛的牙齒拔除，對醫生隱瞞月經來潮或不聽醫生勸告，而執意要在月經期間拔牙。這樣做常會導致拔牙后出血不止，且量較多，容易感染，給自己增添不必要的麻煩和痛苦。
4、月經期間不能多吃食鹽
有的女性平時有“口重”(吃咸)的習慣，但在經前多吃咸食(鹽分多的食物)則不利經期健康。鹽，學名氯化鈉，在體內分解為氯離子和鈉離子，而鈉離子有聚水作用，所以食鹽過多不僅會引起水腫、高血壓等疾病，還容易導致經前的極度緊張現象。
5、月經期間不能飲酒
現代生活，待人接客，常常少不了酒的助興。但經期則以不飲酒為好。醫學研究表明：女性在月經期間，其體內的解酒酶(如乙醇脫氫酶、乙醛脫氫酶等)減少，此時飲酒不僅容易醉，而且會使飲酒對肝臟造成比平時更嚴重的傷害，引發肝臟機能障礙的可能性增大。同時，酒有通經活血的作用，經期飲酒還易導致經血過多、經期延長，不利健康。
現代生活，待人接客，常常少不了酒的助興。但經期則以不飲酒為好。醫學研究表明：女性在月經期間，其體內的解酒酶(如乙醇脫氫酶、乙醛脫氫酶等)減少，此時飲酒不僅容易醉，而且會使飲酒對肝臟造成比平時更嚴重的傷害
6、月經期間不能多喝茶水
飲茶有益健康，不少女性有飲茶的習慣，但當你正在月經期時，則以少飲或不飲茶為宜。
茶葉中含有一定量的單寧酸，它能與食物中及血液里的鐵元素相結合，于是直接阻止了胃腸對鐵的吸收，也妨礙了血液內鐵元素的正常利用。
經期不能吃什么水果
1、冰鎮水果
即便是溫熱性的水果也不適宜從冰箱里拿出來吃。例假期間如果吃了冰品，體內溫度下降，會刺激子宮收縮性變差，經血較難排出，于是形成血塊，子宮這時不得不加大收縮的力度排血，從而形成痛經等不適癥狀。
2、酸澀的水果
女性在經期應該吃一些清淡易于消化的食物。酸辣的食物可引起消化障礙或刺激經血排出異常。如酸梅、沙果、未成熟的酸味水果等。
3、反季節水果
反季節水果營養價值打了折扣，而且可能使用一些化學農藥進行催熟，一定程度上對人體不利。而在例假期間，女性身體免疫力下降，更不宜食用這類食物。如春天的西瓜、蘋果、橘子，夏天的哈密瓜，秋天的水蜜桃，冬天的甘蔗等。
反季節水果營養價值打了折扣，而且可能使用一些化學農藥進行催熟，一定程度上對人體不利。而在例假期間，女性身體免疫力下降，更不宜食用這類食物。如春天的西瓜、蘋果、橘子，夏天的哈密瓜，秋天的水蜜桃，冬天的甘蔗等
女性月經期的飲食禁忌
1、乳酪類食物：有的女性朋友在月經來的第一天會有痛經的癥狀，那在經期是是不能吃乳酪、牛奶、起司、奶油等等，因為這些東西會破壞鎂的吸收，引起痛經。
2、含咖啡因的飲料：咖啡因會使乳房脹痛，引起焦慮、易怒、情緒不穩，同時消耗體內儲存的維生素B，破壞碳水化合物的新陳代謝。
3、巧克力：巧克力會造成情緒更加不穩與嗜糖，除了會發胖之外，也會消耗體內的維生素B。
4、糖：糖會消耗身體內維生素B與礦物質，并使人的腸胃更愛吃糖類食物。
5、酒：在經期時如果喝酒的話，會導致致經血過多、經期延長，不利健康。因為就有活血的作用，所以經期時建議不要喝酒。
6、螃蟹和田螺：這些都屬于寒性的食物，而在經期的時候最應該做的事就是忌冷，尤其是會有痛經的朋友更要多加注意了。
經期飲食注意事項
1、多吃富鈣食物
研究發現，女性大量攝入鈣質和維生素D有助于降低經前期綜合征風險。女性每天應該攝入1200毫克鈣，700國際單位的維生素D。應多吃低脂牛奶、奶酪、酸奶、強化橙汁和豆奶、三文魚和維生素D強化牛奶等，并多曬太陽。
研究發現，女性大量攝入鈣質和維生素D有助于降低經前期綜合征風險。女性每天應該攝入1200毫克鈣，700國際單位的維生素D。
2、不要錯過早餐
為了避免特別餓的感覺，一天三頓應按時，早餐尤其不要錯過。如果經前期感覺憂郁，那么錯過任何一頓飯都必然導致血糖大幅度波動，加重經前期綜合征。
3、多吃纖維和瘦肉蛋白
多吃糙米、燕麥和大麥面包等全谷食物，多吃瘦肉蛋白和各種水果蔬菜。纖維幫助體內清除過量的雌激素。多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥(不僅纖維豐富，也含有大量的鎂)等食品，可攝入更多的維生素B1和B2，對預防經前期綜合征非常關鍵。
結語：很多時候，女人都忽視了對自己的身體負責，如果不能及時的預防的話，很多婦科疾病都會出現的，尤其是在經期不注意個人衛生的情況下了。月經期間不能多喝茶水、月經期間不能慷慨高歌等，這些在經期的時候都是不宜做的，另外在經期時如果喝酒的話，會導致致經血過多、經期延長，不利健康。因為就有活血的作用，所以經期時建議不要喝酒。
