月經(jīng)前應(yīng)該注意什么呢？
很多的朋友在月經(jīng)期的時(shí)候都會(huì)感覺(jué)到有不同程度的不適，這很可能會(huì)和月經(jīng)前后沒(méi)有能夠及時(shí)的調(diào)理身體，或者是進(jìn)行了劇烈運(yùn)動(dòng)等等有一定的關(guān)系，女性朋友在月經(jīng)期的時(shí)候一定要有所注意，下面小編來(lái)介紹在月經(jīng)前女性朋友都需要注意哪些禁忌才能夠有效的預(yù)防各種經(jīng)期不適。
1、經(jīng)期前有些人會(huì)出現(xiàn)下腹部或下肢浮腫的現(xiàn)象，這時(shí)可以多吃紅豆薏仁湯，因?yàn)榧t豆富含鐵質(zhì)又有利尿的功能，薏仁則有利濕的的作用，若是嫌自己弄太麻煩買現(xiàn)成的也可以或是干脆吃八寶粥也不錯(cuò)。
2、若是容易有下腹部腫脹者最好限制鹽分的攝取。
3、有些女性在經(jīng)期前會(huì)有食欲大增的問(wèn)題，通常這是荷爾蒙的作用所引起的，不用過(guò)度克制，吃些維他命E可以稍作改善。
4、可以補(bǔ)充維生素B群、尤其是維生素B6、鎂、鋅對(duì)于經(jīng)期前與經(jīng)期的不適有緩解的作用。
5、另外月經(jīng)前期最好不要減肥，因?yàn)榭桃鈮阂质秤菀自斐汕榫w的低潮、焦慮等情緒。
6、寒暖適宜：注意氣候變化，特別要防止高溫日曬，風(fēng)寒雨淋，或涉水、游泳、或用冷水洗頭洗腳，或久坐冷地等。
7、作好記錄：要仔細(xì)記錄月經(jīng)來(lái)潮的日期，推算下月來(lái)潮日期的情況，便于早期發(fā)現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、妊娠等。
8、避免房事：月經(jīng)期，子宮內(nèi)膜剝脫出血，宮腔內(nèi)有新鮮創(chuàng)面，宮口亦微微張開(kāi)一些，陰道酸度降低，防御病菌的能力大減。如此時(shí)行房，將細(xì)菌帶入，容易導(dǎo)致生殖器官發(fā)炎。若輸卵管炎癥粘連，堵塞不通，還可造成不孕癥。也可造成經(jīng)期延長(zhǎng)，甚至崩漏不止。因此，婦女在行經(jīng)期間應(yīng)禁止房事，防止感染。
女性朋友在月經(jīng)期的時(shí)候身體的免疫能力特別的弱，很容易遭到各種細(xì)菌以及病毒的侵襲而出現(xiàn)各種婦科疾病，因此這個(gè)時(shí)候要特別的注意衛(wèi)生，并且還應(yīng)該盡量的不要進(jìn)行劇烈活動(dòng)，這樣才能夠有效的預(yù)防婦科疾病以及痛經(jīng)等情況。
