月經(jīng)不調(diào)飲食怎么調(diào)理？
女性在月經(jīng)期間身體是比較虛弱的，所以這個(gè)期間是需要靠飲食來調(diào)理身體的。特別是月經(jīng)不調(diào)的人，在來月經(jīng)的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)體虛、多汗、手腳無力、頭暈、痛經(jīng)、血?dú)獠蛔愕鹊劝Y狀，在這個(gè)期間就需要靠食療的方法，來補(bǔ)充身體需要的營養(yǎng)，并且調(diào)理自身的血?dú)夂妥剃幍淖饔谩?/p>
所謂“早來”、“遲來”，系依據(jù)個(gè)人生理周期來算，不管是28天周期或30天周期，早來5天以上或晚來5天以上，就是生理不順，表示身體與精神有了不平衡的現(xiàn)象。
若月經(jīng)總是遲來，宜少吃冷食多吃肉。
經(jīng)期第一、二天最好吃姜炒雞肝或豬肝，多服用補(bǔ)血的食品。
月經(jīng)時(shí)常早來的人，應(yīng)少吃辛香料，少吃肉，少吃蔥、洋蔥、青椒，多吃青菜，吃飯前要按摩耳朵祛除疲勞，內(nèi)心不要有不安和緊張。
月經(jīng)前煩躁不安、便秘、腰痛者，宜大量攝食促進(jìn)腸蠕動(dòng)及代謝之物，如生青菜、豆腐等，以調(diào)節(jié)身體之不均狀態(tài)。
在月經(jīng)前、中、后三時(shí)期，若攝取適合當(dāng)時(shí)身體狀態(tài)之飲食，可調(diào)節(jié)女性生理心理上種種不均，也是使皮膚細(xì)嫩油滑的美容良機(jī)。
月經(jīng)來潮中，為促進(jìn)子宮收縮，可攝食動(dòng)物肝臟等，以維持體內(nèi)熱量。此時(shí)，甜食可多吃，油性食物及生冷食物皆不宜多吃。月經(jīng)后容易眩暈、貧血者，在經(jīng)前可攝取姜、蔥、辛香料等;在經(jīng)后宜多吃小魚以及多筋的肉類、豬牛肚等，以增強(qiáng)食欲，恢復(fù)體力
上面講了很多月經(jīng)期間可以吃的食物，總之在來月經(jīng)的時(shí)候要避開辛辣的食物，和生冷的食物，其他的含有蛋白質(zhì)、維生素、微量元素等等的食物，都是可以適量的攝入，來補(bǔ)充身體的營養(yǎng)的。并且要多喝點(diǎn)補(bǔ)血益氣的湯，比如紅棗桂圓湯等等。
