女性便秘怎么調理

2017-05-09 17:44:34　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：現在很多女性生活節奏快，生活工作壓力大，加上身體素質不好，經常不運動等等原因導致的便秘也是一個很大的問題了，事實上便秘并不是大病，

現在很多女性生活節奏快，生活工作壓力大，加上身體素質不好，經常不運動等等原因導致的便秘也是一個很大的問題了，事實上便秘并不是大病，但是確實是很折磨人，嚴重影響身心健康，而且如果患有便秘的人年齡很大或者患有什么心腦血管之類的疾病，便秘這種小病都有可能變成催人命的大病，所以患有便秘的人一定要重視這種疾病，有病請及時去醫院治療。

女性便秘怎么調理可以從以下方式入手：

1、飲食中必須有適量的纖維素。

2、每天要吃一定量的蔬菜與水果，早晚空腹吃蘋果一個，或每餐前吃香蕉1-3個。

3、主食不要過于精細，要適當吃些粗糧。

4、晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水，也可飲用優益C，配合腹部按摩或轉腰，讓其在腸胃蠕動，刺激腸道運動，加強通便作用。

5、進行適當的體力活動，加強體育鍛煉，比如仰臥屈腿，深蹲起立，騎自行車，腸道動動操等都能加強腹部的運動，促進胃腸蠕動，有助于促進排便。

6、每晚睡前，按摩腹部，養成定時排便的習慣。

7、保持心情舒暢，生活要有規律。

有關便秘這種疾病出來去醫院治療之外，自身的調理也是很重要的，比如每天的新鮮的蔬菜水果是必不可少的，也就是說飲食中要有纖維素這種物質存在，有助于腸道蠕動，對于治療便秘很有好處。還有的需要養成定時排便的習慣，這一點也是很重要的。