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      女性怎么樣才能潤腸通便

      2017-05-09 17:43:21  來源:360常識網   熱度:
      導語:坐著不動,又不運動就會導致便秘,女性出現便秘,體內的垃圾和毒素沒有及時排泄出去,就是被再吸收,讓肌膚失去光澤,出現痘痘、痤瘡、色素

      坐著不動,又不運動就會導致便秘,女性出現便秘,體內的垃圾和毒素沒有及時排泄出去,就是被再吸收,讓肌膚失去光澤,出現痘痘、痤瘡、色素沉著等,還會導致肥胖,痔瘡,誘發心血管疾病,容易導致女性痛經、尿道感染情況。因此在日常生活中,一定要加強防范,通過攝取一些膳食纖維的食物,補充足夠的水分,緩解緊張情緒,改善胃腸功能紊亂,加強鍛煉增強體質,相信一定能潤腸通便,有個健康身體。

      潤腸通便排毒食物三、白菜

      白菜性微寒、味甘,具有解毒除熱、通利腸胃的功能。凡心煩口渴、大便不暢、小便黃少者均可常食白菜。白菜中含有較多粗纖維,還含有維生素A、維生素B、維生素C等,白菜中的纖維素可以促進腸道的蠕動,幫助消化,防止大便干燥。生吃白菜心可以不破壞白菜的營養,通便很有效。

      潤腸通便排毒食物四、豆芽

      豆芽除了較多的纖維素外,豆子在發芽過程中植物凝血酸很快消失。由于酶的作用促使植酸降解,更多的磷、鋅等礦物質被釋放出來,被人體利用。尤其維生素C的含量極高,是低熱低脂食品,可滋陰通便利尿。常吃豆芽可防治腸癌、口腔炎,提高大腦功能。

      相信有便秘的女性只要改善不良生活和飲食習慣,并對腹部經常按摩,運動起來一定能保持大便通暢。此外,老年女性有便秘的情況,不要用力或者久蹲,容易突發意外情況,這時候可以采用灌腸的方法,用一些溫和的潤腸劑,協助潤腸通便。

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