女性做俯臥撐能夠起到減肥的效果嗎？
2017-05-09 17:03:22 來源：360常識網
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導語：現在隨著生活水平的提高，很多人都顧于享受生活，少于運動。正是因為這個原因導致很多女性肥胖。愛美的女性都接受不了自己身材變胖。所以大
現在隨著生活水平的提高，很多人都顧于享受生活，少于運動。正是因為這個原因導致很多女性肥胖。愛美的女性都接受不了自己身材變胖。所以大家都想盡辦法來減肥，有的人通過節食來減肥，也有的人通過鍛煉來減肥。但是大家覺得都不怎么有效果，那么女生做仰臥起坐能減肥嗎？一起來看看吧。
第一步：了解基本的俯臥撐
俯身雙手撐地，兩手之間保持比肩膀略寬的距離，屈臂直至胸部接近觸及地板，注意，在屈臂時保持手臂貼緊身軀。身體達到最低點時略作停頓，然后迅速撐起。無論做俯臥抑或撐起的動作時，身體都要保持一條直線。因為一旦期間身體任何部位松弛，動作就等于失敗。
如果女性覺得手掌直接撐地會傷害芊芊玉掌，可以使用一對小啞鈴作為輔助工具。不過，在做俯臥撐動作時，必須保持握住啞鈴的手腕垂直，否則可能受傷。
第二步：改良版最簡單版俯臥撐
坎貝爾提供了一系列的俯臥撐模式供女士選擇，其中最簡單的莫過于膝蓋著地的俯臥撐。與普通俯臥撐相比，這種適合普通女性進行的俯臥撐不是以雙腳撐地，而改為膝蓋著地，耗力程度要遠低于普通俯臥撐，基本上任何女士皆可做到。
第三步：上坡俯臥撐
找一個可以調整高度的長椅，雙手支撐在椅面上，以普通俯臥撐的標準做12個左右。在適應了這一高度的俯臥撐后，可降低椅面高度，而一旦每次做不到12個，則將高度調回上一個循環，繼續挑戰自己。
第四步：做到普通俯臥撐
不斷降低坡度俯臥撐的高度，循序漸進，直至達到能在普通地面做俯臥撐的程度為止。
以上就是通過仰臥起坐來減肥的方法，女性朋友們可以去嘗試一下。小編建議大家在減肥的時候多喝些水，多吃點水果蔬菜，起床時，喝一杯白開水、淡蜂蜜水或加了纖維素的水，能夠促進腸胃的蠕動，把體內的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會。
