女性減肥最好的運動是什么

2017-05-08 22:51:41　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：肥胖不僅影響美觀，還為不少人帶來身體上的疾病，隨著肥胖的增加，高血脂，高血糖，高血壓也隨之而來，所以減肥對于胖子來說是唯一的選擇。

肥胖不僅影響美觀，還為不少人帶來身體上的疾病，隨著肥胖的增加，高血脂，高血糖，高血壓也隨之而來，所以減肥對于胖子來說是唯一的選擇。雖說運動時減肥的最好辦法，但是方法不對一樣沒有效果，不僅肥肉沒有變少，而且肌肉也會變得越來越大，更加影響美觀了。那女性減肥最好的運動是什么？

我們就知道了減肥做什么運動最好——低強度長時間的有氧代謝耐力項目，例如快速走、慢跑、游泳、登臺階、騎車、滑冰、跳繩、健美操等一切運動大肌肉，有重復性，可以持續20分鐘以上，保持心律在一定水平的運動。這種運動就叫做有氧運動。在各種減肥方法中，最安全有效的減肥手段是運動；而在各種運動中，最理想的減肥運動是游泳。游泳是一項有氧運動消耗的熱量也很多。所以它有更好的瘦身效果。

簡單易行的跑步被稱作有氧代謝之王，而跑步中的慢跑更是被人們稱為健身跑。慢跑動作簡單，運動量也很容易調整，瘦身的效果更是顯著。在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的運動，除了有效健身外，還能燃燒脂肪，從而減少體內脂肪的存儲，達到瘦身的效果。人體在運動時，身體消耗的能源主要來源于糖和脂肪。在短時間的快速、大量運動時，以消耗糖為主；而在長時間的適中運動量中，則以消耗脂肪為主。

上文提到的減肥操簡單易學，而且效果明顯，是想要減肥的女性最佳辦法。這套動作看起來容易，但是做起來非常累，所以朋友們不要覺得累就不做了，據專家說，運動的前幾分鐘只是在消耗熱量，并不是消耗脂肪，所以堅持每天做才能有明顯的效果，讓我們一起運動出理想的身材吧。