經(jīng)期真的能做仰臥起坐么

經(jīng)常進(jìn)行踏體育鍛煉能讓我們的身體變得更加的健康，其中仰臥起坐是能幫助我們很好瘦肚子的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，也是很多女性減肚子的一種首選方法，但是女性由于身體構(gòu)造的特殊性每個(gè)月都有一個(gè)生理的周期，這樣期間一定要注意生活中的細(xì)節(jié)才不會(huì)傷害到自己的身體，下面一起了解下經(jīng)期真的能做仰臥起坐么。

經(jīng)期真的能做仰臥起坐么

月經(jīng)是成熟女性子宮內(nèi)膜周期性自行剝落的生理現(xiàn)象。內(nèi)膜剝落自然有和流血，所以女性的身體處于比較脆弱的狀態(tài)，這期間在飲食生活起居方面都有一定禁忌，例如不宜吃生冷水果、不宜喝濃茶、坐浴、穿緊身衣褲、過(guò)度捶打要背等。自然也不宜進(jìn)行激烈的運(yùn)動(dòng)。尤其是仰臥起坐更會(huì)加重腹部的不適感。

月經(jīng)期間為什么不可以做劇烈運(yùn)動(dòng)呢？專(zhuān)家指出：經(jīng)期時(shí)劇烈運(yùn)動(dòng)還可能使經(jīng)血從子宮腔逆流入盆腔，造成，引起，日久甚至可能造成不孕。另外，由于經(jīng)期子宮口處于微開(kāi)狀態(tài)，細(xì)菌易侵入宮腔，增加感染的機(jī)會(huì)，引起各種婦科炎癥，因此月經(jīng)期間不宜游泳。

劇烈的運(yùn)動(dòng)都要避免，例如長(zhǎng)跑、踢球、跳繩、跳高、跳遠(yuǎn)等。特別是那些能引起腹壓增高的運(yùn)動(dòng)，如立仰臥起坐、舉重、啞鈴等。如果腹壓突然增大，不僅容易引起出血量改變，誘發(fā)或加重月經(jīng)期間的全身不適，甚至引起和、婦科感染。

由此可見(jiàn)，女性在月經(jīng)期間除了在劇烈運(yùn)動(dòng)上要注意以外，還應(yīng)該多注意日常生活習(xí)慣和飲食。

上面就是對(duì)經(jīng)期真的能做仰臥起坐么的介紹，通過(guò)了解之后我們知道女性在月經(jīng)期間最好不要做仰臥起坐，否則對(duì)子宮都有很大的傷害，另外在月經(jīng)期間一定不要吃辛辣刺激性的食物，并且要經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉。