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      女人這物變形必影響美觀和健康

      2017-05-08 11:37:33  來源:360常識網   熱度:
      導語:現在有不少的人都有一定的程度O型腿,嚴重地影響了自己的外形,同時也對自己的身體造成一定的傷害。最好的方法就是預防,方法有: 第一走姿

      現在有不少的人都有一定的程度O型腿,嚴重地影響了自己的外形,同時也對自己的身體造成一定的傷害。最好的方法就是預防,方法有:

      第一走姿。千萬不能外八字走路。外八字行走時,腿在向側邊用力,給膝關節一個外推的力。這樣每走一步,膝關節的外側副韌帶就受到一次牽拉和沖擊,長期下去,膝關節外側副韌帶就會松弛,膝關節的外側穩定結構不穩,膝關節就會向內旋,形成O型腿了。

      第二,是坐姿。不能翹二郎腿坐,不能盤坐、跪坐。

      第三,睡姿。睡覺的時候,切切不可交叉腳。

      第四,站姿。不能中心落在一條腿上稍息姿勢站立。稍息姿勢站立的時候,著力的腿,膝關節也會受到向外的力,而內旋角度增加。時間久了,就會形成O型腿,或者O型腿加重。

      第五,飲食。成年后,骨骼已經定型,O型腿加重或者形成,主要是關節韌帶軟組織的緣故。因此無需特別補鈣。但兒童預防O型腿,保證足量的鈣質攝入就是必須的了。

      O型腿的形成有很多方面的原因,比如小時候缺鈣就會得佝僂病,這種病又會引起下肢的畸形,通常情況下經過治療以后都可以矯正過來,但如果治療不徹底,就會形成中老年O型腿,而中老年得O型腿的原因就有很多,一般女性比較容易得這種病,這和體內雌激素的下降有一定關系,骨質疏松的患者也容易得O型腿,膝關節受過傷的人或是做過半月板手術的人也容易得O型腿,還有一些生活習慣也容易導致O型腿,如草原上的牧民,生活在馬背上就很容易形成O型腿。

      無論什么原因導致的O型腿,除藥物、手術治療外,只要畸形不特別嚴重,都有希望通過矯正練習得以康復。練習方法有多種,但一般彎曲畸形,包括O型腿、X型腿、脊柱側彎、駝背等,其康復矯正原則主要是:牽伸凹側肌腱,韌帶等軟組織,增強凸側肌肉力量,如果骨骼本身有明顯彎曲,壓縮等變形,則需較長時間,才能在結構上得以康復。下面介紹幾種矯正O型腿的練習。

      1.晚上睡前,用寬帶在膝關節處將伸直的雙腿綁在一起,并盡量長時間保持直腿位。但如果綁的過送或曲腿則無效。

      2.平時站立或行走時,在足底或鞋底靠外側部分加楔形墊,使腿部內側感到受牽拉,并逐漸增加楔形墊的厚度。

      3.外展腿部肌肉側壓,或跪在床、墊上,小腿向外撇出,時間稍長些。

      4.踢毽游戲,主要用腳外側即腿向外側踢出。

      上述方法可以合理安排,堅持不懈,每次練習后,可自我按摩腿部內外側負擔較重處,如果有不適感覺,應及時調整或去醫院檢查。

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