月經量少怎么正確調理？

壓力大，情緒緊張也是導致月經量過少的因素之一。不少現代白領都有月經不調的現象，這都是壓力過大，情緒波動起伏大所引致的。

月經量少怎么正確調理？

月經量少的原因：

很多女性朋友都不把月經量少當回事，其實月經是女性身體的晴雨表，月經出現了問題，也就表示女性身體健康有問題，那么月經量少怎么調理呢？

1、人流后如果過早同房以及進行盆浴，都會導致細菌進入陰道和子宮，造成宮腔受到感染而導致月經不調，甚至閉經。

2、經前5-10天受涼嚴重，就很容易導致月經紊亂，月經量過少。因為女性的腿部和腹部是重點保暖對象，而在冬季，很多愛漂亮的MM還穿著短褲短裙，這樣就很容易受涼。

3、壓力大，情緒緊張也是導致月經量過少的因素之一。不少現代白領都有月經不調的現象，這都是壓力過大，情緒波動起伏大所引致的。

4、頻繁的人流會影響女性的生殖器官功能，有一些女性在一年之內做幾次人流，如此一來子宮內膜被刮得很薄，如果短時期內不能恢復的話，就會嚴重影響月經，甚至引起暫時性的閉經。

5、精神壓力大，生悶氣等心理方面的刺激也容易導致女性月經不正常

6、一些女性為了保持良好的身材，為了減肥，都會過度節食，造成身體營養不良，月經量偏少。

月經量少怎么調理：

1、做好保暖工作。特別是在寒冷的冬季，MM們最好穿的暖一些，特別是腿部和腹部要重點保暖，否則會影響氣血運行，導致月經不正常。

2、合理的規劃休息時間，要保證充足的睡眠與休息時間，有了充足的睡眠，就可以增強抵抗力，預防各種細菌入侵，可以有效調理月經。

3、對于生冷寒涼的食物，辛辣刺激性強的食物一定要忌口，為了調理月經，盡量控制自己的“欲望”。

4、白領女性在辦公室上班的時候，一定要偶爾站起來活動一下，因為久坐不利于下肢血液循環，時間久了就會導致痛經的發生，并且對于月經不調的調理沒有益處。

5、壓力過大會造成子宮收縮，影響月經量的減少，還影響身心健康。因此女強人們要適度地為自己減壓，放松身心，保持精神、心情的愉快。

6、多吃含鐵和有營養的食物。鐵是血液的必須微量元素，很多女性貧血就是因為缺鐵，所以女性朋友要多吃含鐵及有營養的食物。

7、月經期間，許多女性會出現身體不適的情況。因此，在經期到來前三天，可以根據自己的情況來決定運動形式，以較為輕柔、舒緩、放松，拉伸的運動為主，經期第五天，身體開始恢復，此時可以開始進行慢走、慢跑等有氧運動。

8、不要熬夜。熬夜會降低自身的抵抗力，容易造成內分泌失調，從而導致臉上長痘和月經量減少。

食療：

1、薏米紅糖粥：糙米100克、薏米50克、紅棗15顆，在小鍋中加入適量的水煮成粥，在吃的時候可以適量添加一些紅糖。有助于改善月經不調、痛經的情況。

2、三棱紅棗水：三棱30克，獲術15克，紅棗30克，用適量的水煮開后繼續煮15分鐘即可，注意水不要煮干，為兩天服用的分量，每天2次，每次50ml（小半碗）即可。

3、當歸山楂茶：當歸10克，山楂適量，蒲公英適量，每天用開水沖泡當做茶飲用，可以改善月經量過少的情況，還可以幫助增加雌激素。

在月經不調中,比較常見的一種情況就是月經量少,因為如果月經量少,就會給患者朋友帶來一定的危害,所以，女性對于女性而言，月經量少怎么調理是一個比較重要的問題。