生理期禁忌寒涼飲品-經(jīng)期應(yīng)吃什么？
夏季會(huì)有許多加冰的果汁，許多女生會(huì)很喜歡。但是，女性月經(jīng)期間，對于果汁的選擇還是要謹(jǐn)慎。一些屬性偏涼的水果，如火龍果、西瓜、香蕉、椰子、梨、枇杷、柚子、奇異果、楊桃、山竹等，這些水果不宜吃，那么這些水果汁也應(yīng)忌食，以免造成血液不流暢的狀況。
生理期禁忌寒涼飲品-經(jīng)期應(yīng)吃什么？
生理期禁忌寒涼飲品
大家應(yīng)該要注意，這些種類繁多的飲品，有許多是月經(jīng)期禁忌之物，下面我們就一起來看看吧：
涼性的果汁
夏季會(huì)有許多加冰的果汁，許多女生會(huì)很喜歡。但是，女性月經(jīng)期間，對于果汁的選擇還是要謹(jǐn)慎。一些屬性偏涼的水果，如火龍果、西瓜、香蕉、椰子、梨、枇杷、柚子、奇異果、楊桃、山竹等，這些水果不宜吃，那么這些水果汁也應(yīng)忌食，以免造成血液不流暢的狀況。
綠茶、紅茶等茶飲
雖然說茶水也有溫寒的屬性之分，但是在女生經(jīng)期還是不要喝茶水好。因?yàn)榻?jīng)血會(huì)消耗掉不少體內(nèi)的鐵質(zhì)，而茶葉中含有高達(dá)至50%的鞣酸，它會(huì)妨礙我們的腸粘膜對鐵質(zhì)的吸收。此外，經(jīng)期喝茶還容易加重痛經(jīng)、頭痛、腰酸、乳房脹痛、精神緊張等經(jīng)期綜合癥。所以女性在經(jīng)期最好不要飲茶。
涼茶
涼茶是避暑圣品，它是將藥性寒涼和能消解人體內(nèi)熱的中草藥煎水制成飲料而成，用來消除夏季人體內(nèi)的暑氣。但是女性月經(jīng)期間，處于失血狀態(tài)，人的體質(zhì)偏虛，如果再喝寒涼的涼茶，就會(huì)損傷脾胃，引起痛經(jīng)或者出現(xiàn)月經(jīng)量過多，經(jīng)期延長等情況。
經(jīng)期應(yīng)吃什么？
經(jīng)期應(yīng)補(bǔ)充維生素B、E
維生素B群特別是維生素B6，能幫助合成提升情緒的神經(jīng)傳遞素多巴胺，緩解女性經(jīng)期喜怒無常、抑郁、暴躁的情緒，起到寧心安神的功效。日常食物中，菜花、胡蘿卜、香蕉、全谷類、全麥面、糙米、燕麥、巧克力等含有較多的維生素B；維生素E能減少前列腺素的產(chǎn)生，緩解經(jīng)期前后胸部脹痛不適。前列腺素是一種能引發(fā)一系列經(jīng)前疼痛（包括乳房痛）的物質(zhì)，醫(yī)學(xué)資料顯示，攝足維生素E的女性乳房疼痛發(fā)生的幾率可降低。植物油中維生素E含量較高，比如芝麻油、花生油、橄欖油等，此外，獼猴桃、菠菜、卷心菜、萵苣、甘薯等果蔬，杏仁、榛子和胡桃等堅(jiān)果，瘦肉、乳類、蛋類等也含有豐富維生素E。
經(jīng)期應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)的攝入不能光看數(shù)量多少，應(yīng)該重視的是質(zhì)量，攝入優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)更有利于補(bǔ)充經(jīng)期流失的營養(yǎng)素。禽、畜和魚的新鮮肌肉含蛋白質(zhì)15%~22%，營養(yǎng)價(jià)值優(yōu)于植物蛋白質(zhì)，是人體蛋白質(zhì)的重要來源；大豆含蛋白質(zhì)高達(dá)36%~40%，氨基酸組成也比較合理，是植物蛋白質(zhì)中非常好的蛋白質(zhì)來源；蛋類含蛋白質(zhì)11%~14%，是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的重要來源。
經(jīng)期應(yīng)吃高纖維食物
多吃高纖維食物，可促進(jìn)動(dòng)情激素的排出，增加血液中的鎂含量，有利于調(diào)整月經(jīng)和鎮(zhèn)靜神經(jīng)。麥麩中含纖維素31%；豆類含6-15%，從多到少排列為黃豆、青豆、蠶豆、蕓豆、豌豆、黑豆、紅小豆、綠豆；蔬菜中筍類的纖維素含量最高，筍干達(dá)到30-40%，辣椒超過40%。
