老人如何提高免疫力 四個方面要注意
2016-08-07 19:30:25 來源：360常識網(wǎng)
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導語：人到老年，免疫力就會下降，各種疾病也隨之而來，那么老人應該如何提高免疫力呢？下面趕緊一起來了解下吧。
老人提高免疫力注意四個方面
1、飲食方面要注意
營養(yǎng)是免疫力的基礎，營養(yǎng)飲食首先要保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)主要包括動物性食品和豆制品。動物性食品應增加魚類的攝入量，雞蛋是最理想的蛋白質(zhì)來源，應每日一個。
老年人可以從食物中攝取抗氧化營養(yǎng)元素包括維生素E、C、β－胡蘿卜素、銅、硒等，像馬鈴薯、綠茶、柑橘、花椰菜、牛奶、魚、小麥、櫻桃、草莓、西瓜、西紅柿等，都是價廉物美的天然抗氧化食物。
2、堅持鍛煉與運動
適當?shù)倪\動能改善中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能、心臟的營養(yǎng)和脂質(zhì)代謝，促進全身血液和體液循環(huán)，促進新陳代謝，延緩機體組織的老化，相應地延緩免疫系統(tǒng)功能衰減的進程。所以，每天要進行適當?shù)倪\動，增強機體活力。
3、良好的生活習慣
消極的生活因素長期作用于機體，會擾亂其正常的生理功能，導致免疫力下降。老年人應養(yǎng)成良好的生活習慣，起居有常、勞逸結合、飲食均衡、力戒不良生活嗜好等，確保免疫系統(tǒng)處于良好的運行狀態(tài)。
4、心理健康
老年人特別要注意保持心理健康。人體免疫系統(tǒng)各組織器官分布有神經(jīng)纖維，而所有神經(jīng)又受大腦指揮，所以大腦活動直接影響到免疫系統(tǒng)的功能。積極樂觀的心理狀態(tài)有助于促進免疫細胞增長，激發(fā)免疫系統(tǒng)的活力，從而起到充分保護機體的作用。
