老人秋冬季保健關鍵在哪？

生老病死是自然規律。人進入老年，組織代謝趨慢，器官機能下降，免疫功能降低，因此，抗病能力比輕壯年減弱許多。進入秋季，冬天就不遠了，天氣將逐漸轉寒，北方的冷空氣會一路南下，有時還會出現一次次的寒流。冬季，對老年人來說，這是一道要過的關口。在這個季節里，老年易患心腦血管病，呼吸道感染，容易中風、跌跤骨折，對這些疾病能提高警惕，加強保健，預防在先，這些關口是能夠平穩度過的。

當心老年肺炎

老年人呼吸道老化，局部防御和免疫功能下降，氣道分泌物清除功能降低，肺部容易發生炎癥性感染。老年人肺炎的發生率是年輕人的2倍，病死率可高達42.9-50%。老年人肺功能下降，如果20歲青年人肺功能是100%，那么到60歲降至75%，到80歲降至60%，因此老年人得了肺炎有1／3的病人發生呼吸衰竭，死亡率很高。老年人在天冷時多為先有感冒，若不及時診治，在感冒基礎上，很快合并細菌感染，容易發生肺炎。發病時癥狀不典型，可以不發熱或只有低熱、咳嗽少、痰不多、無胸痛。也可以突然畏寒、發熱、神志不清、呼吸快，每分鐘可達30次以上，血壓下降，可低于90／60mmHg，病情危重，應馬上送醫院診治。對老年人來說，寒冬季節預防肺炎十分重要，預防要點有：

一是保暖。盡量不外出，若要外出，應戴好口罩，圍好圍巾，不去或少去人多的公共場所。

二是不與感冒、肺炎病人接觸，預防傳染。

三是發生感冒時應及時治療，萬萬不能挺一挺，老年人挺不得。

四是對老年人或其他易感人群，可接種多價肺炎球菌疫苗，多價綠膿桿菌疫苗及服用泛服舒(多種細菌的代謝產物)，來提高免疫力，預防肺炎。另外維生素E也可增強免疫力、抗衰老，中老年朋友們可適量服用。

關注腦出血

高血壓控制不好是引起腦出血的主要原因。腦出血俗稱中風，是腦子里的動脈血管破裂發生出血。冬季腦出血發生率比較高，寒冷刺激可興奮交感神經，引起小動脈收縮，促使高血壓病人的血壓升高，此時，再加上情緒激動，或大便過度用力，或過度勞累，或不按規定服藥，就容易導致老年人已變硬變脆的腦動脈破裂出血。病人常有劇烈頭痛、伴有惡心、嘔吐，嚴重者出現神志昏迷，一側肢體癱瘓，一側肢體感覺障礙，一側視力偏盲，這就是通常叫做“三偏”癥狀。出現這種情況，應馬上送附近醫院搶救。診斷上需要，而且有條件，可做CT檢查，可以很快作出腦出血的診斷，但應注意與腦梗塞鑒別。大概有20%的腦梗塞誤診為腦出血，有30%的腦出血誤診為腦梗塞。這類病人一旦發現腦出血應從速送往附近醫院搶救。具體預防腦出血的措施為：

一是在冬季，高血壓病人的血壓通常有所升高，降壓藥應相應加量，用藥要注意個體化，萬萬不能千篇一律。

二是注意保暖，除全身添加衣服外，應頭戴帽子，注意頭部保暖。

三是情緒要穩定，勞逸要結合，低脂低鹽飲食，大便保持通暢。

預防骨折

老年人因為跌跤而造成骨折，最常見的原因是骨質疏松。寒冷季節，老年人穿的衣服較多，行動不靈活，加上視力不佳，反應遲鈍，遇到緊急情況，不能保證身體平衡，或是道路不平整，或是道路較滑，一不小心就容易跌倒。人老了，骨質容易疏松，特別是更年期婦女，研究報告顯示70-79歲的老人發生骨折是60-69歲的3倍，80-89歲的老人發生骨折是60-69的7倍，年紀越大，跌跤發生骨折的幾率就越高。所以，老人過冬，預防跌倒，預防骨折，特別重要。具體措施有：

一是衣著舒適。老年人天冷穿衣應既保暖又不臃腫，以免影響行走，最好穿布鞋，或保暖鞋，既保暖又不滑。

二是小心行走。行走時看好路，不與人談話，盡量少到鬧猛的地方去，雨天、下雪天不要外出。

三是增加鈣攝入和藥物選用。老年人應多食含鈣食品，如奶制品(牛奶、乳酪等)、豆制品等，堅持戶外運動，多曬太陽，必要時可選用降鈣素(如鮭降鈣素)。降鈣素有減低骨丟失，抑制骨吸收，改善骨質疏松的作用。