揭秘老年人養(yǎng)生的小妙招
揭秘老年人養(yǎng)生的小妙招
1、不要啥事總是自己扛。由于衰老的緣故，老人的獨立性會逐漸降低，一些事情感覺心有余而力不足。凡是都力爭自己做，不利老人健康。退休前，應(yīng)該考慮好老年時的生活起居等保障問題，比如，子女關(guān)系和養(yǎng)老院的生活等。
2、為長壽做好準(zhǔn)備。由于科技和醫(yī)學(xué)的發(fā)展，人類越來越長壽，預(yù)計到2050年，美國百歲老人總數(shù)將從2010年的53364人增加到60萬以上。這意味著，退休后的時間會更長。如果65歲退休，那么退休生活將會達(dá)到20~30年。因此應(yīng)該為長壽做好準(zhǔn)備。
3、想好退休之后要干點啥。退休之后，該做些啥呢？好消息是，退休之后，想做啥就做啥。但是如果沒有任何計劃，即使有大把的時間，也不知道做哪些事情更有意義。退休之后，除了有更多的時間發(fā)展自己的愛好之外，還應(yīng)該安排一定的時間和活動多與他人交往和溝通。另外，參加一些力所能及的志愿者活動，為他人做些力所能及的事情。
4、對一切要有耐心。衰老的確是一種挑戰(zhàn)，需要老人有足夠的耐心。遇到事情，老年人最好不要動輒發(fā)脾氣或大吼大叫。一丁點兒小事弄得心里不舒服，會直接影響到退休后的快樂感，也容易造成人際間關(guān)系的緊張。平心靜氣，一笑了之，結(jié)果會更好。
5、常到戶外鍛煉，呼吸新鮮空氣，可蕩滌體內(nèi)濁氣，增強(qiáng)心肺功能，殺死肌膚上的細(xì)菌，增強(qiáng)機(jī)體的免疫力。老年人鍛煉首先要選擇溫暖的天氣，春季天氣變化無常，選擇溫暖的天氣出行運動，對防寒保暖有著重要的作用。
6、春季飲食要順應(yīng)節(jié)氣的特點，平時喜歡吃酸性食物的人，這時要少吃，因為，春季是發(fā)散的季節(jié)，而酸性食物有收斂的功能，如果繼續(xù)多食酸，則不利于身體的吐故納新，會有損脾胃。喜食酸的人，多吃甜味食品可以補(bǔ)益脾胃。
7、早春季節(jié)，常有寒流侵襲，氣候驟降。再加上人體的皮膚、汗毛孔向外開始疏泄，對寒邪抵御能力有所減弱，因此，老年人很容易傷風(fēng)感冒，并由此引發(fā)急性支氣管炎、肺炎、哮喘等疾病。所以，春天里老人要隨時注意增減衣服，出門要帶口罩，切忌過早脫去冬衣。一旦得了感冒要及時就醫(yī)，用藥越早效果越好。
8、春季氣候晝夜溫差較大，氣溫多變，如過早的脫去冬衣，對于老年人來說極易受寒患病。因為老年人生理功能減退，對氣候變化的適應(yīng)能力較差，所以衣著要根據(jù)自己的身體結(jié)合氣候變化隨時增減，每次增減的幅度要校衣著要松軟輕便，貼身保暖。
