血壓高怎么辦 預防老人高血壓應該這么做

很多老年人都會出現高血壓的現象，導致老年人飲食上嚴重忌口。那么，老年人血壓高怎么辦呢？今天，我們就從老年保健的角度出發，一起到文中看看，老年人高血壓注意事項有哪些吧！

高血壓是最常見的慢性病之一，也是心腦血管病最主要的危險因素。專家說，每到節假日，各大醫院的高血壓患者明顯增多。究其原因，與有些高血壓患者在節日期間不注意飲食、休息的調整有著密切關系。專家提醒患者，控制血壓應該注意以下幾點：

戒煙限酒，控制體重

過量飲酒會造成血壓波動，誘發心腦血管疾病的發生。煙草中的有害物質有升高血液黏稠度的作用，醫學實驗顯示，吸一支香煙，可縮短高血壓患者7秒鐘壽命。只有遠離煙酒，方可保血壓平穩，讓高血壓患者輕輕松松過節。

飲食有度，不暴飲暴食

少油少鹽，多補充水果、蔬菜，補鉀、補鈣。食鹽過多勢必會使血壓升高，應以清淡飲食為主。

保證充足的睡眠，避免過度勞累

假日里正常的生活方式被打破，待客、打牌、串門等很容易過度疲勞，睡眠不足、睡眠障礙直接影響老年人血壓的控制，造成血壓波動，導致原本保持得不錯的血壓又扶搖直上，有的甚至還會出現腦出血等嚴重后果。因此，節日期間高血壓患者一定要做到起居有常。

保持心理平衡，避免情緒激動

節日里，兒女孫輩回家，走親訪友，情緒易激動。情緒激動可使交感神經興奮，全身血管收縮，心跳加快，引起血壓升高。故老年高血壓患者應注意控制情緒，做到性情開朗，情緒穩定，避免大喜與盛怒。

保持大便暢通

老年人便秘常見，解大便時要憋氣使勁，這樣血壓就會急劇升高，大便后血壓又迅速下降，特別是以蹲的姿勢大便，更容易出現這種大幅度變化，以致在大便時引起腦出血和心肌梗死。故應注意保持大便暢通，多食蔬菜水果，少食油膩食物，必要時使用通便藥物。

堅持服藥，監測血壓

高血壓患者一定要做好血壓的自我檢測，如果出現血壓過低、過高，或者有任何不適感，比如頭暈、胸痛、心悸等等，應及時到醫院診治。另外，還有人覺得節日期間服藥不吉利，殊不知，擅自停藥更容易誘發嚴重的并發癥，如心肌梗死、腦出血等。

總之，高血壓和生活方式有著密切關系。保持健康的生活方式是控制血壓、防范心腦血管病的基石。因此，高血壓患者要特別注意增強自我保護意識，做好自我保健，平安健康生活。

得了高血壓，老人生活中應該注意這些

我國高血壓患者總數近3億，其中，老年高血壓患者已超過8000萬，居世界之首，并且仍在持續增加。

調查顯示，80歲以上的高齡老人，70%~90%都患有高血壓。高齡老人該如何做好血壓控制？家人又要注意些什么呢？

1、應進行綜合評估和綜合治療

許多人認為，患了高血壓，只要能降壓就可以了，這是一種錯誤的觀點。

由于高齡高血壓患者經常存在多種心血管危險因素、靶器官損害和心、腦、腎疾病，因此除了關注血壓，還要積極配合醫生控制心血管危險因素、治療靶器官損害和并存疾病，如血脂、血糖的控制，抗栓藥物的合理使用等等。

另外，還應該警惕多重用藥帶來的風險，一定要在醫生的指導下進行用藥，盡量避免潛在的不良反應。

老年綜合評估是指從疾病、體能、認知、心理和社會等多層面對老年患者進行全面的評估，在全面維護老年健康的基礎上側重管理老年不同階段的主要健康問題，治療以維持老年人的功能、提高生活質量為目標，而并非以單一治愈疾病為目標。

在開展老年綜合評估基礎上制定個性化營養支持方案、有氧運動與抗阻運動等互相補充的運動方案研究將有助于提高對高齡患者的血壓管理水平。

2、家庭血壓監測很重要

隨著年齡的增長，高齡高血壓患者的血壓類型表現多樣，除了常見的收縮壓升高、脈壓增大的特點外，還會表現為血壓晝夜節律異常，血壓波動大(如體位性低血壓、清晨高血壓、餐后低血壓)，白大衣高血壓，假性高血壓，繼發性高血壓等。因此在血壓管理上更需要加強家庭血壓監測。

此外，高齡患者反應能力、活動能力往往會下降，對患者生活方式的管理更需要家庭的支持。

3、培養健康的生活方式

①合理膳食控制

眾所周知，高血壓人群在膳食上應注意限鹽、合理飲食、控制總熱量攝入等。尤其是日常飲食少鹽，已經成為預防高血壓的一項重要措施。

然而，專家強調，對于高齡老人來說不能一味如此。過度強調嚴格膳食控制和限制食鹽攝入，反而可能會導致高齡老年人出現營養障礙和電解質紊亂。

②戒煙限酒

盡早戒煙可減少因高血壓所致的36%死亡率。

限酒可以降低收縮壓2-4mmHg。

③控制體重

肥胖是高血壓的一個高危因素，男性腰圍≥85cm，女性腰圍≥80cm的人群，患高血壓危險比正常腰圍人群大2.05倍。

因此，減重也是防止高血壓的一種手段。

但需要注意，高齡老人常合并有營養不良，體重迅速降低有可能會使老年人衰弱風險增加。

④適度運動

對于高血壓病人來說，運動無疑是一種很好的保健方式，適當的運動有利于心腦血管的新陳代謝，舒適的鍛煉方式有助于提高心腦血管的功能。但要注意選擇適合自己病情的運動。

例如，規律的有氧運動可以降低收縮壓4-9mmHg，但并非適用于所有高齡患者。

⑤緩解精神壓力

高血壓除了跟日常生活息息相關外，還會受到心理因素的影響。

高血壓患者往往比健康人更內向、情緒不穩、焦慮抑郁、人際關系敏感、偏執等，而且有研究表明，精神緊張可引起高血壓。

老人長時間孤獨在家，很容易產生各種不良情緒甚至是心理問題，在日常生活中最好有親人可以陪伴。

結語：高血壓讓老年人憂心不已，稍微吃點葷菜血壓跟著就上來了。今天，如何預防老年人高血壓終于有了答案。以上分享了有關老年人高血壓怎么辦以及老年人血壓高的注意事項，希望通過本文的分享能夠幫助到老年朋友們！