老年人這樣養生身體更健康

對于老年人來說，含飴弄孫、頤養天年是一件非常幸福的事情，很多老年人在晚年會把精力放在照顧孫子輩、重孫輩上。家人在這個時候考慮最多的還是如何保健他們的身體，畢竟家中有一個老人是全家之福，老年人的身體不如年輕時健碩，一個常見的小毛病都會衍生出大病癥。

老年人在平時做好保健無疑很重要，空余時間較多，在閑暇時間做一些事情，雖說不能延長幾十年的壽命，但是，讓自己保持年輕，延緩衰老還是可行的，下面就來看看，老年人這樣養生會讓身體更健康。

1、注意體重

對于老年人來說，肥胖是值得注意的事情，很多老年人過于肥胖，同時會衍生出很多疾病，例如，糖尿病、高血壓等。

老年人會發現自己在退休之后越來越胖，的確，在未退休前，每天忙碌的工作會讓自己有緊張感，一旦退休了，會放松心態，每天有大量的時間用來看報紙、看電視，吃完睡、睡完吃也是常有的事情，這樣的生活方式想不發胖都是一件非常困難的事情。

而在日常生活中注意自己的體重，能夠很好的預防一些常見的疾病，對于身體保健很有幫助。

2、飲食葷素搭配

老年人注意體重，最應該做的事情就是注意飲食，不科學的飲食會讓老年人患上重病。和年輕人相比，老年人不會過多的食用一些油脂含量過高的食物，吃素成了很多老年人喜歡做的事情。

但是，長期吃素對健康也有傷害，會造成身體抵抗力下降，通常來說，健康的身體要注意飲食的合理性，葷素搭配才是最好的，長期吃素容易患上貧血癥，不沾葷腥還會造成身體得不到營養的補充，器官會受到傷害，從而危害健康。

3、多補鈣

說到飲食，補鈣成了老年人必須要做的事情，老年人因為年齡的增大會發現身體免疫力很差，新陳代謝逐漸變緩、消化功能減弱，對于鈣的需求量也在不斷的增加，缺鈣也會造成身體老化，進而會造成衰老。

隨著年齡的增大，骨鈣含量不斷減少，60歲的老年女性丟失的骨鈣多達35%—50%，男性也會丟失30%—35%的骨鈣，老年人常患的骨質疏松就是骨鈣缺失的表現。

如何補鈣成了一件非常重要的事情，在這個時候老年人不妨喝一些牛奶，吃鈣片、吃魚，以此來補鈣，讓身體更健康。

4、食物多纖維

老年人的消化能力相對較弱，這個時候吃難以消化的食物在腸道中堵塞，造成消化不良，嚴重的時候還會形成便秘。

就飲食來說，多吃一些纖維素含量較多的食物有利于消化，對腸胃有保護作用，避免身體受到胃腸疾病的困擾。

5、不抽煙

生活中抽煙的老年人有很多，很多老年人在年輕的時候就抽煙，到了老年更是煙不離手，并且越是濃烈的煙，他們越是覺得過癮。

卻不想，抽煙過多對于身體是有傷害的，一項數據顯示，40—50歲之間死亡的人，有30%是因為抽煙過多導致的，這是因為抽煙過多會讓人患上肺癌、支氣管炎，老年人的心肺功能本來就很差，抽煙過多還會導致心力衰竭。

而不抽煙，會讓呼吸更加通暢，對于身體保健會更加有效，從而更能保健身體。

6、不喝酒

煙酒不分家，抽煙、喝酒是很多老年人無法拒絕的事情，很多老年人會在吃飯的時候喝一杯酒。甚至出現一些人嗜酒如命。喝酒過多，對于身體是有傷害的，和青年人、中年人相比，老年人的消化系統較為緩慢，酒精進入身體在較短的時間里很難被吸收。

這樣就會造成酒精不斷的刺激身體器官，造成食道癌、肝癌、口腔癌，同時，老年人喝酒過多還會造成血壓升高，引發心臟病。

因而，為了保健身體，老年人最好不要喝酒。

7、多運動

老年人想要身體好還有一件非常重要的事情，那就是多運動，運動對于老年人保健身體非常重要，老年人進行運動能夠預防過早死亡，造成過早死亡往往是因為身患癌癥、腦血管等疾病，而在鍛煉的過程中能夠有效的改善人體的心肺功能，減少了心血管疾病的發生幾率。

在運動的時候，可以提高心肌收縮能力，使得心肌增厚，足夠豐富的氧氣、營養物質被輸送至身體各個臟器，對于二氧化碳、代謝物的排出有很好的幫助。

當然，這里說到的運動，更多的是有氧運動，慢走、步行都是不錯的選擇，要是運動量過大，對于老年人來說，是難以承受的，會傷害到臟腑器官。

結語：通過上面關于生活中老年人如何保健身體的簡單描述，相信大家對于老年人保健身體有了更多的了解，老年人保健身體是一件非常重要的事情，經常做上面這些事情，能夠讓老年人擁有健碩的身體，希望在以后的生活中，老年朋友一定要多加注意，采用上面說到這些方式，以此來獲得健康。